مواد
- 1. پھريون شيون پھريون - Avoidاھڻ کان پاسو ڪريو صلح لاءِ
- 2. ظاھر نه ڪريو ته توھان يڪ آھيو
- 3. پنھنجي صحت تي يان ڏيو
- 4. هڪ شوق ۾ شامل ٿيو
- 5. پنھنجو پاڻ کي مثبت ماڻھن سان گھيرو ڪريو
- 6. پالتو جانورن جي علاج ۾ مشغول رھو
اھو فطري آھي ته ھڪڙي رشتي کي ختم ڪري that'sڏيو جيڪو توھان کي درد ، ڪاوڙ ۽ د .اءَ جو سبب بنائي. حقيقت ۾ ، مصروف ۽ جديد طرز زندگيءَ ۾ جيڪو اسان رھون ٿا ، ٽوڙڻ بلڪل عام آھن. ا Yetا تائين ، اها آهي هڪ انتهائي سنگين قسط ڪنهن جي زندگيءَ ۾ ، هڪ تباهه ڪندڙ اثر پيو ڪنهن هڪ ساٿي يا onنهي تي.
س thingي isالهه اها آهي ته ماضيءَ کي letڏڻ بلڪل ناممڪن ناهي. گھڻن ماڻھن وٽ مختلف علاج آھن aريل دل جي مرمت لاءِ. تنھنڪري ، جڏھن توھان مشورو و seekو پنھنجن پيارن کان ، اھي و shareندا آھن پنھنجي دانائي ۽ بھترين عملن کي ، اھي س ofئي جيڪي ڪم نٿا ڪري سگھن توھان جي صورت ۾.
ھتي آھن practicalھ عملي ۽ کٽڻ وارا ٽوٽڪا جڏھن breakار ٿيڻ جو معاملو پنھنجي دماغ کي ڏکوئيندڙ احساسن کان پري رکڻ لاءِ ، انھيءَ لاءِ ته توھان کي جدائيءَ کان ا getتي وڻ آسان بڻائي.
1. پھريون شيون پھريون - Avoidاھڻ کان پاسو ڪريو صلح لاءِ
جيتوڻيڪ اھو مشڪل آھي ته ماضيءَ کي گذري و letڻ ڏيو ، ڪوشش ڪريو ماضي کان لاتعلق ٿيڻ جي ۽ پاڻ کي ڏيو ڪجھ وقت رشتي مان. اها فطري breakالهه آهي ته ٽڪرا ٽڪرا ٿيڻ هڪ خلا پيدا ڪري ، bothنهي يا هڪ partnersائيوارن کي صلح ڪرڻ لاءِ راضي ڪري. و oftenيڪ اڪثر نه پر ، صلح جون ڪوششون عام طور تي ٿينديون آهن loveو ته محبت جي جذبن ۾ دير ٿي ويندي آهي.
جيڪڏھن توھان وٽ رھيو آھي پنھنجي ا exوڻي سان ڪو زهريلو تعلق ، اھو بھتر آھي ان کي ختم ڪرڻ ۽ ڪجھ وقت لاءِ اڪيلو. wiseوليو ھڪڙو دانشمند دوست يا ڪٽنب جو ميمبر توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ پنھنجن اڪيلائي جي احساسن ذريعي. قطع نظر توھان جي جدا ٿيڻ جي سبب جي ، ھڪ sepaيرو جدائيءَ جو فيصلو ٿي وڻ کان پوءِ ، پنھنجو پاڻ تي اعتماد ڪريو ۽ ان سان گڏ رھو. اھو بھتر آھي ته ڪنھن رشتي ۾ نه رھو ھڪڙي ڏکوئيندڙ ماضيءَ سان نڻ کان.
ا ifا به جيڪڏهن توهان يا توهان جو ا exوڻو ساٿي دعويٰ ڪري ٿو ته توهان جي رشتي جي منفي پهلو تبديل ڪري ، ياد رکو ته تبديلي هڪ ڊگهو عمل آهي جيڪو وقت ۽ ڪوششون وندو آهي.
ويڪ ، جيڪڏهن توهان جو ا -وڻو ساٿي توهان کي sئي rejectيري رد ڪري ٿو ، ته توهان محسوس ڪندا تمام و humيڪ خوار ۽ اداس. تنھنڪري ، اھو بھترين آھي ته loveاھيو ڪجھ ارادي سان خلا توھان جي پيار جي زندگيءَ ۾ ۽ پاڻ کي ماتم ڪرڻ ڏيو جيستائين توھان کي روشني محسوس ٿئي.
2. ظاھر نه ڪريو ته توھان يڪ آھيو
ٽڪرا ٽڪرا ڪري سگھن ٿا توھان کي محسوس ڪري ته توھان جي س worldي دنيا ٽٽي رھي آھي. يقينن ، ا movingتي و andڻ ۽ ان کي پوئتي رکڻ توھان کي وقت ل takeندو! توھان ھڪڙي س morningي صبح اٿي نه ٿا سگھو ۽ چئو ، ’اڙي! I am so over that that/her. '
صورتحال سان نايو ان کي مڻ سان ۽ پاڻ کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ سان. قبول ڪريو ته توھان جو تعلق ھن شخص سان ختم ٿي ويو آھي ۽ ھر شيءِ ٿئي ٿي ڪنھن سبب لاءِ. ھن ٽٽل دل واري مرحلي ۾ ، اھو فطري آھي ته مخلوط جذبات ، يعني ڪاوڙ ، مايوسي ، درد ، خوف ۽ افسوس جو تجربو ڪرڻ. اھو okيڪ آھي توھان جي اندروني احساسن کي رستو ڏيڻ ۽ روئڻ جيئن tearsوڙھا آڻي ٿو آزاديءَ جو ڪيٿارڪ احساس ۽ توھان کي محسوس ڪري ٿو روشني.
ان کان علاوه ، بھترين طريقو اھو آھي ته توھان جي پ aيان بريڪ اپ ڪيو و yourي پنھنجي سابق کي معاف ڪرڻ. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان قبول ڪيو ته هن sheا ڪيو آهي ، پر اهو ته توهان نه ٿيڻ وارا آهيو صورتحال کي متاثر ڪرڻ توهان جي جذباتي حالت تي. ان کي معاف ڪرڻ/اھو مدد ڪندو توھان کي اfullyتي و moveڻ ۾ اتي و getڻ ۽ تعلق جي شدت تي پھچڻ.
3. پنھنجي صحت تي يان ڏيو
ڪيترائي painfulيرا ڏکوئيندڙ واقعا جھڙوڪ ٽڪرا ٽڪرا ٿيڻ ۾ ھڪ نعمت آھي جئين اھي مدد ڪن ٿا توھان کي پنھنجي لاءِ وقت ڪڻ ۾. تندرست ۽ د stressاءُ وustائيندڙ کا foodsو کائڻ سان ھڪڙو صحتمند معمول Developاھيو ، توھان جي مدد ڪري ٿو پنھنجو مزاج و boostائڻ ۽ ٽوڙڻ تي. اھو س right ڪجھ indيڪ آھي ڪجھ گھٽ ڪرڻ جي ، ا yetا تائين ڪوشش ڪريو پنھنجي جنڪ فوڊ جي ذخيري کي ڪنٽرول ۾ رکڻ جي طور تي جيئن کا foodي جون شيون جيڪي چربی ، کنڊ ۽ لوڻ سان رپور آھن اھي اسٽريس ھارمون جي و levelsيڪ مقدار ۾ حصو و calledن ٿيون جنھن کي cortisol سڏيو وي ٿو.
هڪ غذائيت واري غذا کان علاوه ، ڪارڊيو ۽ بيضوي ورزشون توهان جي اينڊورفنز کي پمپنگ حاصل ڪري سگهن ٿيون ، فراهم ڪنديون هڪ صحت مندانه پريشاني توهان جي ذهني د fromاءَ کان. جيڪڏھن توھان نٿا چاھيو جم ڏسڻ لاءِ ، فعال ٿيو و byڻ سان صبح جو سوير ھلڻ يا جاگنگ ڪرڻ لاءِ. توھان جي ڪمري مان نڪرڻ جو عمل ۽ پاڻ کي ھڪڙي صحتمند معمول ۾ شامل ڪرڻ توھان جو مزاج بلند ڪندو ، منفي جذبات کي بند ڪندو.
4. هڪ شوق ۾ شامل ٿيو
singleيھر اڪيلو ھجڻ ضروري ناھي ته اھو مايوس ڪندڙ ۽ بور ڪندڙ ھجي. توھان جي پليٽ تي تمام و lيڪ اڪيلو وقت توھان کي ھڪڙو موقعو ڏئي ٿو پنھنجي موجوده جذبي جي پيروي ڪرڻ يا نئين شوق ۾ مشغول ٿيڻ. جڏھن توھان محسوس ڪيو گھٽ يا حد کان وressedيڪ دressedاءَ ، مشغلا مهيا ڪن ٿا ايسٽريس جو ھڪڙو وڏو ذريعو ، د stressاءَ جو ھڪڙو فائديمند روپ ، جيڪو ضرورت آھي زندگيءَ ۾ متحرڪ محسوس ڪرڻ لاءِ.
هڪ مشغولي ۾ ڊائيونگ ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي دماغ کي مشغول ڪرڻ ، ورها postي کانپوءِ جي بلوز تي قابو پائڻ ، ۽ تخليقي رهڻ. سوچيو انھن شين جي باري ۾ جيڪي توھان ھميشه ڪرڻ چاھيا آھن پر ڪڏھن به وقت نه مليو. فن ۾ مشغول رھو ، ڪا نئين learnولي سکو ، ھڪڙو ڊانس يا ميوزڪ ڪلاس و ،و ، ڪتاب ڪلب ۾ شامل ٿيو ، مارشل آرٽ ڪلاس ۾ داخلا و ،و ، دنيا جو سفر ڪريو ، پنھنجو سوشل ميڊيا پيج اپ گريڊ ڪريو ، يا فوٽوگرافي ماسٽر ڪلاس لاءِ رجسٽر ٿيو.
وڏي aالھ ھڪڙي تعلق ختم ڪرڻ بابت اھو آھي ته توھان حاصل ڪريو نئين سر شروع ڪرڻ لاءِ. وقفي کان پوءِ ، هڪ شوق آهي وقت worthاهڻ لائق asو ته اهو پيش ڪري ٿو ڪيترائي جذباتي ، ذهني ۽ جسماني فائدا ، توهان کي چالو ڪري رهيو آهي پنهنجو پاڻ کي نئين سر ترتيب ڏيڻ لاءِ.
5. پنھنجو پاڻ کي مثبت ماڻھن سان گھيرو ڪريو
جڏھن aڪڙي ختم ٿي و youي ، توھان اڪثر محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان ر oneو ھڪڙو آھيو جيڪو زندگيءَ ۾ اھڙا سخت وقت گذاري رھيو آھي ، منفي جذبات جھڙوڪ خود ترس ۽ نااميديءَ کي اندر اچڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
خانداني ۽ دوست مدد ڪري سگھن ٿا توھان کي پنھنجي باري ۾ س feelو محسوس ڪرڻ ۽ توھان مان بھترين ڪڻ ۾. ھي س goodو وقت آھي پنھنجن پيارن سان تعلقات قائم ڪرڻ لاءِ جيئن اھي واپس آڻي سگھن توھان جي زندگيءَ ۾ اميد ۽ توھان کي خوش ڪري انھن يادن سان جيڪي توھان ماضي ۾ شيئر ڪيون ھيون. friendsاهر و yourو پنھنجي دوستن سان ھڪڙي فلم لاءِ يا پنھنجي خاندان جي ميمبرن کي دعوت ڏيو گڏ ٿيڻ لاءِ.
وقت گذارڻ انھن سان جيڪي اھم آھن توھان جي زندگيءَ ۾ مثبت تبديلي آڻيندو ، توھان جي مدد ڪرڻ سان توھان پنھنجي نئين اڪيلي زندگي مان لطف اندوز ٿيو.
6. پالتو جانورن جي علاج ۾ مشغول رھو
پالتو جانورن جي والدين هجڻ ڪري ٿي سگھي ٿو گہرے اثر توھان جي مجموعي بھتريءَ تي ٽوڙڻ کان پوءِ. تحقيق تصديق ڪئي آهي ته توهان جي پاسي ۾ پالتو جانور هجڻ صحت جي حالتن جهڙوڪ د stressاءُ ، پريشاني ۽ ڊپريشن لاءِ هڪ مؤثر دوا ثابت ٿي سگهي ٿو.
قطع نظر ان جي ته توهان جو ڏينهن ڪيئن هو ، اهو عملي طور تي ناممڪن آهي مسڪرائڻ ۽ اطمينان محسوس نه ڪرڻ جڏهن توهان جو پالتو جانور توهان جي sرسان وي sitو هجي يا توهان کي huاڪر پائي جڏهن توهان گهٽ آهيو. پالتو جانور غير مشروط پيار ۽ صحبت مهيا ڪن ٿا ، ا yetا تائين پ askن ٿا تمام گھٽ موٽ ۾. ان کان علاوه ، پالتو جانور جو خيال رکڻ ھڪڙو اطمينان بخش تجربو آھي ، توھان کي قابل بنائي ٿو توھان کي پنھنجي منفي احساس تي قابو پائڻ ۽ مثبت نقطه نظر برقرار رکڻ.
س processو عمل ا movingتي و onڻ جو ان کي فون ڪرڻ کان پوءِ اھو itsڏي ٿو ڪنھن سان جنھن ۾ توھان پنھنجو وقت ۽ جذبات لedايا آھن ، تمام وڏو ٽيڪس لائي سگھي ٿو. و Moreoverيڪ ، breakوڙ واري صلاح جي سمنڊ ۾ جيڪو توهان جي ويجهن ۽ پيارن کان مليو آهي ، اهو سخت ٿي سگهي ٿو اهو فيصلو ڪرڻ ته توهان جي صورتحال لاءِ ڪهڙو موزون آهي. ھن پوسٽ ۾ شيئر ڪيل صلاحون استعمال ڪريو پنھنجي زندگيءَ جي ھن سخت مرحلي کي ختم ڪرڻ لاءِ. ھي تجويزون آھن ر adviceو مشورو توھان کي ضرورت پوندي ھڪڙي ماضيءَ جي وقفي جي.