مواد
- جڏهن جوڙا .ڻ بدران هڪ atئي تي آ fingersريون کڻن ٿا
- پنھنجي ساٿيءَ جي خامين تي يان ڏيڻ
- 8 طريقا جوڙا مؤثر طريقي سان مرمت ڪري سگھن ٿا تڪرار کان پوءِ:
- 1. پنھنجي ساٿي تي تنقيد نه ڪريو
ڪيترائي جوڙا مون کان پ theن ٿا سا sameيو سوال: اسان ڪيئن ٽريڪ تي واپس حاصل ڪري سگھون ٿا اختلاف کان پوءِ؟
تڪرار هڪ مبهم رشتي جو هڪ ناگزير حصو آهي. جوڙا جيڪي خدشن تي بحث ڪن ٿا بروقت ۽ احترام واري انداز ۾ ، سمجھوتي کي قبول ڪن ٿا ، لچڪدار ذهنيت اپنائين ٿا ، ۽ زخمي جذبات جي مرمت ڪرڻ جو عزم رکن ٿا اختلافن مان تيزيءَ سان واپس موٽندا ۽ ڪامياب ڊگھي پائيدار شراڪت قائم ڪندا.
پيداواري دليل اصل ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جوڙا گڏ رھندا. خوشگوار جوڙا knowاڻن ٿا ته ڪئين فائديمند اختلاف ۽ ”بحالي جون ationsالھيون“.
هڪ ”بحالي گفتگو“ هڪ ويڙهه بابت ofالهائڻ جو هڪ طريقو آهي bothنهي ماڻهن جي پرامن ٿيڻ کان پوءِ ، گهٽ دفاعي آهن ، ۽ سندس يا سندس ساٿي جي نقطه نظر کي ساراهي سگهن ٿا. هڪ بحالي ڪچهري مدد ڪندي توهان کي هڪ دليل کانپوءِ ٽريڪ تي واپس و andڻ ۾ ۽ مسئلن کي esڻ کان روڪڻ ۾.
جڏهن جوڙا .ڻ بدران هڪ atئي تي آ fingersريون کڻن ٿا
ڪيترائي جوڙا listeningڻ جي بجاءِ ھڪ atئي تي آ fingersريون ھڻندا آھن ، بيان ڪندا آھن ته انھن کي needا گھرجي ھڪڙو مثبت انداز ۾ ، ۽ ھڪ otherئي کي شڪ جو فائدو ڏيڻ. ھڪڙو عام مثال آھي مونيڪا ۽ ڊيرڪ ، bothئي پنھنجي وچ واري ڏھاڪي ۾ ، نن twoن twoن raisingارن کي پالڻ ۽ ڏھن سالن تائين شادي ڪرڻ.
مونيڪا شڪايت ڪئي ، ”مان ڪوشش ڪري رهيو آهيان ته ڊيرڪ کي منهنجي listenالهه ي ۽ اسان جي رابطي کي بهتر ڪري پر اهو ڪم نه ڪري رهيو آهي. هو ڪڏهن به مون لاءِ وقت نٿو اهي. اسان کي ل seemي ٿو بار بار سا sameيون ويڙھون.
ڊيرڪ جواب ڏنو ، ”مونيڪا مون تي تنقيد ڪرڻ پسند ڪري ٿي ۽ هوءَ ڪڏهن به خوش ناهي. اسان گڏجي وقت نه ٿا گذاريون becauseو ته هوءَ هميشه خريداري ڪندي آهي يا پنهنجي ڪٽنب سان. هوءَ ڪوشش ڪري ٿي ته منهنجين غلطين جي نشاندهي ڪري ۽ وساري ڏي ته مان ڪوشش ڪري رهي آهيان بهترين مڙس ۽ پيءُ ٿيڻ جي. هن جي اعليٰ معيار تي قائم رهڻ آسان ناهي.
پنھنجي ساٿيءَ جي خامين تي يان ڏيڻ
بدقسمتي سان ، عام جوڙو هن جوڙي جي راين ۾ آهي هڪ otherئي جي خامين تي ingيان ڏيڻ بجاءِ انهن جي رشتن جي مرمت جي طريقن جي. ۾ شاديءَ جا ضابطا، نفسيات جو ماهر ڊاڪٽر هيريٽ لرنر وضاحت ڪري ٿو ته هڪ عنصر جيڪو شادي جي ناڪاميءَ جو سبب بڻجي ٿو ، waitingئي شخص جي تبديل ٿيڻ جو انتظار ڪري رهيو آهي.
هوء اها صلاح ڏئي ٿي بلڪه givingڏي ڏيڻ بدران پنھنجي رشتي تي ، جوڑوں کي گھرجي ھڪ towardsئي ڏانھن جھڪڻ، انھن جو مثبت جذباتي تعلق و increaseايو ، ۽ س repairي مرمت جون صلاحيتون سکو اختلاف کان پوءِ.
8 طريقا جوڙا مؤثر طريقي سان مرمت ڪري سگھن ٿا تڪرار کان پوءِ:
1. پنھنجي ساٿي تي تنقيد نه ڪريو
ان جي بدران ، پنھنجي ساٿي کي knowايو ته توھان کي needا گھرجي ھڪڙو مثبت انداز ۾. مثال طور ، ڪجھ چوڻ جيئن ته ”مان واقعي چاھيان ٿو ته اسان لاءِ ھڪڙي سرگرمي جو منصوبو ”ايان“ ان کان و effectiveيڪ اثرائتو آھي ”توھان مون لاءِ ڪڏھن به وقت نه ڪو. ڊاڪٽر جان گوٽمين اسان کي ياد ڏياري ٿو ته تنقيد شاديءَ لاءِ نقصانڪار آهي ۽ مخصوص مسئلن بابت talkingالهائڻ بهتر نتيجا حاصل ڪندا.
2. تڪرار کي حل ڪريو مسئلو حل ڪرڻ واري رويي سان
اھو ضروري آھي ته ڪوشش نه ڪجي ھڪڙي نقطي کي ثابت ڪرڻ جي ، ان جي بدران ، ڪوشش ڪريو پنھنجي حصي کي اختلافي انداز ۾ جانچڻ جي. پنھنجو پاڻ کان پ Askو ته moreا اھو و importantيڪ اھم آھي ”کٽڻ“ ھڪڙو دليل يا مسئلو حل ڪرڻ.
partnerو پنھنجي پارٽنر جون درخواستون ۽ پ askو وضاحت لاءِ انھن مسئلن تي جيڪي واضح ناھن. اميدن تي بحث ڪريو غلط فھمن کان بچڻ لاءِ. هڪ خطرو و andو ۽ زخمي جذبات سان معاملو ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو هڪ اهم مسئلو آهي بلڪه پٿر هڻڻ يا بند ڪرڻ جي.
3. ”مان“ بيان استعمال ڪريو بجاءِ ”توھان“ بيانن جي
”توھان“ جا بيان گھڻو ڪري ملامت جو asا ٿي ويندا آھن جھڙوڪ ”مون کي ڏک پھتو جڏھن توھان ڪار خريد ڪئي ھئي ان سان بحث ڪرڻ کان سواءِ“ ان جي بجاءِ ”توھان ڏا inseا بي حس آھيو ۽ توھان ڪڏھن نه سوچيو ته مون کي needا جي ضرورت آھي.
4. هڪ مختصر وقفو وو
جيڪڏھن توھان ٿڪجي پيا ھجو يا floodوڏ محسوس ڪيو ٿورڙو وقفو. هي ڏيندو توهان کي وقت پرسکون ڪرڻ ۽ گڏ ڪرڻ پنهنجن خيالن جو ته توهان ڪري سگهو ٿا و moreيڪ بامعني dialogueالهه yourولهه پنهنجي ساٿي سان.
مونيڪا ان کي هن طرح پيش ڪيو: ”جڏهن ڊيرڪ ۽ مان شين بابت talkالهايون ٿا جڏهن اسان وٽ ٿ coolو ٿيڻ جو وقت آهي ، اهو مون کي محسوس ڪري ٿو ته هن کي پرواهه آهي.
5. جسماني Useولي استعمال ڪريو
جسماني languageولي جيئن اکين جو رابطو ، پوسٽر ، ۽ اشارا ، ڏيکارڻ لاءِ توھان جو ارادو listenڻ ۽ سمجھوتو ڪرڻ جو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هر رات ٽيڪنالاجيءَ مان انپلگ ڪريو هي مدد ڪندو توهان کي پنهنجي ساٿي سان connectنڻ ۽ هڪ toئي ڏانهن و moreيڪ iveيان ڏيڻ.
6. دفاع کان پاسو ڪريو
اهو takesه و takesندو آهي ٽانگو ۽ توھان بھتر آھيو جڏھن توھان سکور رکڻ بند ڪريو ۽ تڪرارن جي مرمت تي focusيان ڏيو. پنھنجي بھترين ڪوشش ڪريو پنھنجي پارٽنر جي حقارت نه ڏيکارڻ (پنھنجيون اکيون ،رڻ ، طعنا ھڻڻ ، نالو کڻڻ ، طنز وغيره).
جڏھن ڊاڪٽر جان گوٽمين ڏ Loveو ھزارين جوڙا پنھنجي محبت جي ليب ۾ عام روزمره جي doingالھ doingولھ ڪندي ، ھن ڏ thatو ته تنقيد ۽ حقارت طلاق جا leadingه اھم سبب ھئا جڏھن ھن ڪيترن ئي سالن کان انھن جي پيروي ڪئي.
7. پنھنجي ساٿي کي شڪ جو فائدو ڏيو
پنھنجي پارٽنر جي خامين کي ولڻ جي بدران ۽ ڪوشش ڪريو پنھنجي توانائي خرچ ڪرڻ لاءِ ھڪڙو گہرے تعلق کي.
8. رکو ”بحالي گفتگو“ هڪ دليل کان پوءِ
جڏھن توھان bothئي ”ٿledا ٿي ويا آھيو“ listenو پنھنجي پارٽنر جي پاسي جو داستان. threatsمڪيون نه ڏيو يا الٽي ميٽم نه ڏيو. اھڙيون sayingالھيون چوڻ کان پاسو ڪريو جن تي توھان کي بعد ۾ افسوس ٿيندو. ثابت قدم رھو ا openا تائين کليل آھي توھان جي attemptsالھين جي attemptsالھين لاءِ جيڪي توھان چاھيو ٿا پنھنجي پارٽنر کان. individualsئي ماڻھو ھڪڙي رشتي ۾ مستحق آھن ته ڪجھ حاصل ڪن (س all نه) انھن جون ضرورتون پوريون ٿين.
جوڙا جيڪي ڪامياب ٿيا ڊگھي مدي وارا تعلقات ان کي ترجيح ڏين ٿا ته گڏجي گذارين وقت گڏجي لطف اندوز ڪرڻ جون سرگرميون روزاني جي بنياد تي پنھنجي جذباتي تعلق کي و enhanceائڻ لاءِ. مثال طور ، ڪوشش ڪريو 20 منٽن جي چيٽ مشروبات سان رات جي ماني کائڻ کان ا or يا پنھنجي پاڙي ۾ گھمڻ لاءِ. جوڙا جيڪي ”اسان ھن ۾ گڏ آھيون“ واري ذهنيت کي اپنائين ٿا اھي وmentsيڪ تيزيءَ سان تڪرارن مان recoverوٽڪارو حاصل ڪري سگھن ٿا theyاڪاڻ ته اھي bondيان ڏين ٿا ھڪڙي مثبت تعلقات ۽ مرمت جي صلاحيتن کي پرورش ڏيڻ تي.