مواد
- غم &ا آهي ۽ ان جا قسم؟
- ا .واٽ غم
- معمولي غم
- پيچيده غم
- غم جا مرحلا ڪٿان آيا؟
- griefا غم هميشه مرحلن جي سا orderئي حڪم جي پيروي ڪري ٿو؟
- غم جا 5 مرحلا ڪهڙا آهن؟
- غم جي 5 مرحلن جي وضاحت
- اسٽيج ون: انڪار
- اسٽيج :ه: ڪاوڙ
- اسٽيج ٽي: سودو ڪرڻ
- اسٽيج چوٿون: ڊپريشن
- اسٽيج پنج: قبوليت
- مختلف حالتون جڏھن ماڻھو غمگين ٿين
- غم جي علامات
- غم جي جذباتي نشانيون
- غم جي جسماني نشانيون
- ماتم ڪرڻ ڪيترو ڊگھو آھي؟
- غم جو علاج
- ڪيئن مدد ڪجي جڏهن othersيا غمگين آهن
- منسلڪ اصول ۽ غم
- محفوظ منسلڪ
- پريشاني سان نيل
- بچڻ وارو منسلڪ
- غير منظم منسلڪ
- نتيجو
طلاق ھڪڙو ڏکوئيندڙ تجربو آھي ، ا moreا و moreيڪ جيڪڏھن توھان نه آھيو جيڪو عمل شروع ڪيو.
ڪو به شاديءَ ۾ داخل نٿو ٿئي اهو سوچي ٿو ته اها طلاق ۾ ختم ٿي ويندي. اھو عام thatالھ آھي ته جڏھن طلاق ختم ٿي ويندي ۽ سرڪاري ، ھڪڙي غمگين مدت پ followيان ھوندي.
گھڻو ڪري غم وانگر ، اسان محسوس ڪريون ٿا جڏھن ڪو پيار ڪندڙ مري و ،ي ، طلاق کانپوءِ غم جا مرحلا طلاق ٿي سگھن ٿا غم جي مختلف مرحلن ۾.
غم &ا آهي ۽ ان جا قسم؟
سو ، غم ا آهي؟
غم جو مطلب آهي سخت غم ، ذهني پريشاني ، يا موت جو سبب ٿيڻ يا ڪنهن جي جدا ٿيڻ جو ڏک.
اتي مختلف قسم جا غم آھن ، جيئن ھي mentioned بيان ڪيو ويو آھي:
ا griefوڻو غم انھيءَ واقعي جي نقصانن سان ٿئي ٿو ڪنھن شيءِ يا ڪنھن شخص جي حقيقي نقصان سان ، جنھن سان توھان پيار ڪريو ٿا ، دائمي بيماري ، وغيره. اھو عام طور تي صحت ۽ ڪارڪردگيءَ سان لااپيل آھي.
عام غم جو مطلب آهي ڪنهن به صورتحال يا نقصان تي رد عمل. اهي رويي يا سنجيدگيءَ وارا ردعمل عام آهن س allني انسانن لاءِ.
پيچيده غم اڪثر ڪري ان قسم جي غم ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪو ڊگھي عرصي تائين رھندو آھي. انھن کي پڻ چئي سگھجي ٿو نقاب پوش غم يا دائمي غم ، جتي قرباني ڏئي سگھي ٿو خود تباھ ڪندڙ رويا.
غم جا مرحلا ڪٿان آيا؟
غم جا مرحلا متعارف ڪرايا ويا 1969 ۾ ايلزبيٿ ڪوبلر-راس ، هڪ سوئس آمريڪي نفسياتي ماهر ، پنهنجي ڪتاب On Death and Dying ۾. هوءَ غم جي نفسيات جي نتيجي تي پهچڻ کان ا thousands هزارين بيمار مريضن جي شاهدي ڏئي ٿي.
اتي مختلف نظريا آھن غم جي مرحلن بابت ترتيب ۾ جيڪي تعداد ۾ مختلف آھن. جڏھن ڪن وٽ twoه آھن ، othersين وٽ ست آھن ، پر ايلزبيٿ ڪبلر-راس پنجن مرحلن تي بحث ڪيو آھي ۽ اھو پڻ ڪبلر-راس ماڊل طور س knownاتو وي ٿو.
پڻ ڪوشش ڪريو: غم ۽ نقصان جو سوال
griefا غم هميشه مرحلن جي سا orderئي حڪم جي پيروي ڪري ٿو؟
اهي حڪم ڪهڙي مرحلي ۾ ٿين ٿا؟ انھيءَ کي س recognizeاڻڻ ضروري آھي غم جا قدم سarريل ناهن.
توھان توقع نٿا ڪري سگھو ته صاف صاف ختم ٿي ويندو ھڪڙي سان ۽ ا proceedتي و straightو ا toتي ڏانھن.
اھو ئي سبب آھي جو اسان رشتن ۾ غم جي مرحلن جو حوالو ڏئي سگھون ٿا و moreيڪ غم جي چڪر وانگر ، ھر صف جي نه صاف سٿري ۽ نڪو سifاڻپ جو endو اختتام سان.
اضافي طور تي ، توھان توقع ڪري سگھوٿا ته اھي ڏينھن ھوندا جڏھن توھان محسوس ڪندا آھيو ته توھان واقعي ڪجھ ڪشش حاصل ڪري رھيا آھيو ا movingتي و movingڻ ۾ پنھنجي غم جي مرحلن ۾، ر oneو ھڪڙي صبح جا wakeڻ لاءِ پاڻ کي findingولھيندي twoه قدم پوئتي.
Againيهر ، اهو مڪمل طور تي عام آهي. غم جا مرحلا شروع ٿي سگھن ٿا ڪنھن گيت ، ھڪ آرٽيڪل يا ڪتاب ذريعي جيڪو توھان پڙھي رھيا آھيو ، ڪجھ عام دوستن ۾ ھلندا رھيا آھيو ، يا اھم تاريخن تي ، جيئن توھان جي سالگره يا سالگره.
انھيءَ ڪري اھو ضروري آھي ته پنھنجو س careو خيال رکو جڏھن طلاق کانپوءِ غم جي مرحلن مان گذري رھيا آھيو ۽ پنھنجو پاڻ کي thatايو ته جيڪو ڪجھ توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ، ۽ جتي به توھان پنھنجي غم جي چڪر ۾ آھيو ، س everything ڪجھ يڪ آھي.
توھان ھن کان بچي ويندؤ.
غم جا 5 مرحلا ڪهڙا آهن؟
غم ناگزير آهي ۽ هڪ ضروري برائي آهي. جيئن ته خوشي زندگيءَ جو هڪ حصو آهي ، اهڙيءَ طرح اداسي به آهي جيڪا زندگيءَ جو توازن درست رکي ٿي. جڏھن ڪنھن کي ڏک پھچندو آھي ، اھو و takesڻ ۾ وقت وندو آھي.
سبب اهو آهي ته اتي آهن غم جا مرحلا جن مان گذري ٿو انسان مڪمل طور تي ا movingتي وڻ کان ا. غم ۽ نقصان جا مرحلا لا relationshipو ٿين ٿا اڪثر تعلقن جي ڪيسن تي.
جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي ، ڊاڪٽر ايلزبيٿ ڪبلر-راس غم جي پنجن مرحلن کي لکيو آهي هڪ رشتي ۾ جيڪي اڪثر ماڻهن تي لا applyو ٿين ٿا جيڪي موت کان ا term بيمار مريضن جو تجربو ڪن ٿا.
Allيا س Allئي غمگين عمل ڪبلر-راس ماڊل تي ل آھن. غم جا 5 مرحلا آهن:
- انڪار
- ڪاوڙ
- سودو ڪرڻ
- ڊپريشن
- قبوليت
غم جي 5 مرحلن جي وضاحت
ان لاءِ ، اھو ضروري آھي ته توھان knowاڻو ۽ سمجھو ته توھان ڪھڙي مرحلي مان گذري رھيا آھيو ، ۽ ھي آرٽيڪل توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ته ڪجھ روشني وجھو غم جي مختلف مرحلن تي طلاق دوران ۽ بعد ۾.
ھتي آھن 5 غمگين عمل جا مرحلا:
توھان شايد ان مرحلي کي محسوس ڪيو آھي جڏھن توھان طلاق مان گذري رھيا آھيو.
انڪار آهي توهان جي دماغ جو طريقو توهان کي بچائڻ جو سخت صدمي کان.
انڪار جو اسٽيج توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته پاڻ کي پري رکجو غمگين واقعي کان جيستائين توهان تيار نه آهيو ان جي پروسيسنگ شروع ڪرڻ لاءِ.
تنھنڪري جيڪڏھن توھان پاڻ کي sayingو آھي ، ”مان نٿو م can'tان ته اسان طلاق ڏيڻ وارا آھيون! اھو ر seemsو ھڪڙو خراب خواب ل seemsي ٿو!
جئين توھان شروع ڪيو حقيقت تي عمل ڪرڻ جو ته توھان ٿيڻ وارا آھيو يا طلاق و ،ي رھيا آھيو ، توھان شروع ڪري سگھوٿا غم ۽ ڪاوڙ جي احساسن جو تجربو ڪرڻ.
س the ڏک ۽ درد جيڪي توھان پنھنجي شاديءَ دوران محسوس ڪيا ھئا ا mayرائيءَ ۾ ، ۽ توھان findولي سگھوٿا ته توھان پنھنجي ا -وڻي مڙس بابت خوفناڪ sayingالھيون ائي رھيا آھيو.
اھي ئي سبب آھن جو شادي ناڪام ٿي وئي ، توھان جي مالي حالت خراب آھي ، ۽ areار توھان کي چريو ڪري رھيا آھن. تنهنڪري اها س goodي الهه هئي.
پڻ ھي below ڏسو:
اچو ته پاڻ کي محسوس ڪريون ڪاوڙ جي انهن س feelingsني جذبن جو. اھو آھي توھان جي غمگين عمل جي قدمن جو حصو ۽ بلڪه cathartic.
او boyوڪرو. غم جو سودو ڪرڻ وارو مرحلو هڪ چريو سوچ وارو اسٽيج آهي.
توھان وري شروع ڪري سگھوٿا غور ڪرڻ ته توھان جي شادي واقعي ڪيتري خراب ھئي.
ٿي سگهي ٿو اهو واقعي fineيڪ هجي. توھان آزمايا ويا آھيو ڪوشش ۽ مرمت ڪنھن رشتي کي ڪنھن قيمت تي.
yourا توھان جو ساٿي توھان کي anotherڏي ئي ماڻھوءَ لاءِ؟ توھان سوچڻ شروع ڪري سگھوٿا ، ،يڪ ، ٿي سگھي ٿو اسان وٽ ھجي ھڪڙي کليل شادي.
توھان پنھنجي ساٿي کي و missingائڻ شروع ڪيو ۽ سوچيو ته جيتوڻيڪ اھي خوفناڪ ھجن ، گھٽ ۾ گھٽ اھو ڪجھ کان بھتر ھو.
جئين توھان غم جي ھن مرحلي مان گذري رھيا آھيو ، thatاڻو ته اھو ھڪڙو عام قدم آھي ، توھان کي سمجھائڻ ۾ ته اھو واقعي ختم ٿي ويو آھي.
جئين توھان cycleاھر نڪتا آھيو ماتم جي نقصان ۽ شرطن تي اچو طلاق سان ، توھان جي نئين ، اڪيلي حقيقت توھان کي ماريندي ، ۽ڊپريشن داخل ٿي سگھي ٿي.
ڪيترائي ماڻھو رھيا آھن غم جي ھن مرحلي ۾ گھڻي دير تائين. اهو هڪ عام رد عمل آهي. توھان جي شادي ختم ٿي وئي آھي ، ۽ توھان کي خبر ناھي ته ڪنڊ جي چواري ا آھي.
توھان اداس آھيو پنھنجي تاريخ جي س partي حصي لاءِ پنھنجي زال سان.
طلاق کان پوءِ غم جي ڊپريشن واري مرحلي ۾ ، توھان پاڻ کي completelyولي سگھوٿا مڪمل طور تي غير متحرڪ ، نه و takingو پنھنجو خيال ، پنھنجي ذاتي صفائي ، توھان جو روح ۽ توھان جو روح.
توھان وingي سگھو ٿا م sugي کا foodsو کائو ، شاور و toڻ کان قاصر رھو ، ۽ گھڻو روئو. جيڪڏھن توھان پنھنجو پاڻ کي griefولھي نه سگھيا آھيو غم جي ھن مرحلي مان ، مھرباني ڪري مدد وليو.
اتي ڪيترائي قابل معالج آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا ڊپريشن سان نبيرڻ ۾ ۽ توھان کي ھدايت ڏين ٿا غمگين عمل ۾ ايندڙ اسٽيج تي.
آخري اسٽيج ، ۽ س beautifulني کان و beautifulيڪ خوبصورت ڪيترن ئي طريقن سان ، غمگين ٿيڻ جي پنھنجي رشتي جي آھي قبوليت.
توھان سمجھو ٿا ۽ ضم ڪيو آھي پنھنجي نئين حقيقت کي طلاق ڏنل شخص طور.
توھان محسوس ڪيو ڪنيڪشن theين لکين cedين طلاق ڏنل ماڻھن سان جيڪي ھلي ويا آھن غمگين ٿيڻ جا اھي قدم توھان جي ايان.
توھان شروع ڪيو ٿا روشني کي ڏسڻ لاءِ سرنگ جي آخر ۾ ۽ ٿي سگھي ٿو ڪجھ ٿورڙو پرجوش ھن نئين باب ذريعي توھان جي زندگيءَ ۾.
توھان قبول ڪيو ته شيون ھاڻي مختلف نظر اچن ٿيون ، ۽ توھان تيار آھيو ھن نئين س identityاڻپ کي قبول ڪرڻ لاءِ.
ingاڻڻ ۽ قبول ڪرڻ ته توھان صدمي کان انڪار ڪندؤ ، درد سان نبيرڻو پوندو ، پنھنجي ڪاوڙ کي سن manageالڻو پوندو ، ۽ مايوس ٿيڻ سان معاملو ڪرڻ توھان جي اتي وڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اھو بھترين طريقن مان ھڪڙو آھي ھن سان مقابلو ڪرڻ ۽ پنھنجي زندگيءَ جي ايندڙ مرحلي ۾ داخل ٿيو نئين ماڻھوءَ جي طور تي.
مختلف حالتون جڏھن ماڻھو غمگين ٿين
اها زندگيءَ جي هڪ اداس حقيقت آهي ته تمام گهڻا رشتا ناڪام ٿي و andن ٿا ۽ مجبور ٿي و griefن ٿا ته ڪجهه ناگزير مرحلن مان گذري و griefڻ کانپوءِ غم جي.
توڙي جو bothئي partnersائيوار پيار ۽ گرو جي ماهرن جي س theني ”ingredientsجهن عنصرن“ ۽ ”خاص فارمولي“ جي پيروي ڪن ، اتي هميشه ڪا اهڙي شيءِ آهي جيڪا جوڙي کي breaksار ڪري ٿي جيڪڏهن ان جو مطلب اهو ناهي.
- جڏھن ڪنھن فرد کي ockingرڪائيندڙ خبر ملي ٿي ، اھو وقت و beforeندو ان کان ا their جو انھن جو دماغ ۽ جذبات ان تي عمل ڪري سگھن ، ۽ اھو نتيجو آھي غم ۾.
- غم پڻ اچي ٿو جڏهن ماڻهو صورتحال کي قبول ڪرڻ کان انڪار ڪن ٿا جيئن آهي ۽ وڙهندو يا blameين ماڻهن کي ٽوڙڻ جو الزام ڏيندو.
- صحت ۾ تبديليون يا ڪنھن به قسم جي ذهني يا جسماني بيماري غمگين ٿي سگھي ٿي.
- غم به ٿي سگهي ٿو نتيجو ڪنهن محبوب جي وڻ جو
- مالي عدم تحفظ يا جذباتي عدم توازن روزاني مسئلن جي ڪري پڻ غمگين ٿي سگھي ٿو.
غم جي علامات
غم مختلف جذباتي ۽ جسماني نشانيون ڏيکاري سگھن ٿا. اھي نشانيون عام آھن جيڪڏھن اھي آخري ڏينھن يا ھفتن تائين ھجن. البت ، جيڪڏھن اتي آھن ڊگھيون نشانيون غمگين ، ھي و likelyيڪ امڪان آھي ھڪڙو سنگين مسئلو.
غم جي جذباتي نشانيون آهن:
- خوش ٿيڻ ۾ ناڪامي جيتوڻيڪ خوشحال حالتن ۾
- غم جي سوچن ۾ گم
- بي حسي
- ماڻھن ، شين ۽ زندگيءَ ڏانھن تڪڙ ، عام طور تي
- زندگيءَ ۾ peopleين ماڻھن سان وابستگي وائڻ
-
غم جي جسماني نشانيون
ڏک yourا ڪندو آهي توهان جي جسم کي؟ چڪاس ڪريو:
- ٿڪاوٽ
- ننڊ نه اچڻ
- تمام گھڻو سمهڻ
- بھوڪ جي گھٽتائي
- سر درد
- سينه جو درد
ماتم ڪرڻ ڪيترو ڊگھو آھي؟
وقت س all زخم alsري ٿو.
درد ا isا تائين اتي آهي ، پر اهو هاڻي ڪمزور ڪندڙ درد ناهي. ماڻھو ڪافي بحال ٿيو آھي پنھنجي روزاني سرگرمين کي جاري رکڻ لاءِ.
سو ، غمگين عمل ڪيترو ڊگھو آھي؟
اهو منحصر آهي شخص کان شخص تائين. غم جو دائرو آخري ٿي سگھي ٿو ڪجھ ھفتن تائين ھميشه لاءِ. اھو آھي ھڪڙي ارادي جو معاملو ھڪڙي اسٽيج کان ئي ڏانھن.
جيڪڏھن توھان سوچي رھيا آھيو ته غم جا ڪھڙا مرحلا آھن جيڪي ڊگھي عرصي تائين ھلي سگھن ٿا ، ايمانداريءَ سان ، اھو توھان تي منحصر آھي!
رشتي ۾ غم جا مرحلا ر justو ھڪڙو نمونو آھن جيڪو ھڪڙي شاندار نفسيات پسند ڏو. توھان کي انھيءَ جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت نھ آھي قدم قدم تي ھڪڙي نسخي وانگر. اهو ممڪن آهي ته skڏي ڏيو انڪار ، ڪاوڙ ، سوديبازي ، يا ڊپريشن اسٽيج.
اھو پڻ ممڪن آھي ته اتي رھجي پنھنجي باقي زندگيءَ لاءِ. ingاڻڻ جتي توھان آھيو ۽ جيڪي توھان ڪري رھيا آھيو توھان کي اجازت ڏئي ٿو اتي و moveڻ لاءِ. ر whenو جڏھن توھان سچائي قبوليت تائين پھچي سگھوٿا توھان شفاياب ٿي سگھوٿا.
غم جو علاج
جڏھن شيون fallار ٿي ون ، ۽ allيا س all ناڪام ٿي ون. نااميدي غم جي جذبن کي جنم ڏيندي. هي هڪ نازڪ وقت ۽ هڪ حساس نقطو آهي. عام طور تي ، هڪ ذهني صحت جو ماهر درست انتخاب هوندو غمگين شخص جي رهنمائي ڪرڻ ۽ انهن جي مدد ڪرڻ جي صورتحال مان نڪرڻ جي غم جي انتظام جي تجويزن ۽ غم جي صلاح سان.
تنھنڪري ، Iا مون کي پيشه ورانه مدد جي ضرورت آھي؟
نوٽ ڪريو ته غم ھڪڙو عام روزمره جو غم ناھي ، ۽ جيڪڏھن اھو ڊگھو رھي ٿو ، توھان کي و helpيڪ مدد جي ضرورت آھي رشتي ۾ غم جي مرحلن سان نبيرڻ لاءِ. پيشه ور معالج ، صلاحڪار ، يا نفسيات جا ماهر و handيڪ رسمي علاج ۽ غم مشاورت جي ٽيڪنڪ لاءِ هٿ ڏئي سگھن ٿا.
ڪيئن مدد ڪجي جڏهن othersيا غمگين آهن
نقصان ۾ مبتلا ماڻھو ڪنھن شيءَ ڏانھن turnري ويندو ، بشمول مذھب ، superين مافوق الفطرت طاقتن ، حتيٰ انھن جي دشمنن کان ، جو حل پ askڻ لاءِ. اھي ائين ڪري رھيا آھن ته جيئن درد مان وٽڪارو ملي.
اھو ضروري آھي ته ھڪڙو فعال سپورٽ گروپ ھجي جيڪو غم جي بحالي جا مرحلا مهيا ڪري جڏھن ڪو ماڻھو غم مان گذري رھيو ھجي.
اهو ضروري آهي ته ڪڏهن به نه leaveڏجي هڪ غمگين شخص کي اڪيلو ڊپريشن جي اسٽيج دوران. اھي چوندا ته اھي اڪيلا ٿيڻ چاھين ٿا ، ياد رکو ته اھو سچ ناھي.
ھن وقت انھن کي ڪنھن کي منھن ڏيڻ ۾ تمام گھڻو شرم ٿو اچي ، پر اھي ڪمپنيءَ لاءِ مري رھيا آھن. ديوار کي ٽوڙڻ جو طريقو وليو.
منسلڪ اصول ۽ غم
منسلڪ نظريي جو بنيادي موضوع اهو آهي ته پرائمري سن careاليندڙ دستياب آهي attendار جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ. هي ڏئي ٿو infار کي حفاظت جو احساس. منسلڪ ٿيوري developedاهي وئي آهي والدين ۽ childارن جي رشتي مان ۽ و furtherيڪ متاثر ڪري ٿو اسان جي relationshipsين رشتن تي زندگيءَ ۾.
پنھنجي ڪتاب ۾ منسلڪ ۽ نقصان جي عنوان ۾ ، جان بولبي بيان ڪري ٿو ته نقصان ۽ غم جي وقتن ۾ ، اسان پنھنجي بنيادي منسلڪ اندازن ۽ سا feelingئي فيشن کي محسوس ڪرڻ ، سوچڻ ۽ درد جو جواب ڏيڻ جو طريقو اختيار ڪريون ٿا.
اتي آهن 4 منسلڪ انداز ، ۽ ھتي آھي ڪيئن ماڻھو ھر منسلڪ انداز سان ڊيل ڪندا آھن درد سان.
ماڻھو ھن منسلڪ انداز سان ڏيکارين ٿا جذبات جو ڪنٽرول ۽ رد عمل ڪن ٿا درد تي صحتمند ۽ متوازن انداز ۾.
ماڻھو ھڪڙي پريشاني سان mentنيل انداز سان نه ٿا itولين ان کي آسان ڪرڻ لاءِ درد ۽ نقصان سان نبيرڻ. اهي مسلسل ڪوشش ڪندا آهن ته پاڻ کي بچائن غم کان ا evenي ئي اهو ٿيڻ کان ا.
ماڻھو ھن منسلڪ انداز سان برطرفي وارو رويو رکن ٿا. هن جو مطلب آهي ته اهي پاسو ڪن ٿا رشتي ۾ قرب ۽ پڻ غم جي ڪنهن به صورت کان.
ماڻھو ھن قسم جي منسلڪ انداز سان ، رد عمل يا غم ۽ درد سان مقابلو ڪرڻ جو ھڪڙو مقرر نمونو ناھي. انھن وٽ ھڪڙو مشڪل وقت آھي نقصان سان نبيرڻ جو thereو ته اتي ڪو مقرر ٿيل نمونو نه آھي.
نتيجو
نقصان ۽ غم جي مرحلن جي پ comesاڙي اچي ٿي جذبات جي پوري رولر ڪوسٽر سان لا associatedاپيل نقصان يا تعلق ٽوڙڻ سان. ھن نقطي کان پوءِ ، توھان کي توقع ڪرڻ گھرجي شخصيت ۾ تبديلين ۽ شين کي ڏسڻ جو نئون نظارو.
بھتر يا بدتر لاءِ ، توھان پيار ۽ رشتن ۾ ھڪڙو قيمتي سبق سکيو. اھو سبق ڪيئن ظاھر ٿئي ٿو ، مثبت يا منفي ، انحصار ڪري ٿو شخص جي بنيادي اخلاق ۽ اصولن تي.