مواد
- مان ڪيئن صحتمند ٿي سگھان ٿو جنسي طور؟
- 10 عادتون جيڪي توهان جي جنسي ڪارڪردگي کي وائين ٿيون
- 1. جنسي رابطي
- 2. باقاعده ورزش ڪرڻ
- 3. پاڻ کي وقت ڏيڻ
- 4. جنسي امداد استعمال ڪرڻ
- 5. صحيح کا Chooseو چونڊيو
- 6. نئين شين جي ڪوشش ڪريو
- 7. بيڊ روم جي Emاهران جذباتي قرب
- 8. ڪرڻ Kegels
- 9. باقاعده تاريخ رات ھجڻ
- 10. پاڻ سان پيار ڪرڻ کي ترجيح ڏيڻ
- 10 عادتون جيڪي توهان جي جنسي زندگي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون
- 1. دلچسپيءَ جو فقدان
- 2. گھڻو د stressاءُ
- 3. گھڻو کائڻ
- 4. نه foreplay
- 5. ڪمزور ڪميونيڪيشن
- 6. تمام گھڻو پيئڻ
- 7. حدن جو احترام نه ڪرڻ
- 8. غريب غذا جا اختيار
- 9. تخليقي نه ٿيڻ
- 10. توهان جي فون سان لل هجڻ
- نتيجو
قربت رشتي جو هڪ اهم حصو آهي. قدرتي طور تي ، توھان پڪ ڪرڻ چاھيو ٿا ته توھان healthyاھي رھيا آھيو صحتمند جنسي عادتون جيڪي توھان جي تجربي کي بھتر ڪن ٿيون.
نه ر itو اھو مزيدار آھي ته ھڪ togetherئي سان ملي و butن ، پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته فعال جنسي زندگي ، خاص طور تي مثالن جي نتيجي ۾ orgasm ، آڪسيٽوسن ھارمون جي releaseڏڻ کي متحرڪ ڪري ٿو.
Oxytocin تعلقات کي و promotائيندو آھي ، د stressاءُ گھٽائيندو آھي ، ۽ توھان جو مزاج بلند ڪندو آھي - manyين ڪيترن ئي مثبت فائدن مان.
ھي آرٽيڪل سمجھي ٿو 10 عادتون جيڪي توهان جي جنسي ڪارڪردگي کي وائين ٿيون ۽ روشني وجھي ٿو 10 عادتن تي جيڪي dragڪي سگھن ٿا توھان جي جنسي زندگي ھي down.
مان ڪيئن صحتمند ٿي سگھان ٿو جنسي طور؟
جنسي طور تي صحتمند ٿيڻ شروع ٿئي ٿو بيڊ روم جي اهران.
جنسي عادتون پيدا ڪرڻ جو مطلب آھي ته توھان ڪم ڪري رھيا آھيو ذهني ، جسماني ۽ جذباتي طور تي.
پنھنجو سفر شروع ڪريو عظيم جنسي عادتن ڏانھن پاڻ کي تعليم ڏيندي.
اھو ھميشه آسان ناھي ته جنسي موضوعن تي بحث ڪيو پنھنجي پارٽنر سان ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان ڪم ڪري رھيا آھيو ماضي جي غلط استعمال ، erectile dysfunction ، يا seriousين سنگين مسئلن جي ذريعي.
اسان جي ويب سائيٽ ۾ ڪيترائي معلوماتي مضمون شامل آھن جنسي مسئلن بابت ۽ انھن بابت پنھنجي پارٽنر سان ڪيئن الھايو. اتي پڻ آھن ڪيترائي خود مدد ڪتاب دستياب توھان کي تعليم ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ جنسيت بابت.
جنسي طور تي صحتمند ھجڻ توھان جي سمجھ ۾ آھي. رکو 20 ڊاس ۽ ڊانٽس لاءِ پڙھو ته contribا مدد ڪري ٿو ھڪڙي عجيب جنسي طرز زندگيءَ ۾.
10 عادتون جيڪي توهان جي جنسي ڪارڪردگي کي وائين ٿيون
جيڪڏھن توھان پنھنجي اڪيلي وقت کي پنھنجي پارٽنر سان س improveارڻ چاھيو ٿا پر پڪ ناھي ته ڪٿان شروع ڪندؤ ، شروع ڪريو ھن لسٽ سان 10 عادتن سان جيڪي توھان جي جنسي زندگيءَ کي بھتر ڪندا.
1. جنسي رابطي
ڪميونيڪيشن هڪ وڏي رشتي جي ڪنجي آهي ، ۽ پنھنجي جنسي زندگيءَ بابت isالھائڻ ڪو استثنا نه آھي.
جرنل آف ميريٽل اينڊ فيملي ٿراپي 142 جوڑوں جو معائنو ڪيو ۽ ڏ thatائين ته جيڪي ماڻھو مثبت رابطي جي صلاحيتن واريون ھر شيءِ بابت آھن انھن جي نتيجي ۾ عورتن ۾ orgasm فريڪوئنسي وي وئي.
جنسي رابطا پڻ و ledائين ٿا جنسي ۽ رشتي جي اطمينان ۾ bothنهي .ائيوارن لاءِ.
2. باقاعده ورزش ڪرڻ
ھڪڙي بھترين جنسي عادت جيڪا توھان اھي سگھوٿا باقاعدي ورزش آھي.
رياضت بھترين آھي پرفارمنس کي بھتر ڪرڻ لاءِ becauseو ته اھو مدد ڪري ٿي توھان جي طاقت کي وائڻ ۾. نه ر thisو اھو اھو ڪندو توھان لاءِ اھو انجام ڏيڻ آسان ، پر اھو پڻ و moodائيندو توھان جو مزاج ۽ توھان جو اعتماد.
جئين توھان ڪم ڪريو ٿا ، توھان جو جسم موڊ و boostائيندڙ اينڊورفينز جاري ڪري ٿو ، جيڪي توھان کي س feelو محسوس ڪن ٿا.
فٽ ٿيڻ ۽ مضبوط محسوس ڪرڻ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي خود اعتمادي کي بھتر ڪرڻ ۾. جيترو و confidentيڪ اعتماد توهان کي زندگيءَ ۾ محسوس ٿيندو ، اوترو و freيڪ آزاد ۽ توهان کي محسوس ٿيندو جڏهن توهان پنهنجي ساٿي کي بيڊ روم ۾ وليندا.
ورزش پڻ گھٽ ڪري ٿي د stressاءُ ، جيڪو مدد ڪري سگھي ٿو بهتر جنسي تجربي ۾.
3. پاڻ کي وقت ڏيڻ
وقت وڏو جنس جو دشمن آھي.
جيڪڏھن توھان و partnerو پيار جي سيشن ۾ پنھنجي ساٿيءَ جي سوچ سان ، ”اسان کي ر XXو مليا آھن XX منٽ. اچو ته هي ڪم ڪريون! ” توهان جلدي محسوس ڪرڻ وارا آهيو. محسوس ڪرڻ جھڙوڪ ھڪڙو ٽڪر ٽائمر ھلڻ وارو آھي جڏھن توھان مباشرت ڪري سگھوٿا غير ضروري د stressاءُ تجربي ۾.
بھترين جنسي زندگيءَ لاءِ بھترين مشورن مان ھڪڙو آھي پاڻ کي ڪافي وقت ڏيو پنھنجي تجربي مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ. وقت توهان کي اجازت ڏيندو ته توهان پنهنجي ساٿي سان connectنجو ۽ لمحن ۾ رهو.
4. جنسي امداد استعمال ڪرڻ
جنس امداد جيئن ته سڻا ۽ رانديڪا حرام نه هجڻ گھرجن.
انڊيانا يونيورسٽي جي سينٽر فار جنسي جنسي صحت جي پروموشن مان معلوم ٿيو ته 69 سيڪڙو آمريڪن findولي و itن ٿا ته خوش ٿيڻ آسان ٿي و whenي ٿو جڏهن هڪ لوڻ استعمال ڪرڻ سان. سا sameيو مطالعو ا goesتي و sayي ٿو ته چون ٿا ته ا half شرڪت ڪندڙن کي مليو آسان orgasm ڪرڻ لاءِ جڏھن لوب استعمال ڪندا.
پنھنجي جنسي رانديڪن کي وائڻ ھڪڙو بھترين طريقو آھي پنھنجي جوش کي exploreولڻ جو جوڙو ۽ پنھنجي جنسي زندگيءَ کي وائڻ جو.
5. صحيح کا Chooseو چونڊيو
جيڪڏھن توھان ڪڏھن پاڻ کي gولي رھيا آھيو ”کا sexو بھتر جنسي زندگيءَ لاءِ“ يا ”س foodو کا foodو جنسي زندگيءَ لاءِ ،“ ته پوءِ توھان صحيح رستي تي آھيو. کا foodsو جيڪو توھان پنھنجي جسم ۾ وجھو ٿا توھان جي جنسي زندگيءَ تي مثبت اثر وجھي سگھن ٿا.
هڪ س ruleو اصول اهو آهي ته جيڪي به کا foodsا توهان جي دل ۽ رت جي گردش لاءِ س goodا آهن اهي جنسي صحت لاءِ بهترين ثابت ٿيندا.
هڪ صحتمند دل لاءِ ، آمريڪن هارٽ ايسوسيئيشن سفارش ڪري ٿي کائڻ:
- س graو اناج
- گھٽ پروٽين
- نٽ
- ميوا ۽ vegetablesايون ، ۽
- گھٽ چربی واري کير جون شيون
اتي پڻ آھي ڪجھ چوڻ لاءِ کا foodsو جيڪي جنسي خواهش کي وائين ٿا ۽ صحت ، جهڙوڪ:
- اخروٽ چيو سپرم جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاءِ
- Avocados erectile dysfunction کي گھٽ ڪرڻ لاءِ چيو
- اropرندڙ ميوا ، جيڪي انزال جي بوءَ کي بھتر ڪري سگھن ٿا
- کا highو و highيڪ آھي ٽيسٽسٽرون/ڪمائي و -ائڻ ۾ زنڪ جھڙوڪ oysters ۽ پولٽري
س foodو کا canو مدد ڪري سگھي ٿو جنسي طاقت و increaseائڻ ۽ توھان جي مجموعي صحت کي بھتر ڪرڻ ۾.
6. نئين شين جي ڪوشش ڪريو
پنھنجي جنسي معمول مان نڪرڻ کان نه ڊ beو ۽ نئين جنسي عادتون اھيو.
خيالن جي Exploreولا ڪريو يا ھڪڙو دلچسپ واقعو outاھيو newاھر ڏسڻ لاءِ نئين پوزيشنن ۾ دخول ۽ پنھنجي پارٽنر سان اplayرائيءَ لاءِ.
ڪوشش ڪري نيون پوزيشنون پنھنجي جنس جي زندگيءَ ۾ مختلف قسمن جو اضافو ڪنديون ۽ شيون moreاھيو و moreيڪ دلچسپ شيٽ جي وچ ۾.
7. بيڊ روم جي Emاهران جذباتي قرب
جذباتي قربت تڏهن اهي ويندي آهي جڏهن توهان خرچ ڪندا آهيو معياري وقت پنهنجي مڙس سان.
پنھنجي ساٿي سان ڪمزور ھجڻ جذباتي قربت کي و boostائيندو ۽ و increaseائيندو پيار ، اعتماد ، ۽ توھان جي رشتي ۾ همدردي.
Anotherيو طريقو جيڪو توھان و boostائي سگھوٿا جذباتي قربت بيڊ روم جي outsideاهران غير جنسي رابطي جي ذريعي توھان جي جنسي زندگي تي وڏو اثر وجھي سگھي ٿو.
آمريڪي جرنل آف فيملي ٿراپي پاران شايع ٿيل تحقيق ڏيکاري ٿي ته جسماني پيار ، جيئن هڪ careئي جو خيال رکڻ ، مساج ڏيڻ ، gاڪر پائڻ ، ۽ هٿ پڪڙڻ ، ڏيکاريو ويو آهي ته پارٽنر جي اطمينان و increaseائي.
8. ڪرڻ Kegels
ھڪڙي شيءِ جيڪا و driveائي ٿي جنسي ڊرائيو ۽ اسٽيمنا ڪيگل مشقون ڪرڻ.
پنھنجي Kegel جي عضلات ۾ طاقت پيدا ڪرڻ سان ، توھان پنھنجي pelvic فلور جي عضلات تي ڪنٽرول وايو.
ھي مدد ڪري ٿو و moreيڪ شديد orgasms ،اھڻ ۾ ، muscleاھي ٿو عضلات جي vagنگ کي اندام ۾ ، ۽ ان کي قابل بنائي ٿو و duringائڻ جي دوران جنسي.
نگلڻ ڪيگل جي عضلات کي دخل اندازي جي دوران به توھان جي زال لاءِ س goodو آھي ، itاڪاڻ ته اھو تجربي ۾ ھڪڙو اضافي حواس شامل ڪري ٿو.
پڻ ڏسو: ڪيئن ڪريو پنھنجي Kegels پنھنجي اسٽيمنا ۽ ڪنٽرول کي بھتر ڪرڻ لاءِ.
9. باقاعده تاريخ رات ھجڻ
نيشنل ميريج پراجيڪٽ شايع ڪيو وسيع تحقيق تاريخ جي رات جي فائدن تي.انھن جي نتيجن مان ظاھر ٿئي ٿو ته جوڙا جيڪي باقاعدگيءَ سان گڏ goاھر نڪرن ٿا انھن وٽ اعليٰ سطح جوش ، جنسي اطمينان ۽ جوش آھي انھن جي رشتي ۾.
10. پاڻ سان پيار ڪرڻ کي ترجيح ڏيڻ
هڪ حيرت انگيز طريقن مان وidائڻ libido ۽ بهتر ڪرڻ توهان جي جنسي زندگي آهي خود محبت ذريعي.
خود محبت اھو عمل آھي جيڪو توھان جي جسم جي ساراھ ڪري ٿو ۽ اھو س all ڪجھ ڪري سگھي ٿو توھان لاءِ.
پنھنجي لاءِ وقت ڪ canڻ مدد ڪري سگھي ٿو خود محبت کي وائڻ ۾. توھان ھي ڪري سگھوٿا:
- آرامده غسل وڻ
- غور ڪرڻ
- ورزش ڪرڻ
- متاثر ڪندڙ پوڊ ڪاسٽ ڻ
- جرنلنگ
مشق ڪريو جسماني قبوليت س everything ڪجھ مledڻ سان جيڪو توھان جي جسم ڪيو آھي توھان جي لاءِ سمجھيل خامين کي ڪڻ جي بجاءِ.
جئين توھان سکو ٿا پيار ڪرڻ ۽ پنھنجي پاڻ کي قبول ڪرڻ ، توھان محسوس ڪندؤ و confidentيڪ اعتماد ۽ ڪمزور بيڊ روم ۾.
10 عادتون جيڪي توهان جي جنسي زندگي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون
youا توھان حيران ٿي رھيا آھيو ته توھان وٽ خراب جنسي زندگي و آھي؟ ھتي آھن 10 عادتون جيڪي وڙھي رھيا آھن توھان جي س sexualي جنسي صحت جي خلاف.
1. دلچسپيءَ جو فقدان
ھڪڙي بدترين جنسي عادت formاھڻ جي آھي بيڊ روم ۾ بي lookingل ڏسڻ.
اھو عام theالھ آھي دماغ لاءِ گھمڻ لاءِ جڏھن توھان زور orرڻ يا ٿڪجي ويا آھيو ، پر پيار جي شوق دوران دلچسپي يا جوش جي کوٽ تجربي کي خراب ڪري سگھي ٿي.
توھان جو ساٿي tellائي سگھندو ته جيڪڏھن توھان سيڙپڪاري نه ڪئي آھي توھان جي سيشن ۾ ، ۽ اھو ڪري سگھي ٿو انھن کي پاڻ کي باشعور محسوس ڪرڻ يا انھن جي جذبات کي نقصان پھچائڻ.
2. گھڻو د stressاءُ
دressاءُ هڪ وڏي جنسي زندگيءَ جو دشمن آهي.
جرنل آف ميڊيڪل ميڊيسن اهو مليو دائمي د stressاءُ ڪري سگھي ٿو منفي اثر پيدا ڪرڻ ۽ جنسي جوش تي.
ا onياس ا revealتي و revealائي ٿو ته جڏهن پريشان عورتون نفسياتي طور تي جوش ۾ اچڻ جي قابل ٿي ويون ، انهن پڻ و experiencedيڪ پريشانين جو تجربو ڪيو جيڪي کين جوش کان پري ڪي ڏيون. عورتن جو اعليٰ د stressاءُ وارو گروپ پڻ reportedايو ويو آهي ته مجموعي طور تي جينياتي جنسي جوش گهٽجي ويو آهي.
3. گھڻو کائڻ
وreatيڪ کاingو ۽ کا choosingو چونڊڻ جيڪي arsريل آھن شوگر ۽ س carريل ڪاربوهائيڊريٽس توهان کي سست محسوس ڪري سگھن ٿا ۽ گهڻو نه ڪندا جيڪڏهن توهان sexualولي رهيا آهيو جنسي برداشت وائڻ.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا صحتمند جنسي عادتون پيدا ڪريو ، کا foodsن تي قائم رھو جيڪي توھان کي سگھارو محسوس ڪن ٿا ۽ توھان جي جسم بابت سو.
4. نه foreplay
Foreplay آهي س allني بابت پنهنجو وقت و andڻ ۽ ڪا شيءِ thatولڻ جيڪا توهان جي ساٿي کي پرجوش ڪري. Foreplay جوش آڻيندو ۽ جنس ۾ قربت.
ڪجھ عورتن لاءِ ، foreplay آھي ڪنجي حاصل ڪرڻ جي اھميت orgasm دوران جنسي تجربو.
جڏھن اplayئين راند جي کوٽ ھجي ، اھو ڪري سگھي ٿو توھان جي ساٿيءَ کي محسوس ڪري ته توھان جلدي ۾ آھيو يا توھان ر lookingو lookingولھي رھيا آھيو پنھنجي پنھنجي خوشيءَ لاءِ.
جيڪڏھن توھان sexualولي رھيا آھيو جنسي طاقت کي ، playاھيو فورپلي کي پنھنجي پيار ڪرڻ جو باقاعده حصو.
5. ڪمزور ڪميونيڪيشن
جرنل آف جوڑوں جي خانداني نفسيات reportsائي ٿي ته جوڙا شايد جنسي تڪرار بابت communicateالھ ولھ نٿا ڪن جيئن اھي otherين اھم موضوعن سان ڪندا جيئن ماليات يا raisingارن جي پرورش.
desiresالھائي رھيو آھيو پنھنجي خواھشن بابت ، حدون ، ۽ ڪافي آرامده محسوس ڪرڻ لاءِ پنھنجي ساٿي کي tellائڻ لاءِ ته stopا روڪيو يا تبديل ڪريو جيڪي اھي ڪري رھيا آھن اھي صحتمند جنسي تعلقات ۾ حصو وندا.
6. تمام گھڻو پيئڻ
گھڻو کائڻ وانگر ، گھڻو پيئڻ توھان کي feelingڏي سگھي ٿو گھٽ محسوس ٿيڻ کان گھٽ.
تمام گھڻو پيئڻ سبب ٿي سگھي ٿو:
- ڏڪار
- پيٽ جي خرابي
- قحط
- سر درد
- خراب سوچ/وژن/hearingڻ
- ريل تقرير
اھي بلڪل اھڙيون خوبيون ناھن جيڪي توھان ۽ توھان جي ساٿي کي مزاج ۾ آڻينديون.
پيئڻ شايد leaveڏي به توهان کي ٿڪاوٽ محسوس ڪندي پر انجام ڏيڻ ۾ ناڪام. ا showياس ڏيکارين ٿا ته شراب جو غلط استعمال سبب ٿي سگھي ٿو وقت کان ا e انزال ، erectile dysfunction ، ۽ گھٽ libido.
7. حدن جو احترام نه ڪرڻ
حدون آهن هڪ صحتمند حصو عجيب جنسي زندگي جو.
کليل دماغ وارو ھجڻ ھڪڙو وڏو معيار آھي بيڊ روم ۾ ، خاص ڪري جڏھن تصورات جي ولا ۾ ، پر جيڪڏھن توھان جي ساٿي جون حدون آھن ، انھن کي پار نه ڪريو.
توھان ڪڏھن به نه چاھيندؤ ته ڪجھ ڪري جيڪو توھان جي ساٿي کي خراب محسوس ڪري ، بشمول انھن کي ڏوھي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي انھن کي انھيءَ ڪم ۾ جيڪي انھن سان ناجائز آھن.
جنس س the کان و satisfيڪ مطمئن آھي جڏھن twoه ساٿي رضامند ٿين، هڪ trustئي تي اعتماد ڪريو ۽ ذاتي حدن جو احترام ڪريو.
8. غريب غذا جا اختيار
کا isو انسان لاءِ هڪ لاجواب فائدو آهي. اسان وٽ آھي ھڪڙي حيرت انگيز قسم جي صحتمند خوراڪ پوري دنيا مان چونڊڻ لاءِ - پوءِ doو اھي جيڪي اسان لاءِ خراب آھن اھي ھميشه س appe کان ويڪ وڻندڙ لن ٿا؟
کاsو جيڪي ڪمزوري گھٽ ڪن ٿا انھن ۾ شامل آھن:
- riedريل کا foodsو
- چنيسر
- تمام گھڻو شراب
- ڪڻڪ جا kesڙا
- ٿلهو redاڙهو گوشت
جيڪڏھن توھان صحتمند جنسي زندگي گذارڻ چاھيو ٿا ، تازو کا foodsو جيئن ميوو ، vegetablesا ،يون ، ۽ ٿلھي گوشت کائو. ٿلھي ۽ پروسيس ٿيل کا foodsن کان پري رھو جيڪي توھان کي ٿڪاوٽ محسوس ڪندا.
9. تخليقي نه ٿيڻ
ھڪڙي و funيڪ مزيدار جنسي عادتن مان شادي شده جوڙن جي آھي شين کي تخليقي بڻائيندي.
- Exploreوليو تصورات گڏجي
- ڪوشش ڪريو نوان رانديڪا
- هڪ toئي کي جنسي storiesالهيون ايو
بيڊ روم ۾ بور محسوس ڪرڻ آخري شيءِ آھي جيڪا توھان چاھيو ٿا ، پر جڏھن جنسي تخليقيت جي کوٽ ھوندي ، توھان جي ڊگھي عرصي تائين قائم رھڻ واريون جنسي صلاحون ونڊو کان goاھر وينديون.
حاصل ڪرڻ پنھنجي ouseائيواري سان ايجاد ڪرڻ ھڪڙو بھترين طريقو آھي تعلقات کي بھتر ڪرڻ ۽ مجموعي طور جنسيت کي بھتر ڪرڻ جو.
10. توهان جي فون سان لل هجڻ
سيل فون جي عادتن بابت هڪ SureCall سروي ظاھر ڪري ٿي ته 10 سيڪڙو فون استعمال ڪندڙ پنھنجي فون کي جنسي دوران چيڪ ڪندا آھن. انھن استعمال ڪندڙن مان ، 43 admitted اعتراف ڪيو آھي اھو ڪرڻ لاءِ ھر سال 10 يرا.
پنھنجي فون جي جانچ ڪري رھيا آھيو جڏھن خراب ٿي رھيا آھيو پنھنجي ساٿي سان گڏ غلط وقت آھي توھان جي نصوص بابت تجسس وارو.
نه ڏيو توهان جي سيل فون کي پريشان ڪرڻ توهان کي پريشان ٿيڻ کان يا رهڻ سان توهانجي ساٿي سان. پنھنجا فون خاموش رکو ۽ انھن کي رات جي اسٽينڊ ۾ اssليو جيستائين توھان جو رومپ ختم ٿي وي.
پڻ ڪوشش ڪريو:توھان کي ڪيترو پسند آھي جنس جا رانديڪا کوئز
نتيجو
تعليم آهي هڪ اهم حصو creatingاهڻ جو هڪ وڏو جنسي زندگيءَ جو.
و moreيڪ توھان پنھنجي جسم ۽ پنھنجي حدن بابت knowاڻو ٿا ، و moreيڪ توھان و enhanceائيندا سينڊ روم ۾ جنسي طاقت.
جنسي صحت ۽ جسماني صحت گڏ ھلندا آھن. توھان کي گھرجي ھڪڙي وڏي غذا ۽ ورزش جو معمول بيڊ روم ۾ طاقت برقرار رکڻ لاءِ.
خراب عادتن کي ختم ڪريو جھڙوڪ تماڪ ،ڪڻ ، گھڻو پيئڻ ۽ وreatيڪ کائڻ. اھي ڪري سگھن ٿا توھان جي جنسي طاقت کي ۽ ڪري سگھي ٿو قربت کي بي آرام محسوس ڪرڻ.
کا foodsن ۾ thatوليو جيڪي توھان جي جنسي ڊوڙ کي ماري andڏين ۽ انھن کان بچو طاعون وانگر. ان جي بدران ، کا foodsن تي قائم رھو جيڪي جنسي طور مدد ڪن ٿا ، جھڙوڪ چوٽا ، پروٽين ۽ پوٽاشيم سان رپور کا foodsا.
جذباتي قربت ۽ باقاعده تاريخ جون راتيون توهان جي ساٿي سان مضبوط جنسي ڪيمسٽري ۾ مدد ڪنديون ۽ تعلقات جي اطمينان کي وائينديون.
خود محبت کي ترجيح ڏيو. اھو اعتماد جيڪو توھان حاصل ڪري و timeو پنھنجي لاءِ وقت ڪڻ سان توھان کي اعتماد ۽ سیکسي محسوس ڪندو.
جنسي صحت نه آھي ھڪڙي سائيز جي مطابق-س allني اصطلاحن لاءِ. مزو و expو پنھنجي جنسي ترجيحن کي پنھنجي ساٿيءَ سان ، healthyاھيو صحتمند جنسي عادتون ، ۽ فيصلو ڪريو ته توھان لاءِ worksا ڪم ڪري ٿو ھڪڙو جوڙو.