مواد
- خود قابو ڪرڻ جي صلاحيت صحتمند رابطي کي آسان بڻائي ٿي
- 1. جڏھن توھان پنھنجي ساٿيءَ ڏانھن ناراض ٿيڻ لندا آھيو
- 2. پنهنجو پاڻ کي يهر بڻايو
- 3. مسئلي تي پوئتي ڏسو
- 4. پ partnerو پنھنجي ساٿي جي ان پٽ لاءِ
- 5. جڏھن ڪچهري ذريعي وو ، ذھني ۽ کليل رھو
هڪ رشتي ۾ هجڻ ڪري ان جا عروج ۽ زوال آهن. سا sameيو ئي چئي سگھجي ٿو ھڪڙو خاندان ھجڻ بابت. جڏھن اھو اچي ٿو تڪرار ڪنھن علائقي ۾ ، طاقتور اثر رابطي جو ٿي سگھي ٿو ڪنھن رشتي ۾ وڏي پيماني تي اتفاق ڪيو ويو آھي.
خود قابو ڪرڻ جي صلاحيت صحتمند رابطي کي آسان بڻائي ٿي
ھڪ اھم جزو جو مؤثر انداز ۾ toالھ toولھ ڪرڻ جي قابل ٿي رھيو آھي اسان جي خود ضابطي جي صلاحيت.
ان جو ا مطلب آھي؟ لازمي طور تي ، ان جو مطلب آھي ته اسان ڪيئن بھترين آھيون پنھنجي جذبات کي سنالڻ جي. اهو نه ٿو ل seemي هڪ مڪمل طور تي غير ملڪي تصور پر جيڪو ٿي سگهي ٿو اها شي آهي جيڪا اڪثر رستي ۾ اچي ٿي ، شعور.
اھو آھي اسان جي قدرن ۽ عقيدن جو شعور ۽ اھي ڪيئن اثر ڪن ٿا اسان جي اميدن تي جيڪي اڪثر مجرم ھوندا آھن مواصلاتي بلاڪ emotionalاھڻ ۾ ، جذباتي خرابي ، ۽ آخرڪار تڪرار يا ان کان به طلاق.
منھنجي ڪم ۾ جوڙن سان ، اھي اڪثر مون وٽ ايندا ظاھر ڪندا آھن ته ڪھڙي طرح ناراض آھن ته سندن ساٿي ايتري پرواھ نه ڪئي ته 'x' ڪري يا وساري yڏيو 'y' ڪرڻ يا خراب ڪري zڏيو 'z'. ڪن حالتن ۾ ، اھي رويا جن بابت اھي talkingالھائي رھيا آھن اھي سطح تي غير اھم ل seemن ٿا (جھڙوڪ ڪچرو ڪ takingڻ يا ڊش واشر لوڊ ڪرڻ) اھڙيءَ طرح جڏھن اھي اصل ۾ گفتگو ڪرڻ ۽ مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا ته اھي ڪٿي به نظر نٿا اچن.
ڇو؟ Becauseو ته اهي اصل مسئلي بابت نه الهائي رهيا آهن!
اصل مسئلو اهو آهي ته اهي شيون جيڪي انهن جي نمائندگي ڪن ٿيون ، انهن جي گہرے معنيٰ اهي آهن جيڪي انهن جي علامت آهن. ھي اھو آھي جيڪو اسان کي پنھنجي ساٿيءَ سان communicateالھائڻ ۽ سمجھڻ جي ضرورت آھي becauseو ته ايمانداريءَ سان ، ڪنھن کي به واقعي پرواھ ناھي ته وينجن بابت گھڻو.
”پوءِ اسان ڪيئن شروع ڪريون ٿا ان شعور کي تعمير ڪرڻ لاءِ؟ توھان پ mightي سگھوٿا. چو ، ھتي آھن ڪجھ ٽوٽڪا جيڪي توھان کي ٽريڪ تي آڻڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
1. جڏھن توھان پنھنجي ساٿيءَ ڏانھن ناراض ٿيڻ لندا آھيو
نوٽ ڪريو جتي توھان محسوس ڪيو اھي حواس ۽ اھي ڪيئن شديد آھن اھي توھان لاءِ.
1 کان 10 جي ماپ تي ، اھو آھي 3 يا 7؟ ھي توھان جي مدد ڪندو بصيرت پيدا ڪرڻ شروع ڪرڻ ۾ ته ڪھڙو اھم مسئلو آھي ۽ اھڙيءَ طرح انھيءَ قدر جي اهميت يا ان جي پويان عقيدو. ڪجھ شيون negotالھيون ڪري سگھجن ٿيون جڏھن othersيا نٿا سگھن.
جيڪڏھن اھو آھي 10 ھر ھر يري ، مون کي شايد غور ڪرڻ جي ضرورت آھي ته ھي آھي ڪو ڊيل برڪر.
2. پنهنجو پاڻ کي يهر بڻايو
وقت و honorو عزت ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو پوئتي ھٽڻ سان ۽ پنھنجي ضرورتن ۾ شامل ٿيڻ کان پھريائين ان کي talkingالھائڻ کان پھريائين!
deepالھ ولھ ڪندي انھن گہرے خيالن ۽ جذبن کي heardي سگھجي ٿو جيترو اھو آھي ، تمام گھٽ ، جڏھن اسان انھن جي وچ ۾ آھيون. امڪان آهن ، ائين ڪرڻ سان ر likelyو شيون وcنديون. ان جي بدران ، پنهنجو پاڻ کي نئين سر ترتيب ڏيو.
شيون جھڙوڪ گہری سانس و groundڻ ، گرائونڊنگ مشقون ، مراقبو ، bilateralه طرفي ميوزڪ listeningڻ ، ۽ پنھنجو خيال رکڻ ، وغيره س allئي بھترين طريقا آھن جنگ مان flightاھر نڪرڻ ، اڏامڻ يا منجمد ٿيڻ واري حالت ۽ واپس اسان جي منطقي/فعال حالت ۾.
3. مسئلي تي پوئتي ڏسو
هڪ دفعو توهان وٽ وقت اچي ويو آهي منظم ٿيڻ جو ، واپس ڏسو مسئلي تي ۽ پاڻ کان پ askو ته ان وقت ڪهڙي اهميت يا عقيدي کي چئلينج ڪيو پيو وي؟
theا وينجن ھڪڙي علامت آھي اسان جي ٽيم ورڪ لاءِ رشتي ۾؟ theا اھو وڏو مسئلو آھي جيڪو مان محسوس ڪري رھيو آھيان منھنجو ساٿي پنھنجو وزن نه ڪي رھيو آھي يا اھو انھن بابت ويڪ ھو ته انھن وينجن نه کا becauseو becauseو ته انھن وري دير سان ڪم ڪيو.
thisا هي چوي ٿو مون کي ، ”تون منهنجي ترجيح ناهين؟ جئين توھان ڏسي سگھوٿا ، سا behaviorئي رويي جو مطلب ٿي سگھي ٿو ڪجھ مڪمل طور تي مختلف روٽ تي انھيءَ ڪري اھو ضروري آھي ته ان بابت واضح ٿيڻ کان پھريائين ان ذريعي talkingالھايو وي.
4. پ partnerو پنھنجي ساٿي جي ان پٽ لاءِ
جڏھن توھان پھريائين پھريائين ٽن مرحلن مان گذريو ، توھان تيار آھيو تيار ٿيڻ لاءِ. لکو جيڪو توھان ورتو توھان پنھنجي سوچ مان پنھنجي پارٽنر سان شيئر ڪيو. مثال طور ، توھان پنھنجي ماپ تي ڪيترو پريشان آھيو ۽ اھو ڪيئن connectني ٿو توھان جي قيمت سان (يعني اھو ڪيترو اھم آھي ۽ )و).
پڻ ، پ partnerو پنھنجي پارٽنر جي ان پٽ تي جڏھن س goodو وقت ھوندو بحث ڪرڻ لاءِ. چونڊيو ھڪڙو وقت جيڪو س wellو ڪم ڪندو توھان ofنھي لاءِ اجازت ڏيڻ لاءِ گھٽ ۾ گھٽ پريشانين يا اضافي ٽرگرن جي ڪنھن حصي تي.
5. جڏھن ڪچهري ذريعي وو ، ذھني ۽ کليل رھو
توھان جو ساٿي به ھوندو انھن جا پنھنجا خيال ۽ احساس.
توھان انھن ۾ شرڪت ڪرڻ چاھيو ٿا پر احترام سان واضح ٿيو ته توھان پھريائين شيئر ڪرڻ چاھيو ٿا.
لفظ ”توھان“ کان پري رھو جيئن اھو اڪثر ڪري ماڻھن کي دفاع تي موڪلي سگھي ٿو جيڪو مقصد ناھي.
مقصد محسوس ٿي رهيو آهي heardو ۽ اميد آهي ته تبديلي اهي! ان جي بدران ، استعمال ڪريو ”I“ بيانن کي يقيني طور تي ختم ڪرڻ جي درخواست سان رويي ۾ تبديلي جي درخواست. اھو س about انھيءَ جي باري ۾ آھي ته توھان ڪيئن ڪم ڪري سگھوٿا گڏجي مسئلو حل ڪرڻ لاءِ.