رشتا سخت دfulاءَ وارا آھن انھن ڏينھن ۾ ، پر جڏھن توھان دائمي درد ۽ مايوسيءَ کي ملائيندا آھيو ، جوڙا اڪثر محسوس ڪندا آھن و everydayيڪ روزمره جي دorsاءَ سان ، جيئن ڪم جو شيڊول ، raisingارن جي پرورش ۽ familyيون خانداني ذميواريون.
محققن ڏ haveو آھي ته ”ازدواجي عدم اطمينان ، ouseائيواريءَ جا منفي ردعمل ، ۽ خانداني ڪمزوريءَ جو ڪم“ واقعي سان جڙيل آھن ”درد جي ڪلينڪ جي نمونن ۾ و depيل مايوسيءَ واريون علامتون“. (ڪينو ۽ alيا. ، 2000). جذباتي ٽولو جيڪو اچي ٿو دائمي درد سان زندگي گذارڻ جو اثر اسان ڪيئن othersين سان لهه وچڙ ۾ اچون ٿا ، ۽ جڏهن ڊپريشن ۽ ان سان لا symptomsاپيل علامتون پيدا ٿين ٿيون ، ۽ partnersائيوارن جي وچ ۾ رابطو اڪثر متاثر ٿئي ٿو.
مطابق ساحل ۽ .يا. ، 1990 ، ھن findingولهڻ سبب ٿي سگھي ٿو ”گھٽجي وimaي قرباني ۽ زال جي مدد ،“ جڏھن ته ”منفي زال جا ردعمل“ عمل ڪري سگھن ٿا زال سان سماجي رابطي کي سزا ڏيڻ لاءِ. و Furtherيڪ ، شاديءَ ۾ عدم اطمينان ۽ ناڪاري راءِ/رويي جو مڙس جيڪو درد جو تجربو نٿو ڪري ، linkedن beيل ٿي سگھي ٿو مايوسي ۽ مايوسيءَ جي احساسن سان ، يا پريشاني ۽ سماجي پسماندگيءَ ۾ ، ڪجھ دائمي درد جي گراهڪن ۾.
جيڪڏھن توھان يا توھان جو ساٿي دائمي درد کان متاثر ٿئي ٿو ، communicateولهڻ جا طريقا findingولهڻ ۽ مقابلو ڪرڻ انهن خرابين مان نڪرڻ سان تمام وڏو ٿي سگھي ٿو. مقصد اهو دريافت ڪرڻ آهي ته دائمي درد ۽ ڊپريشن/پريشاني توهان جي رشتي کي هيingين علائقن ۾ ڪيئن متاثر ڪري رهيا آهن: د stressاءُ ، رابطي ، جنسي/موبلٽي تبديلين دائمي درد جي نتيجي ۾ ، ۽ اسان ڪيئن سکي سگھون ٿا هر ساٿي جي ضرورتن ۽ اميدن کي سمجھڻ ۾. تعلق دائمي درد ۽ ڊپريشن/پريشاني جي روشنيءَ ۾.
ڪميونيڪيشن ازدواجي اطمينان جي ڪنجي آھي جڏھن سامھون ٿيو ڊپريشن ۽ دائمي درد سان.
پنھنجي پارٽنر سان anالھ ولھ ڪرڻ ۾ ايماندار طريقي سان ته توھان ڪيئن محسوس ڪندا آھيو جسماني ۽ جذباتي طور انھن جي مدد ڪندو انھن کي سمجھڻ ۾ ته توھان orو ٿا يا نه محسوس ڪري سگھوٿا likeاھر و orڻ يا ا having رات جنسي ٿيڻ. I- بيانن کي استعمال ڪندي ، پنھنجي ساٿيءَ کي پنھنجو پورو activeيان ڏيو فعال listeningڻ ذريعي ، اکين سان س contactو رابطو ۽ جيڪو توھان spو آھي سو واپس موٽايو جيڪو توھان spو آھي پنھنجي زال کي ، justڻ جي طريقي کي بھتر ڪرڻ جا ڪجھ طريقا آھن ۽ توھان پنھنجي ساٿي جي ضرورتن جو جواب ڏيو. پڻ ، فعال رھڻ سان ممڪن حلن سان انھن مان ڪجھ مسئلن جي مدد ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي ۽ توھان جي ساٿي کي محسوس ٿيندو ته edو ۽ سپورٽ ڪيو.
جنس ھڪڙو importantيو اھم طريقو آھي جيڪو اسان پنھنجي پيارن سان communicateالھ ولھ ڪريون ٿا ، پر جڏھن معذوري يا دائمي درد مساوات ۾ داخل ٿي و weن ، اسان و rainي سگھون ٿا مينھن جو ڪمرو بيڊ روم ۾. جوڙا جن وٽ آھن ھڪڙو يا partnersئي partnersائيوار جيڪي ھلندا آھن حرڪت جي مسئلن کان ، جنسي تعلقات اڪثر ڪري پوئتي سيٽ و theن ٿا قربت واري کاتي ۾.
پوءِ جوڙا ڪيئن ملن ٿا ھڪ'sئي جي جنسي ضرورتن کي؟ مٿي discussedاڻايل رابطي جي صلاحيتن کي استعمال ڪندي ، جوڙا canولي سگھن ٿا waysيا طريقا ھڪ pleaseئي کي خوش ڪرڻ جا. حساس ٿي و yourو پنھنجي پياري جي جذباتي بھتريءَ لاءِ جڏھن اھو اچي ٿو جنسي بحث ڪرڻ بابت. ڪڏھن ڪڏھن ماڻھن کي ڪجھ خوف ھوندو آھي ته پنھنجي درد کي و sexualائي sexualڏين جنسي جماع دوران يا emotionalيا جذباتي منسلڪ پنھنجي جسم سان. پڻ ، توھان کي ٿي سگھي ٿو تخليقي بيڊ روم ۾. انھيءَ چوڻي وانگر ، ”moreليءَ جي چمڙيءَ جا و moreيڪ طريقا آھن ،“ اتي جنسي تعلق رکڻ جا و waysيڪ طريقا آھن جن ۾ جماع شامل ناھي ، تنھنڪري اچو ته و andون ۽ مزو وون.
آخرڪار ، د stressاءُ گهٽائڻ به ڪندو عجب ڪم توھان جي رشتي لاءِ ۽ توھان جو دائمي درد. محققن جو چوڻ آهي ته د stressاءُ اسان جي جسم جو طريقو آهي ڪنهن جسماني خطري يا ڏکوئيندڙ واقعي تي رد عمل جو.
د stressاءُ کي منهن ڏيڻ جا ڪيترائي طريقا آهن:
- اهڙين حالتن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي د stressاءُ جي سطح و increaseائين (ٽرئفڪ جام ، ريل اسٽور ، وغيره). جيڪڏھن توھان کي ضرور و somewhereڻ گھرجي ڪو د stressاءُ وارو ، سوچيو افراتفري کان پري رھڻ جا طريقا. توھان جي و leaveڻ کان پھريائين رٿابندي ڪريو ، ۽ ھميشه ھڪڙو ”حفاظتي منصوبو“ رکو صرف ان صورت ۾ جڏھن توھان کي ضرورت ھجي ھڪڙي دfulاءُ واري صورتحال کي ڏڻ جي.
- مثبت رھو: سنجيدگي واري رويي جو علاج اسان کي tellsائي ٿو ته منفي سوچن کي onesيھر ڪريو مثبت سوچن سان. تنھنڪري ھميشه focusيان ڏيڻ جي بدران دائمي درد ۽ پنھنجي رشتي جي منفي پهلوئن تي ، thoughtsوليو مثبت سوچون و increaseائڻ جا ڪجھ ڪري جيڪو توھان لاءِ خوشي آڻيندو جھڙوڪ توھان جو پسنديده ميوزڪ toڻ يا پنھنجي پارٽنر سان گڏ تاريخ تي و goingڻ.
- limitsين سان حدون مقرر ڪريو ته جيئن توھان حاصل ڪري سگھوٿا توھان جون ضرورتون پوريون. پنھنجي ڪم جو بار ۽ demandsيا مطالبا گھٽ ڪريو ، ۽ نه چوڻ کان نه ڊو. پنھنجي حدن جو خيال رکندي ، پنھنجي ضرورتن تي زور ڏيڻ ۽ مدد لاءِ پ askingڻ جڏھن توھان کي ضرورت ھوندي ، توھان جي د stressاءُ ۽ درد جي سطح کي گھٽ ڪندو ، ۽ گڏوگڏ inteين سان مثبت ractionsالھ increaseولھ و ،ائيندو ، خاص طور تي پنھنجي زال سان.
- سانس ڪرڻ نه وساريو! گہرے ، ڊايافرامٽڪ سانس توھان جي جسم ۽ دماغ ۾ تنقيد کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. و ،يڪ ، گہرے سانس و medڻ ۽ مراقبو ھڪڙو wayيو طريقو آھي پنھنجي ساٿيءَ سان قربت و increaseائڻ جو ، جئين توھان سکي سگھوٿا سان گڏ سانس و andڻ ۽ ھڪڙي erن ،يل ، و meaningيڪ معنيٰ واري سطح تي.