مواد
- 1. پنھنجي غذا جي مصيبتن بابت الھايو
- 2. س aو مثال قائم ڪريو
- 3. happyوليو ھڪڙو خوش نصيب
- 4. twoه مختلف کا Cookا کائڻ
- 5. موڙ و dinnerو رات جي ماني اھڻ ۾
- 6. فيصلو نه ڪريو
جڏھن توھان پھريائين تصور ڪيو ھو ته پنھنجي س lifeي زندگي ڪنھن ماڻھوءَ سان گذاري ، توھان غالبا اھو تصور ڪيو آھي ڪنھن کي جيڪو پيار ڪري ٿو س all سا sameيا کا foodsا توھان آھيو.
اھي کائي سگھن ٿا رsون ھر رات ، شايد اھي ويگن آھن ، plantوٽن تي ،ل ، پيلو ، گلوٽين کان پاڪ ، يا آھن ڪاربوهائيڊريٽڪ. بدقسمتيءَ سان ، پنھنجو کا foodو soulولھڻ وارو ساٿي ھميشه ايترو آسان ناھي جيترو چوڻ ۾ ”مان ڪندس“.
اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو ھڪڙي رشتي ۾ جتي توھان جي زال کي سا eatingي کا eatingي جون عادتون ناھن جيئن توھان ڪندا آھيو ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان آھيو ھڪڙي رات جي ماني پچائڻ.
توھان پسند ڪري سگھوٿا ته توھان پنھنجي کاulي جي تخليق کي وchingايو ، پر ان جو مطلب اھو ناھي ته توھان ھر رات twoه مختلف کا mealsا پچائڻ چاھيو ٿا.
ھتي 6 ٽوٽڪا آھن ته whatا ڪرڻ گھرجي جڏھن توھان ۽ توھان جي مڙس ۾ مختلف کائڻ جون عادتون آھن:
1. پنھنجي غذا جي مصيبتن بابت الھايو
it'sا اھو آھي توھان جي جذبات جي باري ۾ ، توھان جي جنسي زندگي ، يا kitchenا ٿي رھي باورچی خانه ۾ ، رابطي آھي ھڪڙي خوشحال شادي جي ڪنجي.
رابطي جو فقدان اڪثر بيان ڪيو ويندو آھي ھڪڙي ھڪڙي عام سببن مان ناخوشگيءَ جي ڪري ۽ شادي ۾ طلاق به.
يقينا ، اسان نه چئي رهيا آهيون هڪ اختلاف يا غلط فهمي بابت ته dinnerا کائڻ لاءِ آهي رات جي ماني توهان جي شادي جو زوال ٿيڻ وارو آهي ، پر اهو يقينا cause تمام گهڻي مايوسي جو سبب بڻجندو.
آخرڪار ، ڪابه شيءِ اھڙي ڪانه آھي جھڙي توھان پنھنجي سموري توانائي پنھنجي مڙس کي پچائڻ ۾ وجھو ، ھڪڙو پيچيده کا dishو ر onlyو انھيءَ لاءِ ته ھو ان جو ا half ان جي پليٽ جي پاسي ۾ وinteي وي.
هي lineيون لڪير-توھان دماغي پڙھندڙ نه آھيو.
توھان نٿا notاڻو انھن کا foodsن کي جيڪو توھان جو مڙس پسند ڪري ٿو يا ناپسند ڪندو جيستائين اھو توھان کي نه ائي. گڏجي ويھي رھو ۽ کليل ، ايماندار talkالھايو ان بابت ته توھان ڪھڙو کا foodsو کائيندا آھيو ۽ پسند نٿا ڪريو ، انھيءَ ڪري توھان مستقبل ۾ ڪنھن به کا mealي جي وقت جي حادثن کان بچي سگھوٿا.
2. س aو مثال قائم ڪريو
yourا توھان جو مڙس وزن وائي چڪو آھي يا اھو مشق ڪري رھيو آھي غير صحتمند کائڻ جون عادتون جيڪي توھان کي پنھنجي صحت بابت پريشان ڪن ٿيون. شايد ھن وٽ خانداني تاريخ آھي ذيابيطس سان ، پر ل can'tي نٿو سگھي ته م sweين کان پري رھي.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته توھان جو مڙس صحتمند کائي ، توھان کي اتي رھڻو آھي ان جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ ۽ ھڪڙو س exampleو مثال قائم ڪرڻ لاءِ. توھان ان جي توقع نٿا ڪري سگھو ته ھو صاف غذا کائيندو جيڪڏھن توھان وٽس وي sittingا آھيو آلوءَ جي چپسن جو ھڪڙو ٿلهو ، youا توھان؟
تحقيق ڏيکاري ٿي ته جوڙا جيڪي صحتمند عادتون گڏ ھلائين ٿا ، جھڙوڪ ورزش ڪرڻ ، اھي و healthyيڪ امڪان رکن ٿا ته اھي پنھنجي صحتمند عادتن سان twoن سالن يا ان کان و forيڪ ڊگھي رھندا جيستائين اھي ان کي گڏ ڪري رھيا آھن.
ھڪڙو طريقو جيڪو توھان گڏ ڪري سگھوٿا جيڪڏھن توھان ۽ توھان جي مڙس ۾ مختلف کائڻ جون عادتون آھن ته اھو آھي ھڪڙو س exampleو مثال قائم ڪرڻ. جيڪڏھن توھان چاھيوٿا ته ان کي صحت مند کا eatو کائڻ لاءِ ، پھريون قدم کڻو.
انھيءَ جو مطلب اھو پڻ آھي ته توھان buyا ٿا خريد ڪريو گروسري اسٽور تي. جيڪڏھن توھان م effortايون گھٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاھيو ٿا ، گھر ۾ بيڪنگ شروع ڪريو شوگر کان پاڪ ترڪيبون استعمال ڪندي يا شوگر کان سواءِ متبادل استعمال ڪندي.
گھر جو پروسيس ٿيل ناشتا گروسري اسٽور تان نه آڻيو. ان جي بدران ، پڪ ڪريو ته اتي آھي ھڪڙو صحتمند فراھم وارو وڻندڙ علاج جيڪو فريج ۾ آسانيءَ سان دستياب آھي.
3. happyوليو ھڪڙو خوش نصيب
زالون جيڪي مختلف کائڻ جون عادتون رکن ٿيون انهن کي همٿايو و togetherي ته گڏجي اچن ۽ وچ ۾ ملڻ جو رستو ولي.
چئو ته توهان جو مڙس هڪ سپر صحت مند کاaterو آهي. هن جو مثالي ڊنر آهي هڪ ٿلهو ڪڪڙ جو breastاتي withا ofين جي apير سان. وچ ۾ ملجو ڪڪڙ ۽ gاgiesيون bothاھيندي توھان ofنھي لاءِ ، پر ھڪڙو پڪل آلو ا mealلائي پنھنجي کا mealي ۾ ا toلائڻ لاءِ اھي ڪاربوهائيڊريٽس جيڪي توھان کي گھرجن.
يا شايد توھان ھڪڙي سخت صحتمند خوراڪ واري زندگي گذاري رھيا آھيو ۽ اھو آھي eatingاھر کائڻ ۾.
وچ ۾ ملو 80/20 قاعدي جي اصول تي عمل ڪندي. کائو صحتمند پنھنجي جسم لاءِ اسي سيڪڙو وقت جو ، ۽ استعمال ڪريو ھفتي جي آخر ۾ و takeڻ لاءِ takeاھر ڪ orڻ تي يا شراب.
4. twoه مختلف کا Cookا کائڻ
اھو بلڪل مثالي حل ناھي ، پر اھو ھڪڙو حل آھي.
ھڪڙو طريقو جنھن سان توھان معاملو ڪري سگھوٿا جڏھن توھان ۽ توھان جي مڙس ۾ مختلف کائڻ جون عادتون آھن cookingن مختلف رات جي ماني تيار ڪرڻ سان. اھو ٿي سگھي ٿو پيچيده آواز ، پر ھڪڙي youيري جڏھن توھان ان جي پھانسي حاصل ڪريو - اھو سادو آھي پائي وانگر.
شيون شامل ڪريو ۽ گھٽايو جيئن توھان مناسب سمجھو. garlicاھيو ان کي اسپيگٽي لوسن جي ماني جي ھڪڙي پاسي سان ، جڏھن ته توھان وٽ آھي زچيني نوڊلز پاستا ساس ۽ ھڪڙي پاسي واري سلاد سان. اھو پورو ڪري ٿو بنيادي تصور ”agن لاءِ اسپيگھي ڊنر“ بغير توھان جي رستي کان goingاھر.
5. موڙ و dinnerو رات جي ماني اھڻ ۾
ھڪڙو greatيو بھترين طريقو يقيني بڻائڻ جو ته توھان bothئي حاصل ڪري رھيا آھيو س your کان و mealيڪ توھان جي ماني جو وقت و turnsڻ آھي رات جي ماني پچائڻ.
انھيءَ طريقي سان توھان کي ضمانت ملي وي ٿي ته ھڪڙو کا getو و youو جيڪو توھان کي پسند آھي گھٽ ۾ گھٽ ا week ھفتو ، ۽ halfيو ا you're توھان پنھنجي زال سان ڪجھ نئين ڪوشش ڪري رھيا آھيو ۽ زبردست سمجھوتي جون صلاحيتون ڏيکاري رھيا آھيو.
تاريخ رات آھي ھڪڙو وڏو موقعو جوڑوں لاءِ ويجھو ٿيڻ لاءِ. تحقيق ظاھر ڪري ٿي ته جوڙا جن وٽ باقاعده تاريخ رات ھوندي آھي تن کي طلاق ملڻ جو امڪان گھٽ ھوندو آھي ۽ انھن وٽ رابطي جي بھترين صلاحيتون ھونديون آھن.
پچائڻ مزو آھي ۽ انھيءَ جي صلاحيت آھي ته ھڪڙي رات ھجي ۽ پاڻ ۾ جيڪڏھن توھان اھو ھڪڙي جوڙي وانگر ڪريو ، تنھنڪري پنھنجي مڙس کي شامل ڪرڻ کان نه ڊو وقت جي تياريءَ ۾.
انھيءَ طريقي سان ھو ڪري سگھي ٿو ھڪڙو وڏو چوڻ جيڪو ان کي پسند آھي ۽ پسند نٿو ڪري. ٿي سگهي ٿو ته هو توهان کي پياز ڪٽيندي ڏسي ۽ چوي ، ”thatا توهان ان کي منهنجي ڊش مان leaveاهر ڪري سگهو ٿا ، مهرباني ڪري؟ کيس theڏي ڏيڻ جو عمل جو حصو ، توھان ڏئي رھيا آھيو کيس ھڪڙو وڏو آواز پنھنجي اظهار لاءِ.
6. فيصلو نه ڪريو
توھان کي پسند آھي ميڪسيڪو کا foodو - اينچيلاداس ، گواڪامول ، پوزول ، چيلاڪائل - توھان ڪافي نٿا حاصل ڪري سگھو! مسئلو آھي ، توھان جو مڙس ان کي برداشت نٿو ڪري سگھي. ان مان ڪو به. ٽڪو به نه! ”ڪو به ڪيئن ڪري سگھي ٿو انهن جي صحيح دماغ ۾ گواڪامول کان نفرت؟ توهان شايد دعويٰ ڪرڻ چاهيو ٿا.
واٻس وٺ. اهو س niceو ناهي جج ڪرڻ ، خاص طور تي جڏهن اهو شخص جنهن کي توهان جج ڪري رهيا آهيو اهو توهان جو مڙس آهي.
شڪايت ڪندي ته توهان جو مڙس پسند نٿو ڪري سا theيو کا foodsو جيئن توهان ڏئي سگهو ٿا انهن کي کا foodو پيچرو. مثال طور ، چئو ته توھان صاف کائڻ کي ترجيح ڏيو ٿا جڏھن اھي ڪڏهن ڪڏهن پيزا ، برگر ، يا takeيا takeاھيل کا foodsا کائيندا آھن. توھان چئو ، ”مان نٿو مان ته توھان اھو سامان کائيندا. اهو توهان لاءِ تمام خراب آهي! ”
هڪ teوڙها aseاڙڻ يا ا evenا تائين هڪ س meaningي معنيٰ وارو تبصرو توهان جي مڙس کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته هو پنهنجي باري ۾ خود باشعور آهي.
ھو حيران ٿي سگھي ٿو ته جيڪڏھن اوھين کيس ڊي warningاري رھيا آھيو کاtyي جي باري ۾ becauseو ته توھان سمجھو ٿا ته اھو ٿلھو آھي. ٿي سگھي ٿو اھو ان کي به محسوس ڪري ته توھان جي چو aroundاري کائڻ ۾ بي آرام آھي.
باقي نتيجو mayا به ٿي سگھي ، ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ احترام ڪريو پنھنجي مڙس جي کا foodي جي ترجيحن جو - جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان وٽ بلڪل مختلف کائڻ جون عادتون آھن.
جيڪڏھن توھان ۽ توھان جي مڙس ۾ مختلف کائڻ جون عادتون آھن ، پريشان نه ٿيو. اھو دنيا جو خاتمو ناھي. پنھنجي غذائي ترجيحات بابت کليل گفتگو ڪريو ، ھڪڙو س exampleو مثال قائم ڪريو پنھنجي کائڻ جي عادتن سان ، ۽ موڙ و dinnerو رات جي ماني اھڻ ۾. ھي مدد ڪندو توھان ۽ توھان جو مڙس گڏ گڏ اچو توھان جي مختلف کائڻ جي عادتن بابت.