مواد
- قدم 1: قبول ڪندڙ ٿيو
- قدم 2: بند ڪريو هڪ جعلي منهن تي
- قدم 3: ھميشه حاضر رھو
- قدم 4: مثبت ”آء ايم ...“ بيان سان رابطو ڪريو
- قدم 5: صبر جي مشق ڪريو
"مان هاڻي پيار ۾ نه آهيان." مون ان کي ڪيترائي heardيرا whileو آھي جڏھن ڪلائنٽ سان گڏ سيشن ۾. هيڪ ، مون ا evenا تائين اهو پاڻ چيو آهي. اهو نه رهيو آهي ”پيار ۾“ احساس ، اهو isا آهي؟ پيار isا آهي؟ رشتن ۾ ، پيار ۾ ھجڻ جو مطلب آھي مختلف شيون مختلف ماڻھن لاءِ. مون کي خبر آهي ته منهنجي لاءِ اهو ڪندو. پيار مان اھر نڪرڻ جو مطلب آھي ته اتي ڪو جذباتي تعلق ڪونھي ، ڪو قرب ڪونھي. ھڪڙو گھر غريب بنياد تي بيھي نٿو سگھي.
Gottman's ، ھڪڙو مشھور جوڙو جوڑوں جي صلاح مشوري جي ميدان ۾ ، createdاھيو آھي اھو واقعو ھڪڙي صحتمند بنياد لاءِ ھڪڙي فعال تعلقات لاءِ. ان کي چئبو آھي ھڪڙو س relationshipو تعلق. چ ،و ، ھڪڙي گھر جا پاسا آھن عزم ۽ اعتماد جي علامت. اھي ئي ديوارون آھن جيڪي گھر کي گڏ رکي ٿي. ۽ جيڪڏھن اھي componentsئي جزا ڪمزور آھن ، اسان وچ ۾ ڏسي سگھون ٿا ، جيڪو تعلق جي مختلف علائقن کي گڏ رکي ٿو. پهرين هڪ آهي محبت جا نقشا. سادي لفظن ۾ ، ھي آھي پيار ۾ گرڻ وارو علائقو ، ۽ ھي اھو علائقو آھي جنھن کي س maintained کان و maintainedيڪ برقرار رکڻ جي ضرورت آھي.
سوال: rememberا توھان کي ياد آھي ته توھان پنھنجي ساٿيءَ سان ڪيئن پيار ڪيو؟ توهان جي پيار ڪهاڻي ا آهي؟ Beforeارن کان ا، ، گروي رکڻ کان ا before ۽ ر justو روزاني زندگيءَ کي جاري رکڻ جي تڪڙ؛ توهان جي محبت جي ڪهاڻي ا آهي؟ توهان گڏجي ا ڪيو؟ توهان ڪيڏانهن ويا هئا؟ توهان aboutا بابت الهايو؟ توهان ڪيترو وقت گڏ گذاريو؟
پنھنجي محبت جي داستان کي activيهر فعال ڪرڻ ضروري آھي ھڪڙي خوشحال تعلقات لاءِ. ان کي feelاھڻ بند ڪريو ھڪڙي ڪم وانگر ، ۽ شروع ڪريو ھڪ'sئي جي ڪمپنيءَ مان enjoyingيهر لطف اندوز ٿيڻ. وosingائڻ ته پيار مان نڪرڻ جي احساس جو مطلب اهو ناهي ته ڪو تعلق ختم ٿيڻو آهي. ان جو مطلب رو اھو آھي ته ان کي ivيهر فعال ڪرڻ جي ضرورت آھي. fيھر وضاحت ڪريو جيڪي توھان چاھيو ٿا ۽ ضرورت ٿا. ان جو مطلب آھي اھو وقت آھي جذباتي رابطي لاءِ جاenedڻ جو. چو ، اھو ا آھي؟ توھان پ askي سگھوٿا. اھو آھي reactيهر فعال ڪرڻ يا اصل ۾ سکڻ ته ڪيئن talkالھايو ، بحث ڪريو ۽ ھڪ shareئي سان شيئر ڪريو جيئن توھان جو ساٿي ھڪڙو ويجھو دوست آھي جنھن کي توھان ڪجھ به tellائي سگھو ٿا ، ۽ واقعي انھن سان مذاق ڪري سگھو ٿا. اھو ماڻھو ، جيڪو فيصلو نٿو ڪري ، ا yetا تائين ensندو آھي ۽ سمجھڻ جي ڪوشش ڪندو آھي ، ۽ نه ر reactو انھيءَ تي رد عمل ڪندو آھي جيڪو چيو پيو وي. جڏھن ڪي ماڻھو جذبات hearندا آھن ، اھي جھڪندا آھن ۽ ڏند ڪٽيندا آھن. اتي اکيون geرجي سگھن ٿيون. مان ر laughو کلندو آھيان.
اچو ته ان کي آسان بڻايون. جيئن انسان ، اسان س allني وٽ جذبات آهن. ناراض ٿيڻ هڪ جذبو آهي. ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ هڪ جذبو آهي.
جذبات آهن هڪ عام سلسلو جيڪو اسان کي پابند ڪري ٿو قطع نظر اسان جي اختلافن جي. اچو ته لفظ کي ٽوڙي ،ڏيون ، جذبات- اي موشن. اfيون E مطلب آهي ofاهر ۽ حرڪت حرڪت جو عمل آهي. تنھنڪري ، توھان جا جذبات movingاھر آيا آھن ھڪڙي ھلندڙ عمل مان ، ۽ برقرار رکڻ ۾ ھڪڙو صحتمند ، پيار ڪندڙ ، فعال ، خوشگوار تعلق. رشتي جي حرڪت جاري رکڻي آهي ته هلڪي هلڪي هلچل مان اهر نڪري.
ھتي آھي ھڪڙي چالو ڪرڻ 5 قدم چئلينج توھان لاءِ غور ڪرڻ لاءِ:
قدم 1: قبول ڪندڙ ٿيو
اھو کليل ٿي و theي ٿو ھڪڙو نئون تجربو حاصل ڪرڻ جي عمل لاءِ جيڪو شايد توھان لاءِ معمول نه ھجي. حاصل ڪريو نئون تجربو گڏجي ڪجھ مختلف ڪرڻ سان يا ڪجھ جيڪو توھان ڪجھھ عرصي ۾ نه ڪيو آھي. ايستائين جو پھريائين ، توھان ھچڪچائي رھيا آھيو theاڪاڻ ته
”پيار ۾“ احساس اتي ناهي. جيئن نائڪ جوتا ڪمپنيءَ جو نعرو آهي ، ”بس ڪريو.“ اھو ئي اھميت جي اھميت آھي رشتن جي حرڪت کي تبديل ڪرڻ لاءِ. اتي ھڪڙو عمل جو حصو ھجڻ گھرجي. اها آهي اي موشن جي حرڪت.
قدم 2: بند ڪريو هڪ جعلي منهن تي
ان جو مطلب آھي سکڻ شروع ڪريو ايماندار ٿيڻ سان توھان ڪيئن محسوس ڪيو ، ۽ توھان جو ساٿي توھان سان ايماندار ھوندو. مان هميشه پنھنجي گراهڪن کان پ askان ٿو ته توھان ڪيئن آھيو ۽ توھان کي ڪيئن لي ٿو؟ وجود جون differentه مختلف حالتون توھان ڪيئن ڪري رھيا آھيو اھو تمام مٿاialرو آھي ، جڏھن وقت و takingڻ لاءِ پنھنجو پاڻ سان چيڪ ڪرڻ ۽ توھان جو ساٿي توھان کي ماسڪ ھٽائڻ جو سبب بنائي ٿو. س Goodو احساس ناهي. چ isو هڪ احساس ناهي. شروع ڪريو احساسن سان گونج ڪرڻ ، توھان جي جسم ۾ حرڪت. احساس ٿڪل آھي ، پرجوش ، اداس ، خوش ، پريشان ، وغيره. انھيءَ احساس سان گونجيو ، ۽ جذبات کي exploreولڻ شروع ڪيو جيڪي توھان جي اندر آھن توھان کي پھريائين سمجھڻ لاءِ ، تنھنڪري توھان اھو communicateالھائي سگھوٿا پنھنجي ساٿيءَ سان. ۽ توھان جي ساٿي کي سمجھڻ جي ڪوشش ڪندي listenڻ گھرجي. رد عمل نه ڪرڻ ، جواب نه ڏيڻ ، دفاع نه ڪرڻ ، ا thereا تائين اتي هجڻ.
قدم 3: ھميشه حاضر رھو
مان knowاڻان ٿو ته اھو likeا پسند ڪري ٿو توھان جي دماغ تي تمام گھڻو اھو ته توھان مڪمل طور تي نه آھيو ان لمحي ۾ پنھنجي ساٿيءَ سان. توھان سوچي رھيا آھيو gettingارن کي اسڪول لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ. توھان کي اھو ڪم ڪيئن مڪمل ڪرڻو آھي ڪم تي؟ ا billsا تائين ڪهڙا بل ادا ڪرڻ گهرجن ؟؟؟ بس رکو!
رکو ، سست ڪريو ، سانس وو! جڏهن چالو ڪيو جذباتي رابطي کي پنهنجي ساٿي سان. وقت ۾ هئڻ. ھي وقت آھي بي غرض ٿيڻ جو. پنھنجو پنھنجو ايجنڊا asideڏي ڏيو ۽ وقت و yourو پنھنجي ساٿي جي دنيا کي سمجھڻ لاءِ بغير صلاح ڏيڻ يا فيصلو ڪرڻ جي جيستائين توھان جو ساٿي صلاح لاءِ نه پي. اتي رهو!
ڪوشش ڪريو پنھنجي پاڻ کي پنھنجي ساٿيءَ جي بوٽن ۾ رکڻ ۽ ڏسو ته توھان کي ڪيئن ل wouldندو ، يا جيڪڏھن توھان تعلق نٿا رکي سگھو. پ Ask. پ Avoidيو Whyو سوال. اھو دعوت نٿو ڏئي لچڪدار ۽ رواني گفتگو. پ Askيائين ، ”ڪيئن؟“ makesا توهان کي انهي طريقي سان محسوس ڪري ٿو؟ ڇا ٿي رهيو آهي؟" تجسس رکو ۽ تشويش ڏيکارڻ ۾ ڏيکاريو ته توھان knowاڻڻ چاھيو ٿا ته توھان جي ساٿي جي دنيا ۾ ا ٿي رھيو آھي. انھن جي تجربي ڏانھن وو.
قدم 4: مثبت ”آء ايم ...“ بيان سان رابطو ڪريو
”مان آهيان“ بيان و takeن ٿا ملڪيت توهان جي پنهنجي تجربي لاءِ ، ۽ اهو tsيان shifيرائي ٿو ان شيءِ ڏانهن جيڪو توهان کي گهرجي ۽ چاهيو ٿا. نه ، جذباتي رابطا بيان نه ڪري رهيا آهن ، ”مون کي توهان جي ضرورت آهي .... پوءِ ، رابطي کي روڪيو و becauseي ٿو theو ته توجه ذاتي ذميواري جي بدران ملامت ڏانهن منتقل ڪئي و whatي ٿي جيڪا” مونکي “جي ضرورت آهي ۽ ان جي بدران جيڪو توهان جو ساٿي ڪري رهيو آهي. غلط. ھڪڙو بيان جيڪو شروع ٿي رھيو آھي ”توھان“ سان ٿي سگھي ٿو ڪاوڙ ، دفاعي ۽ اجنبي جذبات کي.
قدم 5: صبر جي مشق ڪريو
پيار مان نڪرڻ رات جو نه ٿيو. اهو وقت تي اهي ٿو. اھو اھو آھي جتي جوڑوں جي مشاورت جا فائدا تصوير ۾ اچن ٿا مدد ڪرڻ لاءِ ھر ساٿي جي نقطه نظر کي سمجھڻ ۾ ته سمجھڻ لاءِ ته ڪٿي ٽڪراءُ ٿيو ، ڪھڙا عنصر جيڪي انھيءَ رشتي کان غائب آھن جيڪي ان ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، ۽ تعلقات کي ڪيئن واپس آڻجي يا پيدا ڪرڻ شروع ڪجي. هر ساٿي جي اندر هم آهنگيءَ جي حالت. ياد رکو ، اھو ھڪڙو عمل آھي. باشعور فيصلو ڪريو ته توھان تعلق چاھيو ٿا ، ۽ توھان اھو ڪرڻ لاءِ راضي آھيو ته اھو takesا ٿو و takesي ھڪڙو صحتمند ، پيار ڪندڙ تعلق. اهو ممڪن آهي ته محبت جي عنصر کي ivيهر فعال ڪجي.
توهان اهو ڪري سگهو ٿا! عمل تي اعتبار ڪريو.