مواد
- 1. وقت مقرر ڪريو شعوري رابطي لاءِ
- 2. حدون اھيو ۽ انھن جو احترام ڪريو
- 3. ھڪ otherئي لاءِ وقت ڪو
- 4. شيڊول روزانو اڪيلو وقت
- 5. Learnڏڻ سکو
- 6. پنھنجي ڏکوئيندڙ عادتن کان آگاھ رھو
- 7. پنھنجي ساٿيءَ لاءِ پنھنجي تعريف جو اظهار ڪريو
ڪورونا وائرس لاڪ ڊائونز س worldwideي دنيا ۾ سخت تبديل ڪري ڏيا آھن اسان جي رشتن جي حرڪت کي. پھريائين ، ماڻھن خيال کي رومانٽڪ ڪيو ته گھر ۾ بند رھيا و theirن پنھنجي ساٿين يا خاندانن سان. بھرحال ، ھفتن اندر ، گھڻو وقت گڏ گذارڻ جي دلڪشي بدلجي وئي ساھ جي احساسن سان. ماڻھن مايوس ٿيڻ شروع ڪيو ۽ اھو آھي جڏھن تعلقات جا دليل شروع ٿيا. لاڪ ڊائون کان پھريائين ، جيڪڏھن اسان تي د wereاءُ ھجي ھا ، اسان ر justو toاھر و couldي سگھون ٿا ڪجھ amا off کي اڏڻ لاءِ.
ھاڻي ، ماڻھو ر bو جھ bڙو ڪندڙ جوڙا بڻجي ويا آھن ۽ بحث ڪري رھيا آھن ھر روز رشتي ۾. ingاهر نڪرڻ هاڻي ڪو آپشن ناهي ، جيڪو اسان کي مايوس ۽ پريشان محسوس ڪري ٿو. اھو آھي د stressاءَ جون اھي بلند سطحون جيڪي پيدا ڪن ٿيون رشتي جي دليلن کي. ان جي نتيجي ۾ اسان کي partnersاھر ڪڻ آھي اسان جي partnersائيوارن تي ، ۽ ڏسجي ٿو مسلسل جھيڙو.
تنھنڪري ، توھان انھن د argumentsاءَ وارن وقتن ۾ دليلن سان ڪيئن نايو؟
چو ، جيڪڏھن توھان دليلن کان بچڻ جا طريقا seekingولي رھيا آھيو يا پنھنجي مڙس سان ل bاتار جھickڙو بند ڪري رھيا آھيو ، اسان ھتي آھيون توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ته رشتي جي دليلن کي ڪيئن سنالجي.
ھتي 7 ٽوٽڪا آھن ته ڪيئن بند ڪري سگھجن لاڪ ڊائون دوران دليلن کان.
1. وقت مقرر ڪريو شعوري رابطي لاءِ
جڏھن توھان کي يقين ٿي وي ته توھان جو نقطه نظر ”درست“ آھي ، توھان غالبا ignore نظرانداز ڪري سگھوٿا ته توھان جو ساٿي sayingا چئي رھيو آھي ۽ بجاءِ انھن جي ختم ٿيڻ جو انتظار ڪريو ته جيئن توھان الھائي سگھو. ھي اھو آھي جتي باشعور مواصلات اچي ٿي جئين اھو متعارف ڪرائي ٿو ذھنيت پنھنجن ationsالھين کي. ان جو مطلب اھو آھي ته توھان پنھنجي پارٽنر کي فعال طور listenو ۽ remainين نقطي نظرن ڏانھن کليل رھو.
تنھنڪري ، ھڪڙي رشتي ۾ جھeringڙو ڪيئن روڪجي؟
ال aside ڪريو وقت شعوري رابطي لاءِ. جيڪڏھن توھان findولھيو ٿا ته توھان tendئي ھڪ overئي سان talkالھايو ٿا جيڪي تعلق جي دليلن تي مشتمل آھن ، استعمال ڪريو ھڪڙو ٽائمر پنھنجي شعوري رابطي جي مشق دوران. اهو يقيني بڻائيندو ته توهان ofنهي کي هڪ موقعو ملندو بغير ڪنهن رڪاوٽ جي speakالهائڻ جو ، جنهن ۾ منفي چهري جا تاثرات شامل آهن جن ۾ اکين جا رول ۽ چٿرون شامل آهن.
2. حدون اھيو ۽ انھن جو احترام ڪريو
پنڊيم دنيا کي تبديل ڪري asڏيو آھي جئين اسان knowاڻون ٿا ، ۽ اسان جا باقاعده شيڊول ٽاس لاءِ ويا آھن. familyاھيو ھڪڙو نئون خانداني شيڊول ڪم جي ذميوارين ، ۽ گھر جي ڪمن ۽ فرائض جي بنياد تي. سيٽ ڪريو انفرادي ڪم جون جايون پنھنجي گھر جي مختلف علائقن ۾ ته جيئن توھان مان ھر ھڪ وٽ ھڪڙو مقرر ٿيل علائقو ھجي جتي توھان مڪمل طور ڪم تي focusيان ڏئي سگھو.
جيڪڏھن توھان ofئي گھر کان ڪم ڪري رھيا آھيو جڏھن پنھنجي kidsارن جو خيال رکندا ، توھان کي ضرورت پوندي پنھنجي kidsارن جي مطالعي جي وقتن لاءِ شيڊول اھڻ جي. توھان مان ھر ھڪ موڙ و childندو childارن جي سن dutiesال جي فرضن سان ، جڏھن ته يا ڪم ڪندا.
ھڪ otherئي جي ج spaceھ ۽ وقت جو احترام ڪريو ۽ يقيني بڻايو ته توھان پنھنجي ساٿي کي انھن جي ڪم جي ڪلاڪن دوران پريشان نه ڪريو. ڪم جي ڪلاڪن دوران مسلسل پريشانيون ۽ خلل مايوس ڪندڙ ۽ ڪم جو معيار آھن. رڪاوٽون پڻ ٿي سگھن ٿيون نتيجي ۾ توھان ۽ توھان جو ساٿي ڪناري تي ھجن جيڪي غيرضروري جھickڙو شروع ڪندا.
3. ھڪ otherئي لاءِ وقت ڪو
توهان گڏ آهيو 24X7 لاڪ ڊائون جي ڪري. تنھنڪري توھان کي شايد اھو احساس ناھي ته توھان ofنھي کي ھڪ forئي لاءِ وقت ڪڻ جي ضرورت آھي. گھڻو وقت جيڪو توھان گذاريو ٿا پنھنجي مڙس سان گڏ ھڪڙي عام مقصد ڏانھن، it'sا اھو takingارن جو خيال رکندو آھي يا گھر جي ڪمن کي گڏجي سناليندو آھي.
رشتي جي دليلن مان ھڪڙو مشورو اھو آھي ته ھڪ otherئي کي وقت ڏيو. ھڪ otherئي لاءِ وقت اھيو ته جيئن توھان خرچ ڪري سگھوٿا پنھنجي بانڊ کي مضبوط ڪرڻ ۽ ھڪ fromئي کان طاقت ڪڻ. جيڪڏھن توھان جي kidsارن کي مسلسل نگرانيءَ جي ضرورت ناھي ، توھان ھفتي ۾ به ھڪڙي dateيرو رات جو لطف اندوز ڪري سگھوٿا.
4. شيڊول روزانو اڪيلو وقت
پنھنجي kidsارن ۽ پنھنجي ساٿيءَ جو خيال رکڻ ضروري آھي پر عمل ۾ پاڻ کي نظرانداز نه ڪريو. جڏھن جوڙا مسلسل بحث ڪندا آھن ، ۽ اھي رشتا دليل و increaseندا آھن وقت سان ، اھو سڏي ٿو اڪيلو وقت گذارڻ لاءِ. اهو رشتن کي صحتمند رکي ٿو.
ٿورو اڪيلو وقت مقرر ڪريو هر هڪ ڏينهن يا ڏينهن ۾ twiceه ،يرا ، جيڪڏهن ممڪن هجي. ھن وقت کي استعمال ڪريو ھڪڙو ڪتاب پڙھڻ لاءِ ، مراقبو ڪرڻ ، موسيقي ڻ يا مزو و enjoyو ھڪڙو ڊگھو ڊگھو پنھنجو غسل خاني ۾.
اڪيلو وقت گذارڻ به توهان کي هڪ موقعو ڏئي ٿو خود فڪر ڪرڻ لاءِ ، ۽ توهان جي مدد ڪري ٿو توهان جي شخصيت جي انهن پهلوئن کي محسوس ڪرڻ ۾ جيڪي حاصل ڪري سگھن ٿا توهان جي ساٿي سان توهان جي رشتي جي رستي ۾. پاڻ سن careالڻ خاص طور اھم آھي انھن مشڪل وقتن ۾ جيئن ته اها توهان کي اجازت ڏئي ٿي آرام ڪرڻ ، د -اءُ گهٽائڻ ۽ ان سان ، بچڻ لا relationshipاپن جي دليلن کان.
5. Learnڏڻ سکو
سماجي فاصلو هاڻي نئون ”نارمل“ آهي پر اسان ا stillا تائين جدوجهد ڪري رهيا آهيون انهن س changesني تبديلين کي منهن ڏيڻ لاءِ جيڪي اسان تجربا ڪيون آهن جڏهن کان لاڪ ڊائون شروع ٿيو آهي. مسلسل غير يقيني صورتحال خوف ۽ پريشاني سان گڏ اسان تي به اثر وجھي سگھي ٿي ، ۽ ڪڏھن ڪڏھن اسان پنھنجو د stressاءُ ourاھر ڪون ٿا پنھنجي ساٿين تي. اسان انھن تي ننapا نن issuesا مسئلا حل ڪري و soonون ٿا ، ۽ جلد ئي اسان ل continuousاتار جھickڙي جي ھڪڙي نموني ۾ اسي پيا آھيون ، جيڪو توھان جي رشتي ۾ خرابيءَ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
سکو نن letين شين کي letڏي ڏيڻ. ڪاوڙ نه رکو ۽ نمبر نه رکو. ھي آھي ر wayو رستو بند ڪرڻ جو ھڪڙو دليل رشتي ۾ ، ۽ ڪم ڪريو ھڪڙي مضبوط ۽ خوش بانڊ ڏانھن.
6. پنھنجي ڏکوئيندڙ عادتن کان آگاھ رھو
روزاني پريشانين جھڙوڪ ٽوائليٽ سيٽ جيڪا ھميشه ھوندي آھي ، فرش تي گندي ڪپڙن جو ileير ، فرج ۾ خالي کير جو دonو رشتي جا دليل به پيدا ڪري سگھي ٿو ، خاص ڪري د .اءَ جي وقتن ۾. اهو اڪثر ڪري ٿي هڪ طرف وpingڻ ۽ ٽِٽ-ٽو-ٽٽ رويي لاءِ ، جنهن جو نتيجو ٿيندو مسلسل جهيڙو.
پنھنجي ساٿيءَ سان کليل بحث ڪريو پنھنجي عادتن بابت جيڪي انھن کي ناراض ڪن ٿا ۽ انھن جون عادتون جيڪي توھان کي ناراض ڪن ٿيون. بحث ڪيو طريقن سان جن ۾ انھن کي حل ڪري سگھجي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏھن اھي عادتون توھان جي رشتي تي اثرانداز ٿين ٿيون.
7. پنھنجي ساٿيءَ لاءِ پنھنجي تعريف جو اظهار ڪريو
تعريف آھي ھڪڙو اھم ترين پر اڪثر نظرانداز ڪيل پہلو صحتمند تعلقات جي. بغير باهمي تعريف ۽ احترام جي ، اهي رشتا جيڪي توهان کي گڏ رکندا ، وقت سان گڏ ڪمزور ٿيڻ شروع ٿي ويندا. توهان جي تعريف جو اظهار نه ڪرڻ ڪري سگھي ٿو توهان جي ساٿي کي محسوس ڪيو و grantedي ته ڏني و ،ي ٿي ، جيڪا ٿي سگهي ٿي تلخين ۽ ڪاوڙ کي.
تعريف ڪرڻ شخصيت جي تصديق ڪري ٿي ، ۽ ماڻھوءَ کي ترغيب ڏئي ٿي ته ھو انھن کان بھتر ٿئي. ھي below ڏنل وڊيو نمايان ڪرڻ جي ڪجھ سونهري اصولن کي اجاگر ڪري ٿي. توھان جي تعريفن سان مخصوص ٿيڻ لاءِ ، توھان کي findولھڻ گھرجي انھيءَ فرد بابت جيڪو توھان تعريف ڪرڻ چاھيو ٿا. نظر وجهو:
جوڙا جيڪي ظاھر ڪن ٿا پنھنجي تعريف باقاعدي بنياد تي ان کي عادت بڻائي ٿي پنھنجي ساٿين ۾ س noticeيتا کي نوٽ ڪرڻ جي. شاباش ڏيڻ پنھنجي ساٿي کي انھن جي ڪاميابي تي پڻ ظاھر ڪري ٿو توھان جي فخر کي انھن جي صلاحيتن تي ، جيڪو موڙ ۾ مدد ڪري ٿو انھن جي خود اعتمادي کي و andائڻ ۽ انھن جي خود تصوير کي بھتر ڪرڻ ۾.
ھي لاڪ ڊائون تمام گھڻا چئلينج پيش ڪري ٿو ، خاص طور تي اسان جي رشتن ۾. اسان جي رشتي کي مضبوط ڪرڻ ۾ پھريون قدم اھو آھي ته تسليم ڪيو و theي ته اسان جي جذباتي صحت تي لاڪ ڊائون جي مختصر ۽ ڊگھي عرصي واري اثر کي. جيڪڏھن توھان جو ساٿي چوي ٿو ته توھان ٿ shortا مزاج ۽ چڙچڙا ٿي ويا آھيو ، ر thisو ھن کي رد نه ڪريو ھڪڙي نن matterڙي معاملي جي بدران ، پنھنجي اندر ڏسو ۽ سمجھو مسئلو جو اصل سبب. ذهن ۾ رکو ته توھان جو ساٿي توھان جو مخالف نه آھي تنھنڪري گڏجي ڪم ڪريو حل findولڻ ۽ وقت ۽ ڪوشش وجھو پنھنجي تعلق کي قائم رکڻ ۾.