مواد
- خاموش علاج بمقابله شور مچائيندڙ
- 1. پڪ ڪريو ته اھي پڻ مسئلي بابت اڻن ٿا
- 2. پنھنجي حصي جو ڏوھ قبول ڪريو
- 3. پنھنجي زبان استعمال ڪريو ۽ چئو
- 4. پڪ ڪريو ته اهي توهان کي غلط نه سمجهن
- 5. ڪجھ وقت وو
- 6. پيشه ورانه مدد لاءِ پو
- 7. پنھنجي مسئلن سان پيار ڪريو
- Boyوڪرو توهان جي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري
”مان توهان سان نه talkingالهائي رهيو آهيان“
- “happenedا ٿيو آهي؟”
- / خاموشي /
- “مون doneا ڪيو آهي؟”
- / خاموشي /
- ”Canا توھان وضاحت ڪري سگھوٿا ته ڪھڙي شيءِ توھان کي ناراض ڪيو آھي؟
- / خاموشي /
”مان توهان سان و talkيڪ نه talkالهائيندس ، توهان کي سزا ملي ٿي ، توهان مجرم آهيو ، توهان مون کي ناراض ڪيو آهي ، ۽ اهو مون لاءِ ايترو ناخوشگوار ۽ دردناڪ آهي جو مان توهان لاءِ معافي جا س ways رستا بند ڪري ڏيان!
”مان workو ڪم ڪريان ٿو پنھنجي تعلق تي ۽ اھي نٿا ڪن؟
مان ا forwardتي stepو و andان ٿو ۽ اھي ر sitو پنھنجي اصولن ۽ ناراضگيءَ جي چوٽيءَ تي وي sitا آھن ، رشتي جي ضرورتن کي نظرانداز ڪندي؟
جڏھن توھان جي ساٿيءَ ڏانھن جذباتي رسائي بند ٿي ويندي ، جڏھن اھي ھاڻي توھان ۾ شامل نه ٿيندا ، جڏھن اھي ر ignoreو توھان کي نظرانداز ڪندا ۽ مسئلو پاڻ ، توھان محسوس ڪيو مڪمل طور تي لاچار ، اڪيلو ، onedڏيل ، ۽ ھڪڙي مددگار ساٿيءَ پاران رد ٿيل.
توھان کي نظرانداز ۽ ناراض ٿي سگھي ٿو ، ۽ س directlyو سنئون ظاھر ڪرڻ ۾ ناڪاميءَ جو تجربو ، خالي ھجڻ جو احساس ، ۽ بي عزتي.
۽ جيڪڏھن توھان جا والدين پڻ استعمال ڪندا ھئا ھڪ otherئي کي خاموش علاج جھ theڙن ۽ دليلن دوران ، ھڪ unئي جو غير مددگار ساٿي ھجڻ بجاءِ تعلقات ۾ شيون ڪم ڪرڻ جي جڏھن توھان childار آھيو ، توھان پريشان ٿي سگھوٿا ، پريشان ٿي سگھوٿا ۽ گھ panicرايو .
خاموش علاج بمقابله شور مچائيندڙ
مان توھان سان نٿو الھايان - مان توھان کي نظرانداز ڪريان ٿو - توھان ر existو موجود نه آھيو.
مان رڙ ڪري چوان ٿو - مان ناراض آھيان - مان توھان کي ڏسان ٿو ۽ مان توھان کي رد عمل ڏيان ٿو - توھان موجود آھيو.
ھن اسڪيم جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان کي ما replace کي بدلائڻو آھي مايوسيءَ جي روين سان ۽ سمجھو ان کي پنھنجي رشتن تي ڪم.
بهرحال ، ان جو مطلب اهو آهي ته خاموش علاج اڪثر ڪاوڙ ، رڙ ، جھreڙن ۽ دليلن کان گھڻو خراب آھي.
جيستائين توهان جذبات کي مٽايو - ڪو به فرق نه پوي ته اهي مثبت آهن يا منفي - توهان ڪنهن به طرح connectedن remainيل آهيو پنهنجي ساٿي سان.
جيستائين توھان speakingالھائيندا رھو-ڪوئي فرق نھ پوي ته جيڪڏھن توھان جا ڊائيلاگز مرڪزيت وارا آھن يا نفسياتي ڪتابن جي قاعدن تي عمل ڪريو-ھر حال ۾ ، توھان keepالھ ولھ جاري رکو.
اھڙيءَ طرح ، اھو ضروري آھي ته ھڪuallyئي سان ان مسئلي ۾ شامل رھو. پر whatا جيڪڏهن توهان جو ساٿي ڪم نه ڪندو توهان جي رشتي تي؟ ifا ٿيندو جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو مددگار ساٿي آھي- ھڪڙي زال يا مڙس جيڪو گفتگو ڪرڻ کان انڪار ڪري ٿو.
تنھنڪري ، پنھنجو تعلق ڪيئن يڪ ڪجي؟
ھتي آھن 7 قدم جيڪي توھان و takeي سگھوٿا توھان جي غير مددگار ساٿي کي حوصلا ڏيڻ لاءِ پنھنجي وقت ۽ ڪوشش کي پنھنجي رشتي ۾ سيڙپ ڪرڻ لاءِ.
جڏهن مڙس مسئلن بابت گفتگو ڪرڻ کان انڪار ڪري ٿو
1. پڪ ڪريو ته اھي پڻ مسئلي بابت اڻن ٿا
ٿي سگھي ٿو اھو بي معنيٰ آواز ھجي پر توھان جو ساٿي شايد انھيءَ مسئلي جي باري ۾ به نه اڻي سگھي جيڪو توھان رشتي ۾ ڏسي رھيا آھيو.
ياد رکو ، ته اسان س different مختلف آهيون ۽ ڪجهه شيون هڪ لاءِ ناقابل قبول ٿي سگهن ٿيون پر normalئي لاءِ بلڪل عام.
برداشت ڪريو انھن جو نظام قدر ، ذھنيت ۽ عالمي نظريو ذهن ۾ ۽ و goو قدم 2 ڏانھن.
2. پنھنجي حصي جو ڏوھ قبول ڪريو
اھو twoه و takesي ٿو ٽانگو ڏانھن - توھان bothئي ذميوار آھيو انھيءَ مسئلي لاءِ جيڪو پيدا ٿيو.
تنھنڪري ، پنھنجي شڪايتن جي لسٽ کي آواز ڏيڻ شروع ڪرڻ کان پھريائين ، قبول ڪريو پنھنجو وڏو يا نن smallerو ڏوھ پڻ.
انھن کي چئو: ”مان knowاڻان ٿو ته مان نامڪمل آھيان. مان تسليم ڪريان ٿو ته مان ڪڏهن ڪڏهن خودغرض/بدتميز/ڪم تي مبني هوندو آهيان. meا توھان مون کي ڪجھ thingsيون شيون thatائي سگھو ٿا جيڪي اوھان کي ڏکوئينديون؟ youا تون منھنجي غلطين جي لسٽ اھي سگھين ٿو؟
اھو پھريون قدم آھي قربت ، آگاھي ۽ پنھنجي رشتن ۾ اعتماد جي.
صرف ان کان پوءِ جو توھان ڪم ڪرڻ شروع ڪيو پنھنجين غلطين تي ۽ توھان جو ساٿي نوٽيس و thatي ته ، توھان انھن کان پ askي سگھوٿا ته انھن کي درست ڪريو رويو پڻ ۽ پنھنجي خدشن جي لسٽ پيش ڪريو.
پڻ ڏسو:
3. پنھنجي زبان استعمال ڪريو ۽ چئو
گھڻا ماڻھو نٿا پ askي سگھن ۽ speakالھائي سگھن ٿا. اھي usرپور الھين سان thatريل آھن ته انھن جو ساٿي اندازو ل theirائي سگھي ٿو انھن جي سوچن ۽ مزاج جو.
بهرحال ، هڪ اندازو ل gameائڻ واري راند کيڏڻ بدترين طريقو آهي هڪ تڪرار کي حل ڪرڻ جو يا انهن کي ڪو س goodو بڻائڻ جو. اھو اڪثر ختم ٿي ويندو آھي ھڪڙي کي محسوس ڪرڻ ته انھن وٽ آھي ھڪڙو غير مددگار ساٿي.
اهو ڪافي ناهي ته توهان جو مسئلو شيئر ڪريو. اھو پڻ ضروري آھي چوڻ لاءِ ته توھان جو ساٿي exactlyا ڪري سگھي ٿو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ:
نه ڪريو: ”مان اداس آهيان“ (روئي ٿو)
تنھنڪري ، مون کي shouldا ڪرڻ گھرجي؟
DO: ”مان اداس آهيان. meا تون مون کي huاڪر پائي سگھندين؟ ”
نه ڪريو: ”اسان جي جنس بور ٿي رهي آهي“
DO: ”اسان جي جنس ڪڏهن ڪڏهن بور ٿي رهي آهي. اچو ته ان کي وiceائڻ لاءِ ڪجھ ڪريون؟ مثال طور ، مون ڏ ...و ... “
4. پڪ ڪريو ته اهي توهان کي غلط نه سمجهن
ڪيئن listenو ۽ heardو وي؟
ڪيئن پڪ ڪجي ته اهي توهان کي صحيح سمجهن ٿا ۽ اهي ان بابت ڪيئن محسوس ڪن ٿا؟
ھن ٽيڪنڪ جي ڪوشش ڪريو:
- پنھنجي گفتگو لاءِ مناسب وقت ۽ جاءِ چونڊيو. آرامده ماحول ۽ س moodو مزاج perfectرپور آهي.
- انھن کان پ Askو جيڪڏھن اھي الھين لاءِ تيار آھن.
- allايو پنھنجون س wor پريشانيون I-centered format ۾: ”مان ناراض ٿي ويس becauseو ته ... تنهنجي ان عمل مون کي ياد ڏياريو ... مان چاهيان ٿو ته تون ڪرين ... اهو مون کي محسوس ڪندو ... مان توسان پيار ڪريان ٿو“
- ھاڻي انھن کان پ askو جيڪي انھن heardو آھي ۽ سمجھيو آھي. انهن کي retيهر چوڻ ڏيو ته توهان saidا چيو آهي. توھان تمام حيران ٿي سگھوٿا ھن اسٽيج تي findولھڻ لاءِ ته ھڪڙو غير مددگار ساٿي مڪمل طور تي توھان جي س wordsني لفظن جي غلط تشريح ڪري سگھي ٿو.
تون چوين ٿو: ”youا تون و moreيڪ وقت مون سان گڏ گذاري سگھين ٿو؟
اھي hearن ٿا: ”مان ناراض آھيان ۽ مان توھان تي الزام ٿو لايان ته توھان ڪم تي گھڻو وقت خرچ ڪيو“
پر توھان اصل ۾ نه چيو ھو ۽ نه ان جو مطلب ھو!
5. ڪجھ وقت وو
دليل ڏيڻ کان پوءِ يا پنھنجي مسئلي جي بحث کان پوءِ ، ڪجھ وقت و calmو پرسڪون ٿيڻ لاءِ ، ان تي سوچي و andو ، ۽ ڪجھ ناگوار نه چئو.
حل اڪثر پيدا ٿئي ٿو بي ترتيب سوچ مان.
6. پيشه ورانه مدد لاءِ پو
صورتحال کي sideئي پاسي کان ڏسڻ لاءِ ، سکو پاڻ کي سمجھڻ ، partnerيان ڏيڻ لاءِ پنھنجي ساٿيءَ جي جذبن ڏانھن ، findولڻ لاءِ رستو ۽ مسئلي جي پاڙ.
professionalوليو پیشہ ور مدد توھان جي رشتي تي گڏجي ڪم ڪرڻ جي قابل ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان ،ئي ، يا توھان مان ڪنھن کي ل feelي ته توھان جو ھڪڙو مددگار ساٿي آھي.
7. پنھنجي مسئلن سان پيار ڪريو
اعتراف ڪرڻ کان نه ڊو توھان کي توھان جي رشتي ۾ مسئلا آھن. اتي ڪو به مطلب ناهي ته س everything ڪجهه teيڪ آهي.
ڪو به مسئلو هڪ سگنل آهي توهان جو جوڙو anotherئي سطح تي و goingي رهيو آهي - ۽ اهو وقت آهي عمل ڪرڻ جو هي منتقلي ڪرڻ جو ، اهو وقت آهي تڪڙي سوال جو جواب ڏيڻ ۽ پنهنجي آرام واري علائقي کان goاهر وڻ جو.
ھڪڙو مسئلو ھجڻ توھان کي خراب نٿو ڪري - اھو اوھان کي evاھي ٿو ھڪڙي جوڙي جي طور تي.
زال شاديءَ تي ڪم ڪرڻ کان انڪار ڪري ڏيو
ھتي آھن ڪجھ و tipsيڪ ٽوٽڪا ته ڪيئن relationshipاھيو توھان جو رشتو ڪم ۽ توھان involveنھي کي شامل ڪريو ٽانگو ۾:
- نتيجن ڏانھن نه وو. بهتر آهي ته انهن کان پ aو غير جانبدار لهجي ۾: ”تنهنجو ا مطلب آهي ...؟ youا توھان اھو چوڻ چاھيو ٿا ...؟ اچو ته ان تي بحث ڪريون ... “
- ان کي partnerاھر نه ڪ yourو پنھنجي ساٿيءَ تي. انھن کي گندگيءَ سان لتاڙڻ جي ضرورت ناھي. اهو درد جيڪو توهان پيدا ڪندا آهستي آهستي washوئي thڏيندا گرمائش توهان جي رشتي مان.
- الهه. جڏھن چانھ پيئڻ ، بستري ۾ ، فرش washingوئڻ دوران ، جنس کان پوءِ. بحث ڪريو ھر شيءِ جيڪا توھان کي پريشان ڪري ٿي.
- جلدي نه ڪريو پنھنجي رشتن جي بھنور ۾. پنھنجي خانگي جاءِ جو احترام ڪريو ۽ ڏيو ڪجھ آزادي پنھنجي ساٿيءَ کي. هڪ ال business ڪاروبار ، يا مشغلا ، يا دوست آهن هڪ س wayو طريقو غير صحتمند ڪوڊ انحصار کان بچڻ جو.
- دروازو نه کڙڪايو ”مان و leavingي رهيو آهيان“. اھو ڪجھ اثر yourڏيندو توھان جي ساٿيءَ تي فقط پھريون يرو.
Boyوڪرو توهان جي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري
alwaysا اھو هميشه ڪم ڪرڻ جي قابل آھي ھڪڙي رشتي تي؟
theا نشانيون آھن اھو وقت آھي leaveڏڻ جو جڏھن توھان جو ساٿي توھان جي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري؟
ڪڏهن ڪڏهن ، اهو ڪم ڪرڻ جي قابل ناهي رشتي تي به جڏهن توهان ا stillا تائين هڪ loveئي سان پيار ڪريو ٿا.
جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان جي ترقي جا ویکٹر مختلف هدايتن تي عمل ڪن ٿا ، توھان ڪري سگھوٿا ھڪڙو عام معقول فيصلو ھڪ otherئي کي موقعو ڏيو ته خوش رھو، پر otherين ماڻھن سان ۽ otherين ھنن تي
ڪڏهن ڪڏهن ، اهو واضح ٿي سگهي ٿو ته توهان کي و moreيڪ طاقت نه ملي آهي ان لاءِ وڙهڻ جي. يا و moreيڪ ڪا به خواهش ناهي ته هڪ غير معاون ساٿي سان گڏ رهي. يا وڙهڻ لاءِ ڪجھ به ناهي بچيو.
OKا اھو OKيڪ آھي جيڪڏھن:
- توهان تي payيان نه ڏيو؟
- توهان تي shoutوڙها يا توهان کي بدنام ڪيو؟
- گھڻو وقت گذاريو سا sameي جنس سان ”صرف دوست“؟
- توهان نه hearو ۽ نه توهان سان الهايو؟
- توهان جي سوالن جا جواب نٿا ڏين؟
- ڪيترن ڏينهن تائين غائب ۽ چون ٿا ته اهي صرف مصروف هئا؟
- چئو ”مان توهان کان سواءِ رهي نه ٿو سگهان“ ۽ ٿوري دير کانپوءِ ”مون کي توهان جي ضرورت ناهي“؟
- وقت گذاريو ، chatالهايو ، ۽ توهان سان سمهو پر talkالهايو نه توهان جي رشتي بابت؟
- تبصرو پنھنجي ظاھر ، جذبات ، جذبات ، مشغلن ، فيصلن تي جارحاڻي انداز ۾؟
انھن سوالن جي پڻ جي بجاءِ ، ھڪڙو answerيو جواب ڏيو sا اھو مون لاءِ يڪ آھي؟
جيڪڏھن اھو توھان لاءِ يڪ آھي - اسان جي صلاحن تي عمل ڪريو ۽ وڙھو پنھنجي رشتن لاءِ. جيڪڏھن اھو توھان لاءِ يڪ ناھي - ر leaveو ڏيو.