مواد
- ٽوڙڻ جا 7 مرحلا
- اسٽيج 1: جھٽڪو
- اسٽيج 2: انڪار
- اسٽيج 3: اڪيلائي
- اسٽيج 4: ڪاوڙ
- اسٽيج 5: سودو ڪرڻ
- اسٽيج 6: ڊپريشن
- اسٽيج 7: قبوليت
- 5 تجويزون تيزيءَ سان شفا ڏيڻ لاءِ
- 1. ان کي روئڻ
- 2. پنھنجي طاقت واپس وو
- 3. پنھنجي پاڻ سان نرمي رکو
- 4. معاف ڪرڻ
- 5. ان کي ذاتي طور تي نه وو
- گهڻي وڃو
ٽوڙڻ نه ر hardو سخت آھن ، اھي بار بار محسوس ڪري سگھن ٿا ته ڪجھ اسان جي اندر مري ويو آھي.
هڪ رشتي جو نقصان اڪثر ٿي سگهي ٿو ر painfulو ايترو ئي ڏکوئيندڙ جيترو اصل ۾ ڪنهن پياري کي وائڻ. ۽ اھو سمجھ ۾ اچي ٿو - ھي ماڻھو جنھن سان توھان گھڻو ويجھو شامل آھيو ، اھو ھو توھان جي زندگيءَ جو اھڙو جڙيل حصو ، اوچتو ھليو ويو ناقابل رسائي ، اڻ ريو.
ا ifا به جيڪڏهن ٽوڙڻ س goodي طبيعت وارو ۽ خوشگوار هو ، ۽ توهان دوست رهڻ جو فيصلو ڪيو آهي (جيڪو againيهر تمام بحث طلب آهي) ، مڪمل نقصان جي ان احساس کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ ناممڪن آهي.
۽ اھو واقعي ھڪڙو نقصان آھي - مستقبل جو ھڪڙو نقصان جيڪو توھان انھن سان تصوير ڪيو ھو. انهن س wonderfulني شاندار وقتن جو هڪ نقصان جيڪو توهان شيئر ڪيو ، يا اهي جيڪي توهان سوچيو ته جلد اچڻ وارا آهن.
ٽوڙڻ جا 7 مرحلا
تنھنڪري اسان ڪھڙيءَ طرح ا moveتي وون ٿا ھڪڙو دل کي ھندڙ برڪ اپ مان يا دل ٽوڙڻ جا مرحلا يا 7 مرحلا غم جي ھڪ برڪ اپ ۾؟
ٽوڙڻ جي مرحلن تي پھچي و involvesڻ شامل آھي اسان جي ٽٽل اميدن ، خوابن ۽ دلين جي مرمت ڪرڻ. يقينن ، س emotionalني جذباتي زخمن جو بھترين علاج وقت آھي. بهرحال ، ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا پنھنجي مدد ڪرڻ لاءِ انھن برڪ اپ مرحلن ذريعي.
پهرين ، thatاڻو ته هڪ ٽٽل دل مٿان و isڻ تمام ملندڙ جلندڙ آهي ڪنهن به قسم جي غم تي عمل ڪرڻ لاءِ. توھان گھڻن مان گذري ويندؤ ، جيڪڏھن س all ناھن ، ٽوڙڻ جي سا stagesئي مرحلن مان:
اسٽيج 1: جھٽڪو
جھٽڪو آھي برڪ اپ جي مرحلن مان ھڪڙو جڏھن توھان يقين نٿا ڪري سگھو ته اھو ٿي رھيو آھي توھان سان.
توھان چئي سگھوٿا شين وانگر ، ”ھي مون سان happeningو ٿي رھيو آھي؟ يا ”اهو ڪيئن ممڪن آهي؟
توھان ر termsو انھيءَ شرط تي نٿا اچي سگھو ته توھان انھيءَ شيءِ کي منھن ڏئي رھيا آھيو ، جيڪا زمين کي يڙيندي. ھي نقصانن جي ابتدائي رد عملن مان ھڪڙو آھي ۽ برڪ اپ جي ھڪڙي ناگزير مرحلن مان ھڪڙو ۽ اھڙا جذبات ٽٽڻ کان پوءِ تقريبا starts فوري طور تي شروع ٿي ويندا آھن.
اسان ھن مرحلي مان Whyو پيا وون:
ھن مرحلي ۾ ، تجربو سا aيو آھي ھڪڙي جسماني حادثي وانگر. اهو ناقابل شڪست درد ڪري ٿو ۽ توهان گونگا ٿي وو. ھي آھي اسان جي دماغ جي فطري جنگ ، اڏام ، يا منجمد جواب ۽ آخرڪار تيار ڪري ٿو توھان جو دماغ جواب لاءِ.
اسٽيج 2: انڪار
ھي آھي برڪ اپ جي مرحلن مان ھڪڙو جيڪو ٿئي ٿو ا duringي ، دوران ، ۽ بعد ۾ حقيقي بريڪ اپ. اسان سمجھي سگھون ٿا ته ڪجھ به غلط ناھي. هڪ theيرو جُدا ٿيڻ سرڪاري آهي ، اسان سمجھي سگهون ٿا ته اها ڪا به شيءِ ناهي ، يا م thatون ٿا ته اها صرف هڪ ويڙهه آهي ۽ اسان ان کي حل ڪرڻ جي قابل ٿي وينداسين.
اسان مسلسل پنھنجا فون چيڪ ڪندا رھنداسين ته ڏسو ڪو پيغام آھي.
اسان پاڻ کي تسلي ڏيندا رھون ٿا ”ٿي سگھي ٿو اھو بھتر ھوندو ڪجھ وقت کان پوءِ“ يا ”اھو سچ نه آھي. اهو ر anو هڪ رد عمل آهي. ” اسان اميد ڪريون ٿا ته س everything ڪجھ واپس معمول تي اچي ويندو ، جيتوڻيڪ اندر گھڻو اندر اسان knowاڻون ٿا ته اھو حقيقت ۾ ڪڏھن به ٿي نٿو سگھي.
اسان ھن مرحلي مان Whyو پيا وون:
ھي جسم ۽ دماغ جو ھڪڙو حياتياتي رد عمل آھي ڪنھن به شيءِ کي pullڪڻ لاءِ جيڪو و goingي رھيو آھي. اتي هڪ اميد جو احساس آهي ته جيڪو ڪجهه هن وقت ٿي رهيو آهي اهو سچ ناهي. سبب اهو آهي ته اسان جو دماغ انڪار ڪري ٿو اوچتو جھٽڪو قبول ڪرڻ کان.
اسٽيج 3: اڪيلائي
ھاڻي جڏھن توھان recognizedاڻي ورتو آھي خوفناڪ ٽڪراءُ ، توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان کي ڪجھ وقت جي ضرورت آھي اڪيلو پنھنجن جذبن جو جائزو و andڻ لاءِ ۽ مڪمل طور تي ٽوڙڻ کان. ھي آھي ھڪڙي ٽوڙڻ جي مرحلن مان جيڪو تمام وڏو ۽ گندو ٿي سگھي ٿو.
توھان پنھنجو پاڻ کي حيران ڪري ڏيندؤ ، ”مون کي خبر ناھي ته ھاڻي lifeا ڪريان پنھنجي زندگيءَ سان“ يا ”مان withoutا آھيان بغير نالي>.
اسان ھن مرحلي مان Whyو پيا وون:
اڪيلائي ٽوڙڻ جي مرحلن مان هڪ آهي جنهن کي ڏي نٿو سگهجي. اھو ھڪڙو ناگزير پلاٽ آھي جتي توھان زمين جا پابند آھيو. اهو ٿئي ٿو becauseو ته اسان جو اندروني خود آخرڪار نقصان کي قبول ڪري ٿو ۽ چاهي ٿو ته ڪجهه وقت اچي ان سان شرطن تي.
اسٽيج 4: ڪاوڙ
”اھو ڪيئن ٿي سگھي ٿو/ ھن مون سان ھي ڪيو آھي؟
اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان انھن کان نفرت ڪريون ٿا ، ۽ اسان ھر ڪنھن کي tellايون ٿا جيڪو listenندو ته اھي ڪيئن خراب ھئا ، ۽ انھن اسان کي ڪيترو نقصان پھچايو آھي. سچ ، بهرحال ، اھو آھي ته اسان انھن کي واپس و aي وينداسين ھڪڙي سيڪنڊ ۾ جيڪڏھن اھي ر callو فون ڪندا.
اسان ھن مرحلي مان Whyو پيا وون:
ھي ھڪڙي صحت مند نشانين مان آھي جيڪا توھان آخرڪار بحال ٿي رھيا آھيو. جيڪڏھن توھان پنھنجي اندر مان ڪاوڙ جا رد عمل ڪ toڻ جي قابل آھيو ، ان جو مطلب اھو آھي ته توھان پ areي رھيا آھيو ته wrongا غلط ٿيو ۽ آخرڪار توھان کي پنھنجو قدر واپس ملندو.
اسٽيج 5: سودو ڪرڻ
اسان انهن کي واپس و anythingڻ لاءِ ڪجهه به ڪنداسين! اسان انهن کي معاف ڪري ڏينداسين جيڪي انهن ڪيو آهي. اسان ر someو ڪنھن طرح چاھيون ٿا ته deepاھر ڪ beيو و deepي ھن مايوسيءَ جي اونداھي گھيري مان ۽ makeاھيو شيون جيئن اھي اي ھونديون.
توھان عام طور تي پنھنجو پاڻ کي چوندؤ ، ”تعلق ضرور ڪم ڪندو جيڪڏھن مان و patientيڪ صبر/ سمجھ وارو ھوندس؟ ”weا اسان وري گڏ ٿي سگھون ٿا جيڪڏھن مان ھڪڙي سرگرمي داخل ڪريان جيڪو توھان جو سابق توھان کان توقع ڪري رھيو ھو>؟
اسان ھن مرحلي مان Whyو پيا وون:
توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ سخت تبديليءَ مان گذري چڪا آھيو ۽ ھن مرحلي ۾ ، توھان ڪوشش ڪريو منطقي طور شين کي پنھنجي حق ۾ موڙڻ جي. ھي آھي برڪ اپ جي مرحلن مان ھڪڙو جتي توھان جو دماغ توھان کي مجبور ڪري ٿو reconيھر yourن yourڻ لاءِ پنھنجي ا exوڻي سان ڪم ڪرڻ لاءِ صورتحال جي ذريعي.
اسٽيج 6: ڊپريشن
جڏهن هڪ ٽڪراءُ سان معاملو ڪندي ، اسان مڪمل طور تي اداس محسوس ڪندا آهيون. اسان روئيون ٿا ۽ حيران آھيون ته اسان doneا ڪيو آھي انھيءَ لائق جو. صبح جو بستري مان نڪرڻ ھڪڙو ڪم آھي ۽ توھان س allني کي ڪرڻ گھرجي توھان جي پنھنجي دردناڪ احساسن ۾ ڏل.
توھان محسوس ڪندؤ شين وانگر ، ”مان ڪجھ به نٿو ڪري سگھان انھن کي واپس آڻي ،“ يا ”منھنجي زندگي انھن کان سواءِ نا اميد آھي.
جيتوڻيڪ ھي اسٽيج سgني کان سخت آھي ، ا lightتي روشني آھي - توھان پنھنجي رستي تي آھيو حقيقي شفا جي. يقينن ، جيڪڏھن اھو اسٽيج ڊگھي عرصي تائين وي ٿو ، ته پوءِ توھان کي ضرور سوچڻ گھرجي ماھر کان مدد و seekingڻ جي ، دوستن ، ۽ ڪٽنب جي. ياد رکو ، مدد لاءِ پ askingڻ ۾ ڪو شرم ناھي.
اسان ھن مرحلي مان Whyو پيا وون:
جئين ٽوڙڻ جي مرحلن مان ، ھي رستو aveاھي ٿو جذبات جي ھڪڙي دڪان لاءِ. اھو ھڪڙو فطري رد عمل آھي جيڪو توھان جي زندگيءَ ۾ ناخوشگوار ٿي رھيو آھي. توھان پنھنجو پاڻ کان سوال ڪندؤ ته enoughا توھان ڪافي س goodا آھيو يا توھان doا ڪيو انھيءَ جي لائق ، پر جيڪڏھن توھان درست ڪوششون ڪندؤ.
اسٽيج 7: قبوليت
اھو آھي جتان حقيقي شفا شروع ٿئي ٿي ، ۽ جيترو جلدي توھان حاصل ڪري سگھوٿا ھن مرحلي ۾ و theيڪ بھتر. ھي اھو اسٽيج آھي جتي توھان آخرڪار تسليم ڪيو ته اھو واقعي ختم ٿي چڪو آھي ، ۽ اتي واپس و goingڻ وارو ڪونھي.
قبوليت ھڪڙو وڏو مقام آھي جئين اھو کلي ٿو ڪيترن ئي امڪانن کي ا evenا بھتر پيار واري تجربي لاءِ. برڪ اپ کي قبول ڪرڻ آخرڪار 7 مرحلن جو غم وارو دور ختم ڪري ٿو جڏھن توھان چوڻ شروع ڪيو ، ”مان amيڪ آھيان ،“ يا ”ٽوڙڻ مشڪل ھو پر مون کي خبر آھي ته اھو منھنجي فائدي لاءِ ٿيو.
اسان ھن مرحلي مان Whyو پيا وون:
جڏھن توھان پھچي و griefو غم جي ھن مرحلي ۾ جدائيءَ کان پوءِ ، ان جو مطلب آھي توھان قبول ڪري رھيا آھيو ٽوڙڻ ۽ حاصل ڪري رھيا آھيو پنھنجي جھلڪ زندگيءَ ۾. ھيءَ ھڪڙي ڪاميابي آھي ۽ ان جو مطلب آھي توھان و backيڪ پوئتي ڏسڻ ۾ نه ٿا اچو. توھان سمجھو ٿا ته س thingsيون شيون توھان جي رستي تي اچي رھيون آھن.
ھي below ڏنل ويڊيو ۾ ، سوسن ونٽر چوي ٿو پingsاڙيون سخت آھن پر قبول ڪرڻ ته اھو ختم ٿي ويو آھي ۽ اميد کي قائم رکڻ ا vitalتي و vitalڻ لاءِ ضروري آھي. چيڪ ڪريو سندس صلاحون:
5 تجويزون تيزيءَ سان شفا ڏيڻ لاءِ
تنھنڪري ، اسان ھن نقطي ڏانھن ڪيئن پھچي سگھون ٿا جيترو جلدي ۽ بغير درد جي؟ ھتي ڪجھ تجويزون آھن دل جي breakڻ جا مرحلا آسانيءَ سان پاس ڪرڻ لاءِ.
1. ان کي روئڻ
earsوڙها شفا. Tوڙها صاف ڪرڻ. انهن کي وهڻ ڏيو.
اھي ٽوڪين کي ختم ڪري سگھن ٿا ، د stressاءُ گھٽائي سگھن ٿا ، اسان جو مزاج بلند ڪري سگھن ٿا ۽ اسان کي طاقت ڏين ٿا ٽوڙڻ جي عمل تي. بس بخشش وانگر ، tearsوڙھا آھن 100٪ توھان لاءِ ، نه انھن لاءِ. توھان روئي رھيا آھيو اھو غم releaseڏڻ لاءِ جيڪو توھان محسوس ڪيو.
2. پنھنجي طاقت واپس وو
غم جي لهرن ۾ رهڻ جي بدران ، ياد رکو ته توهان هاڻي ڪنٽرول ۾ آهيو - نه اهي. رشتن ۾ ، اسان نٿا سمجهون پر جنهن شخص سان اسان پيار ڪريون ٿا اهو اسان تي تمام گهڻي طاقت رکي ٿو. جڏھن اھو س over ختم ٿي وي ، اھو انھن کان واپس وو.
Knowاڻو ته توھان پنھنجي دماغ ۽ احساسن جي ڪنٽرول ۾ آھيو - ۽ ر youو توھان کي انھن کي آزاد ڪرڻ جو اختيار آھي. تنھنڪري ، memoriesڏيو منفي يادون ، پر رکو خوبصورت تي.
3. پنھنجي پاڻ سان نرمي رکو
ٽوڙڻ کان پوءِ توهان جا جذبات گندا ٿي سگھن ٿا. نرم ۽ پيار رکو پاڻ سان! نقشو aاھيو ھڪڙي نن thingڙي شيءَ جو ھر روز جو توھان ڪرڻ وارا آھيو پنھنجي لاءِ خاص محسوس ڪرڻ لاءِ.
حاصل ڪريو ھڪڙو نئون روپ ، نئين وارڊروب ، يا پنھنجو پاڻ سان اھڙو سلوڪ ڪريو جيڪو توھان عام طور تي شامل نه ڪندؤ. اھو ضروري ڪونھي ته ڪجھ نن thingي شيءِ کان ويڪ ھجي ، پر ان کي توھان بابت ۽ توھان جي ضرورتن بابت ھجڻ گھرجي. everyoneين سني جي باري ۾.
ڪاوڙ ، خود غرضيءَ ۾ مبتلا ، فضول کا foodsا ، شراب ۽ منشيات ڪنهن به مقصد جي خدمت ڪرڻ وارا ناهن. توھان جو خوبصورت ، پيار ڪندڙ خود بھتر آھي.
۽ لکو ، لکو ، لکو. ھر youيري توھان وٽ ڪجھ آھي جيڪو توھان کي انھن کي چوڻ جي ضرورت آھي ، ھر youيري توھان محسوس ڪندا آھيو ته جذبو پنھنجي اندر ۾ ubاٿل آھي ، ان جو اظهار ڪريو اهو س down هي down ڪر. ترجيح قلم ۽ ڪاغذ سان.
4. معاف ڪرڻ
بخشش theئي شخص بابت ناهي. اھو توھان جي باري ۾ آھي. ۽ توهان جا جذبات.
بخشش جي وصف آھي ”ڪاوڙ کي محسوس ڪرڻ بند ڪرڻ (ڪنھن شخص جيڪو ڪجھ غلط ڪيو آھي): الزام ل stopائڻ بند ڪرڻ (ڪنھن کي)“ ان سان گڏ ”ناراضگي کي giveڏي ڏيڻ يا ان جو دعويٰ ڪرڻ. ھن عمل سان ، توھان پنھنجي دماغ ، جسم ۽ روح کي آزاد ڪريو ته واقعي ا forwardتي وو ھڪڙي س placeي جاءِ ڏانھن.
5. ان کي ذاتي طور تي نه وو
Knowاڻو ته ھي تعلق ختم ٿي ويو becauseو ته اھو نه ھو توھان لاءِ صحيح تعلق ... يا انھن لاءِ.
ان جو توھان سان ڪو واسطو ڪونھي. توھان بلڪل پيارا آھيو ، ۽ توھان انھيءَ لائق آھيو ته پيار ڪيو و ...ي ... صحيح ماڻھوءَ طرفان.
ياد رکو ته ٽٽل دل تي پھچڻ جو راز توھان سان گڏ آھي. پنھنجي چو Surاري گھڻو ڪري جيترو ٿي سگھي توھان پنھنجي چيئر ليڊرن ۽ انھن ماڻھن سان جيڪي توھان سان پيار ڪن ٿا.
قبول ڪريو سندن حمايت ۽ سندن ياد ڏياريندڙ ته توھان ھڪڙو خوبصورت ، پرواھ ڪندڙ ، پيار ڪندڙ ماڻھو آھيو ۽ توھان پيار ڪرڻ جا حقدار آھيو. بيبي قدم توهان کي اتي و getي ويندا جيڪڏهن اها آهي جيڪا توهان کي گهربل آهي.
گهڻي وڃو
زندگيءَ ۾ ڪجھ قسم جا درد ناگزير آھن. بهرحال ، هڪ دفعو توهان انهن کي تسليم ڪيو ۽ قبول ڪيو پنهنجي سفر جي هڪ حصي طور هڪ خوشحال ۽ و fulfillيڪ پوري زندگيءَ ڏانهن ، توهان حاصل ڪندؤ ٿورو و strengthيڪ طاقت توهان جي درد کي سن handleالڻ لاءِ ۽ و specificallyيڪ خاص طور تي ، ٽوڙڻ جا مختلف مرحلا.
جيڪو توهان ڪريو ٿا ، ر sureو پڪ ڪريو ته ا moveتي و ،و ، ۽ ا keepتي و ،و ، صحيح هدايت ۾.