توھان ڪھڙيءَ طرح Letڏي ٿا سگھو ڪاوڙ ۽ ڪاوڙ کي ھڪڙي رشتي ۾؟

مواد

• ڪاوڙ جو مقصد
• ڪاوڙ ۽ ناراضگي ۾ differenceا فرق آهي؟
• ڪاوڙ ۽ ڪاوڙ کي ڪيئن ڏجي
• توھان ڪاوڙ ۽ ناراضگي کي ڪيئن ڏي ڏيو؟
• 1. نالو وجھو ''ا' تي
• 2. موجود رھو ڪاوڙ ۽ ناراضگيءَ سان
• 3. پنھنجو پاڻ کان پ Askو جيڪڏھن توھان جو ھن ڪاوڙ پيدا ڪرڻ واري صورتحال ۾ ڪو ڪردار آھي
• 4. ڪاوڙ ۽ ناراضگيءَ ۾ شين کي ظاھر ڪرڻ جي مشق ڪريو
• 5. پنھنجي دماغ کي آرام ڏي ته ڪاوڙ ۽ ناراضگيءَ کي ڏي ڏين
• 6. اجتماعي ڪاوڙ ۽ ناراضگيءَ ۾ نه اسجي

ڪاوڙ هڪ عام ، فطري جذبو آهي. اھو اسان کي خبردار ڪري ٿو ھڪڙي صورتحال ڏانھن جيڪو اسان سمجهون ٿا ظالم ، غير منصفانه ، ۽ شايد اسان جي ڪنٽرول کان اھر. اسان ڪاوڙ محسوس ڪري سگھون ٿا جڏھن ڪا شيءِ اسان کي محسوس ڪري ٿي ناکافي ، قابل قدر ، خطري ۾ يا لاچار.

ڪاوڙ محسوس ڪرڻ ڪجھ آھي جيڪو اسان ڪريون ٿا موجوده ۾ ، پر اھو لا relatedاپيل ٿي سگھي ٿو ھڪڙي واقعي سان جيڪو گھڻو ا happened ٿي چڪو ھو. جڏھن اسان پنھنجي ڪاوڙ کي چو aroundاري ،ريندا آھيون ، اھو ٿي سگھي ٿو اسان تي ۽ اسان جي ذاتي تعلقاتن تي خراب اثر.

توھان ڪاوڙ ۽ ناراضگي کي ڪيئن ڏي ڏيو؟ اچو ته انهن جذبن جو معائنو ڪريون ۽ طريقن تي نظر وجهون ته اسان bothئي س recognizeاڻي سگھون ٿا ته اسان ناراض whyو آھيون ۽ حڪمت عمليون وليون ٿا ته ان کي ڏڻ ڏيو.

ڪاوڙ جو مقصد

اھو متضاد ل seemي سگھي ٿو ، پر ڪاوڙ اسان جي زندگين ۾ ھڪڙي مقصد جي خدمت ڪري ٿي.

1. اھو ڪم ڪري ٿو بفر جي طور تي جيڪو رکي ٿو whatا ته ٿي سگھي ٿو و uncomيڪ غير آرامده جذبات هڪ مفاصلي تي. توھان کي ڪاوڙ لي آھي انھيءَ لاءِ ته توھان کي گہرائيءَ ۾ و andڻ جي ضرورت نه پوي ۽ و primaryيڪ پرائمري ، ڏکوئيندڙ جذبات محسوس ڪريو. مثال: ايلس پنهنجي ماءُ جي مرڻ وقت سکي ٿي ته هوءَ مرضيءَ مان ڪٽي وئي آهي. هوء فوري طور تي ناراض ۽ ناراض ٿي ويندي. اھو ان سوچ جي درد کي رد ڪري ٿو ته ھن جي ماءُ ان سان پيار نٿي ڪري - ھن ھر شيءِ پنھنجي ibيڻ تي ڏي. ايلس ratesيان aroundڪائيندي آهي ڪاوڙ کي aroundرڻ جي بجاءِ هن جي احساس کي ن unائڻ جي احساس سان معاملو ڪرڻ جي.
2. ڪاوڙ توهان کي ڏئي ٿي ڪنٽرول جو هڪ سمجهدار احساس. توھان شايد انھيءَ واقعي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪام رھيا آھيو جيڪو ڪاوڙ کي متحرڪ ڪري رھيو آھي ، پر توھان سمجھو ٿا ته توھان ان جي جواب کي ڪنٽرول ڪري سگھوٿا (ڪاوڙ خود).
3. اهو س focusاڻپ ڏياريندڙ ، situationsاهرين حالتن (ماڻهن ، سياسي پارٽين ، حڪومتي ادارن) ڏانهن focusيان ڏيڻ جي هدايت ڪري ٿو. اهو تقريبن هميشه آسان ۽ و comfortableيڪ آرامده هوندو آهي focusين جي ڪمن تي focusيان ڏيڻ جي بجاءِ ان جي ته پاڻ تي يان ڏيڻ.

ڪاوڙ ۽ ناراضگي ۾ differenceا فرق آهي؟

اھي آھن لا relatedاپيل جذبات ، پر ڪاوڙ آھي ھڪڙي شيءِ جيڪا توھان محسوس ڪيو گھڻو ڪري حال ۾ ، جڏھن ناراضگي محسوس ڪئي و aboutي ٿي ڪجھ ماضيءَ ۾. ناراضگي ماضيءَ کان ڪاوڙ آھي مستقبل ۾ و carriedي وئي ، جھڙوڪ سامان جو ھڪڙو pieceري ٽڪرو جيڪو توھان کي مسلسل ھي ڪري ٿو.

جڏھن توھان غور ڪريو ھڪڙي ڊگھي ا injusticeئين ناانصافيءَ تي ۽ توھان محسوس ڪرڻ لو منفي جي floodوڏ ، اھو آھي ناراضگي. ماڻهو ڏهاڪن تائين ناراضگين تي لٽڪائي سگهن ٿا. اسان س all ڪنهن کي knowاڻون ٿا ، شايد هڪ خاندان يا هڪ مشهور شخص ، جنهن وٽ هڪ خانداني رف آهي جنهن انهن کي ورهايو آهي سالن تائين ، صحيح؟

ڊگھي عرصي کان ناراضگي ان ماڻھوءَ لاءِ ڏکوئيندڙ آھي جيڪو ان کي پناھ ڏئي رھيو آھي ، تنھنڪري اھو چوڻ ته ”” ناراضگيءَ تي ويھڻ جھڙو آھي زھر پيئڻ ۽ personئي ماڻھوءَ جي مرڻ جو انتظار ڪرڻ.

ڪاوڙ ۽ ڪاوڙ کي ڪيئن ڏجي

ناراض ٿي و andڻ ۽ ناراضگي محسوس ڪرڻ جا جذبا ٿي سگھن ٿا. انھن کي ھجڻ بابت خراب محسوس نه ڪريو. اھو آھي توھان ڪيئن ا forwardتي و themو انھن سان جيڪو ضروري آھي. اچو ته ڏسون ته ڪيئن angerڏجي ڪاوڙ ۽ ناراضگيءَ کي.

تسليم ڪيو ته توھان ڪنٽرول ۾ آھيو. ڪاوڙ ۽ ناراضگي مضبوط جذبات آهن. اسان اڪثر محسوس ڪري سگھون ٿا ته اھي اسان تي ڪنٽرول ڪري رھيا آھن. ھي غير صحت بخش آھي ، itاڪاڻتہ اھو ڏئي رھيو آھي توھان جي ايجنسي. اھو مددگار آھي اھو ياد رکڻ لاءِ ته توھان ڊرائيور جي سيٽ تي آھيو ، ۽ اھو ته توھان controlاھرين قوتن جي رد عمل کي ڪنٽرول ڪري سگھوٿا ، اھي ماڻھو ھجن يا واقعا.

توھان ڪاوڙ ۽ ناراضگي کي ڪيئن ڏي ڏيو؟

1. نالو وجھو ''ا' تي

سentاڻپ ڪريو ۽ انھيءَ سبب جو نالو thatايو جيڪو توھان ناراض يا ناراض محسوس ڪري رھيا آھيو. isا ڪري رهيو آهي توهان کي ڏک يا خوفزده؟ ھي tsيان theيرائي ٿو ڪاوڙ کان ڪاوڙ جي ماخذ ڏانھن.

2. موجود رھو ڪاوڙ ۽ ناراضگيءَ سان

بس ان سان گڏ هڪ لمحي لاءِ. ان جو مشاهدو ڪريو. ان کي وجود ۾ اچڻ ڏيو. پنھنجو پاڻ کي thatايو ته توھان ان کي ڏسو ، توھان ان جي اتي رھڻ جي حق جو احترام ڪريو. تصور ڪريو اھو موجود آھي پنھنجي جاءِ ۾ ، ان جي چو aroundاري حفاظتي ديوار سان ، ان کي اتي رھڻ جي اجازت ڏئي ٿو پر توھان جي -لائي تي roڪڙي نه ٿو ڪري.

3. پنھنجو پاڻ کان پ Askو جيڪڏھن توھان جو ھن ڪاوڙ پيدا ڪرڻ واري صورتحال ۾ ڪو ڪردار آھي

انھيءَ جي ضرورت پوندي ظالمانه ايمانداري ، پر اھو مددگار آھي جانچڻ لاءِ ته جيڪڏھن توھان مدد ڪئي ھوندي انھن حالتن ۾. ذميواري وو.

4. ڪاوڙ ۽ ناراضگيءَ ۾ شين کي ظاھر ڪرڻ جي مشق ڪريو

1. پنھنجي گروپ جي مددگار دوستن ڏانھن و andو ۽ انھن کي whatايو ته ڪھڙي شيءِ توھان کي ناراض ڪري رھي آھي.
2. پنھنجي سوچن کي جرنل ڪريو.
3. Goاھر و walkو تيز ھلڻ لاءِ يا ورزش لاءِ پنھنجي جم يا پول تي.
4. ڪوشش ڪريو جنگل ۾ گھمڻ اھو مشڪل آھي ته ناراضگيءَ تي لٽڪايو و whenي جڏھن توھان گھمي آھيو تازي هوا ۽ خوبصورت فطرت سان.
5. شامل ٿيو سماجي انصاف جي سرگرميءَ ۾ ، جتي توھان ڪم ڪري رھيا آھيو بھتر دنيا ڏانھن likeين جھڙن ذهن وارن ماڻھن سان.

5. پنھنجي دماغ کي آرام ڏي ته ڪاوڙ ۽ ناراضگيءَ کي ڏي ڏين

ناراض خيالن کي تبديل ڪريو مثبت منترن سان. مشق ڪريو ڪجھ پاڻ کي پرسکون ڪرڻ واري ٽيڪنڪ ، جھڙوڪ دائرو سانس و medڻ ، مراقبو ، يوگا ، ذھنيت ، حال ۾ رھڻ. و Goو هڪ آرامده مساج ، هڪ پيالو جڙي teaوٽي چانهه. انرجي ڊرنڪس ۽ ڪافين کان پري رھو جيئن اھي توھان جي دل جي شرح و raiseائيندا جيڪي موڙ ۾ توھان کي jumpڏل ۽ پريشان ڪري سگھن ٿا.

6. اجتماعي ڪاوڙ ۽ ناراضگيءَ ۾ نه اسجي

جيڪڏھن توھان جا ڪم جا ساٿي مسلسل شڪايت ڪري رھيا آھن ڪم جي ج conditionsھ جي حالتن بابت ، يا باس ڪيترو غير منصفاڻو سلوڪ ڪري ٿو ، اھو ان ۾ شامل ٿيڻ جي آزمائش ٿي سگھي ٿو. ان کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توھان focusيان ڏئي سگھو ته مثبت تبديليءَ کي ڪيئن اثرائتو بڻايو و ratherي. ڊرامو. اھو گھڻو صحت مند آھي توھان لاءِ تبديليءَ جو ا beواڻ ٿيڻ جي بجاءِ ر aroundو ويھڻ جي رسان ويھي ظاھر ڪرڻ ۾ ته ظالم زندگي ڪيتري آھي ۽ توھان ان بابت ڪجھ به نٿا ڪري سگھو.

ڪاوڙ ۽ ناراضگي کي Letڏي ڏيو ، اھو توھان جي س serveي خدمت ڪندو. ھتي ھدايتن کي عمل ۾ آڻيو ، ۽ توھان کي ملندو پنھنجو پاڻ کي ھلڪو ، خوش ۽ و positiveيڪ مثبت محسوس ڪندي ، جيتوڻيڪ جڏھن به مشڪل حالتن سان منھن ڏجي.