مواد
- 1. ”ان کي ختم ڪريو“
- 2. ”مان knowاڻان ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو“
- 3. ”ايترو ناراض نه ٿيءُ“
- 4. ”بس ان کي مون تي ڏي ڏي.
شاديءَ لاءِ وڙھڻ جو موقعو حاصل ڪرڻ لاءِ جڏھن ھڪڙو ميمبر ڊپريشن ۾ مبتلا ھجي ، اھو اھم آھي ته انھن جو مڙس سمجھي ته sayا چوڻ گھرجي ۽ notا نه چوڻ گھرجي ته جيئن پنھنجي ساٿي کي سپورٽ ڪري پنھنجي زندگيءَ جي تمام ڏکوئيندڙ وقت ۾.
اھو اڪثر difficultاڻڻ مشڪل آھي ته ressedا چوان ھڪڙي اداس ساٿيءَ کي. جيترو اھم آھي جيترو اسان sayا ٿا چئون اھو اھو آھي جيڪو اسان نٿا چئون ڪنھن کي جيڪو اداس آھي. جڏهن ته هي list ڏنل فهرست لا eitherو ٿي سگهي ٿي ڪنهن هڪ صنف تي ، مون فيصلو ڪيو آهي ته هي آرٽيڪل menاهيو و menي خاص طور تي ذهن ۾ ، sinceو ته اتي اڪثر اختلاف آهن ته ڊپريشن ڪيئن ظاهر ٿئي ٿو مردن ۽ عورتن ۾.
و Additionallyيڪ ، مرد خاص طور تي حساس ٿي سگھن ٿا خاص ردعمل ۽ ليبلز جي ڪري ، انھن پيغامن جي ڪري جيڪي اسان جي ثقافت پاران موڪليا ويا آھن نن youngي عمر کان. انھن کي thatايو ويو آھي ته ناراض ٿيڻ okayيڪ آھي ، پر اداس يا ڊ afraidڻو ناھي ، مثال طور ، تنھنڪري اھو ماڻھن لاءِ اڪثر اھو مشڪل آھي ته انھن احساسن کي س recognizeاڻن ۽ بحث ڪن.
انھن اختلافن ۽ othersين سببن جي ڪري ، مون ھي created ڏنل createdاھيا آھن انھن لاءِ جن جا partnersائيوار مرد آھن ڊپريشن ۾ مبتلا.
شيون نه چوڻ گھرجن توهان جو اداس مرد ساٿي (يا ڪو elseيو ماڻهو جيڪو ڊپريشن ۾ مبتلا آهي):
1. ”ان کي ختم ڪريو“
جيڪڏھن توھان ڊپريشن بابت پڙھي رھيا آھيو ته توھان اھو ا beforeي ئي heardو ھوندو ، ۽ اھو خراب thingالھ آھي ڪنھن کي چوڻ لاءِ جيڪو خراب محسوس ڪري رھيو آھي ، itو ته اھو ر encouraو انھن کي پنھنجي جذبات کي دفن ڪرڻ جي ترغيب ڏئي ٿو ، مسئلو و muchيڪ خراب. مرد خاص طور تي حساس ٿي سگھن ٿا ھن لاءِ ڪنھن خاص طريقي سان جڏھن کان سماج انھن کي موڪلي ٿو نن earlyپڻ کان و certainي ته ڪجھ احساسات انھن کي گھٽ ڪن ٿا ھڪڙو ماڻھو.
مرد اڪثر شرم محسوس ڪن ٿا پنھنجي مايوسيءَ واري احساسن تي ، پريشان ٿيڻ جو ته ان جو مطلب آھي ته اھي ڪمزور آھن يا ڪنھن طرح گھٽ آھن ، ۽ انھن کي overائڻ لاءِ ته ان کي ختم ڪري simplyڏين بس ڊپريشن کي و worseيڪ خراب ڪري ٿو.
جيڪڏھن اھي madeاھيا ويا آھن و feelيڪ شرم محسوس ڪرڻ لاءِ ، اھي ظاھر ڪرڻ شروع ڪري سگھن ٿا ته اھي اداس محسوس نٿا ڪن.
اتي ڪيترائي طريقا آھن انھن کي itائڻ لاءِ ته ”ان تي پھرو“ بشمول ”روشن طرف ڏسو ،“ ”ان تي نه رھيو ،“ ۽ يا anythingيو ڪجھ جنھن جو مطلب آھي ته انھن کي محسوس ڪرڻ گھرجي انھن کان مختلف.
اھو عام wantالھ آھي ته توھان چاھيو ٿا ته توھان جو ساٿي مايوس نه ٿئي sinceو ته اھو توھان جي lifeنھي لاءِ زندگي ڏکي ڪري ٿو. بهرحال ، انهن جي مدد ڪرڻ جو طريقو اهو ناهي tellingائي رهيو ته انهن کي ڪيئن محسوس ٿيڻ گهرجي پر انهن جو ساٿي هجڻ انهن جي ويڙهه ۾ ڊپريشن سان.
اھو مشڪل آھي ڪيترن ئي partnersائيوارن لاءِ اھو م believeڻ ته اھو اڪثر مددگار ثابت ٿئي ٿو ويھڻ ، listenڻ ، شايد خاموشيءَ سان به. اھي محسوس ڪري سگھن ٿا ته اھي ڪجھ نه ڪري رھيا آھن becauseو ته اھي ڪجھ نه چئي رھيا آھن. بهرحال ، هڪ ڪلچر ۾ جيڪو زور ڏئي رهيو آهي و overيڪ ٿيڻ تي ، خاموش listeningڻ ٿي سگهي ٿو هڪ ناقابل يقين حد تائين قيمتي تحفو.
2. ”مان knowاڻان ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو“
هي آواز ل likeي ٿو ته اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، پر حقيقت ۾ ، اسان ڪڏهن به نه ٿا exactlyاڻون ته ڪو feelsيو ڪيئن محسوس ڪري ٿو ، تنهن ڪري هي بيان ڪري سگهي ٿو ، حقيقت ۾ ، makeندڙ کي محسوس ڪري ٿو ا lessا به گهٽ سمجھ ۾.
فرض ڪريو توھان knowاڻو ٿا بلڪل ڪيئن ڪو personيو ماڻھو محسوس ڪري ٿو انھن لاءِ جاءِ نه themڏي انھن لاءِ پنھنجي تجربي بابت الھائڻ لاءِ. اھو آھي ڪچهريءَ جو روڪيندڙ جيڪو ڪري سگھي ٿو اداس ماڻھو گھٽ محسوس ڪرڻ بدران و aloneيڪ اڪيلو محسوس ڪري.
اها هڪ عام غلط فهمي آهي ته جيڪي ماڻهو مصيبت ۾ مبتلا آهن انهن کي گهرجي ته توهان محسوس ڪريو ته اهي ڪيئن محسوس ڪن ٿا.
جيتوڻيڪ اھي ظاھر ڪري سگھن ٿا ان لاءِ ھڪڙي خواهش ، اھو ضروري ناھي ته مددگار ثابت ٿئي. توھان کي ر demonstو اھو ظاھر ڪرڻو آھي ته توھان دلچسپي رکو ٿا ۽ listenڻ لاءِ تيار آھيو. انھيءَ عمل ۾ ، توھان سکي سگھوٿا ته اھي ڪيئن محسوس ڪن ٿا ، انھيءَ ڪري و growingي رھيا آھن و otherيڪ ھڪ withئي سان connectedنيل ، جيڪا آھي دنيا جي بھترين شيءَ بابت توھان جي اداس ساٿيءَ لاءِ.
3. ”ايترو ناراض نه ٿيءُ“
ھڪڙو تمام عام جيڪڏھن نه ته ھڪڙي عالمگير علامت آھي ڊپريشن جي جلدي يا ڪاوڙ. ڊپريشن جون پاڙون پاڻ تي ڪاوڙ جي غلط جcementھ تي ل lieل آھن ، تنھنڪري اھو تمام ضروري آھي ته ھڪڙو ماڻھو جيڪو اداس آھي ، کي ج givenھ ڏني و angryي ته ڪاوڙ محسوس ڪري.
ستم ظريفي اها آهي ته اهي وferيڪ محفوظ آهن ناراض ٿيڻ لاءِ ، گهٽ اداس هوندا اهي. ھي ھڪڙو پيچيده تصور آھي جنھن کي آسانيءَ سان غلط سمجھيو وي ٿو ، پر زالن لاءِ بنيادي نقطو اھو آھي ته اھو يقيني بنائي ته پيغام نه موڪليان ته اھي غلط آھن ڪنھن شيءِ کي محسوس ڪرڻ لاءِ ، خاص ڪري ڪاوڙ.
ھن جو مطلب اھو ڪونھي ته اھو isيڪ آھي ته ھن ڪاوڙ کي ڪنھن به طريقي سان ظاھر ڪيو جيئن اھي پسند ڪن ٿا. ان کي ظاھر ڪرڻ جا تعميري ۽ تخريبي طريقا آھن.
حملو ڪرڻ يا ratingمڪائڻ ، يا ڪاوڙ جو اظهار ڪرڻ جيڪو ڪنهن به طريقي سان جسماني طور تي خوفناڪ آهي اهو OTيڪ ناهي ۽ ضروري آهي ته ڪنهن به اهڙي رويي جي چو limitsاري حدون مقرر ڪيون ون. توھان پابند نه آھيو ته برداشت ڪريو ھن رويي مان ڪنھن کي ، ۽ اھو تمام ضروري آھي جذبات کي رويي کان ال ڪرڻ لاءِ.
ان جو اظهار ڪرڻ جو ھڪڙو تعميري طريقو ھوندو ان بابت talkالھائڻ ته اھي ڪيئن محسوس ڪن ٿا يا چينل ڪنھن پيداواري سرگرمي ۾.
چئي رهيو آهي ، ”مان هينئر تمام ڪاوڙيل محسوس ڪري رهيو آهيان ،“ تمام تعميري ٿي سگهي ٿو. ڪاوڙ لاءِ جاءِ اهڻ پوءِ ٿي سگھي ٿو گہرے بحث مباحثا جتي توھان ڪ uncي سگھو ٿا جذبات کي ڪاوڙ جي ھي buriedان دفن ٿيل.
رستي ۾ ، هيءَ شيءِ عورتن تي ا appliesا به و appliesيڪ لا appliesو ٿئي ٿي ، جيئن اسان جي معاشري ۾ عورتن کي اڪثر سيکاريو و thatي ٿو ته ناراض ٿيڻ okayيڪ ناهي ، تنهنڪري مرد ، توهان کي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ عورتن لاءِ وڪيل بڻجو ته جيئن کين ناراض ٿيڻ جي اجازت ملي. پڻ.
4. ”بس ان کي مون تي ڏي ڏي.
اهو تمام ضروري آهي ته ياد رکو ته اها توهان جي ذميواري ناهي ته توهان پنهنجي ساٿي جي ڊپريشن جو علاج ڪريو. اھو ڪري سگھي ٿو گھڻن غير صحت مند ، ڪن کي سڏيو ويندو آھي ڪنڊپينڊنٽ ، ڊائنامڪس. نه ر responsibilityو ذميواري کڻندي آھي پنھنجي پارٽنر جي ڊپريشن جي ھڪڙي سيٽ اپ ناڪاميءَ لاءِ ، پر اھو پڻ ھڪڙو سيٽ اپ آھي توھان لاءِ انھن کان ناراضگي محسوس ڪرڻ جڏھن اھو بالآخر ڪم نه ڪندو.
و Additionallyيڪ ، توھان جو ساٿي وري محسوس ڪرڻ شروع ڪندو و likeيڪ ھڪڙي ناڪامي وانگر becauseو ته اھي بھتر نه ٿي رھيا آھن ، ۽ محسوس ڪندا ته اھي توھان کي مايوس ڪري رھيا آھن.
جيڪڏھن توھان findوليو ٿا پنھنجو ساٿيءَ جي ڊپريشن جو ذميوار ، اھو آھي ھڪڙو flagاڙھو جھنڊو جيڪو توھان کي شايد ضرورت آھي علاج پاڻ seekولڻ جي.
سمجھڻ سندن ڊپريشن ۽ ان جو تعلق ڪاوڙ سان آھي سندس نوڪري آھي ھڪڙي معالج سان گڏ ڪم ڪرڻ. توھان جو ڪم آھي ر tryو اھو knowاڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ ته توھان canا ڪري سگھو ٿا ۽ can'tا نٿا ڪري سگھو جيئن سندس ساٿي ھن جي مدد ڪري. ھر ڪو پنھنجي پنھنجي جذبات ۽ رويي جو ذميوار آھي ، ايستائين جو اھي انھن کي سمجھڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ جدوجھد ڪري سگھن ٿا.
خلاصو:
شريڪ گهرجي:
- انھن جي ساٿي کي ترغيب ڏيو ته علاج ۾ داخل ٿين
- بغير فيصلي جي و
- پيار ۽ سپورٽ پيش ڪريو
- پنھنجي ساٿي کي ياد ڏياريو ته اھي پيارا آھن
شريڪ نه گهرجي:
- محسوس ڪريو پنھنجي ساٿي جي ڊپريشن جو ذميوار
- پاڻ کي مايوس محسوس ڪريو جيڪڏھن ڊپريشن ختم نه ٿئي
- انهن جي ساٿي کي انهن جي ڊپريشن جو الزام ڏيو
- ڪنهن به شيءِ جي حوصلا شڪني ڪريو جيڪو اهي محسوس ڪري رهيا آهن ، جيستائين اهو محفوظ طريقي سان ڪيو وي
- پيغام پھچايو ته انھن کي ر simplyو انھيءَ قابل ٿي و itي ته ان کي ڪنھن به طريقي سان ختم ڪري سگھن
ڊپريشن ڪڏهن ڪڏهن علاج ۾ ڊگهو وقت وي سگھي ٿي ، ان ڪري ضروري آهي ته صبر ڪيو وي. البت ، س qualityي معيار جي علاج سان ۽ انھن جي مدد سان جيڪي اھي پسند ڪن ٿا ، گھڻو ڊپريشن تمام قابل علاج آھي. علاج ڪري سگھي ٿو انعام جيڪي ڪنھن سوچيو به ناھي ممڪن.
ڊپريشن جي ھي oftenان اڪثر پوشيده توانائي ، ڏات ۽ جذبو ھوندو آھي جيڪو مريض سالن ۾ محسوس نه ڪندو ھو ، يا ا knowا تائين نه theyاڻندو ھو ته اھي آھن ، تنھنڪري اميد جا ڪافي سبب آھن جيڪڏھن توھان پنھنجي ۽ پنھنجي ساٿيءَ سان صبر ڪريو.