مواد
- درد جو تضاد
- buildيهر تعمير ڪرڻ
- پنهنجو پاڻ تي مهربان ٿيو
- پرفيڪشنزم مان سبسڪرائب ڪريو
- پاڻ کي معاف ڪريو
- ماضي کي و Letڻ ڏيو
- سر ڪچرو ڪ Takeو:
- خبردار
- ھڪڙي ڏينھن ھڪڙي وقت تي
- مدد حاصل ڪريو
توهان سوچيو ته توهان کي درد جي خبر آهي پر دل جي breakڪڙي توهان کي مڪمل طور تي ختم ڪري ڏيو آهي. جڏھن ھڪڙو دل ڏڪندي آھي توھان ڪجھ به لطف اندوز نٿا ڪري سگھو جيڪو توھان ا enjoyed ۾ ڪيو ھو. توھان شفا ڏيڻ شروع ڪرڻ چاھيو ٿا پر توھان کي خبر ناھي ته ڪٿان شروع ڪجي ۽ whatا ڪجي. توهان ر knowو knowاڻو ٿا ته توهان ڪڏهن به نه ٿا چاهيو ته هن وانگر hurtيهر زخمي ٿي و andو ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي پ askingي رهيا آهيو - دل جي ويراني کي ڪيئن منهن ڏجي.
alwaysا مان هميشه ائين محسوس ڪندس؟
مون سان ائين و ٿيو؟
Iا مان ان لائق هئس؟
پريشان نه ٿيو. ٿي سگھي ٿو ائين ل theي ته درد ڪڏهن به دور نه ٿيندو پر اهو ممڪن آهي بحال ٿيڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان پنهنجو ذهن ان ڏانهن ڪيو. پڙھو پڙھو مختلف طريقن کي youولڻ لاءِ توھان ممڪن طور تي حاصل ڪري سگھوٿا ھڪڙي ٽٽل دل تي.
کائو ، پيار ڪريو ۽ بي حس ٿيو
دل جي تڪليف جي درد کي دور ڪرڻ ايترو مشڪل آھي جو گھڻا ماڻھو ان کان پاسو ڪن ٿا ھڪڙو گرم نئين رومانس ۾ ٽپو ڏيڻ سان ، يا پنھنجو پاڻ کي مادو ، کا foodو ، ڪم ، ورزش ، يا صرف مصروف رکڻ سان.
حالانڪه اھو ٿي سگھي ٿو درد کي whenڪ ھڻندي جڏھن دل جي withڙڪڻ سان ، پر جيڪڏھن توھان وقت نه ورتو آھي درد کي ان جي سرچشمي تي ھلائڻ جو ، اھو امڪان آھي ته توھان ھڪڙي دردناڪ دائري ۾ ختم ٿي ويندؤ جتي توھان:
تاريخ سا theئي قسم جي شخص کي ر differentو مختلف نالن سان.
يا
تاريخ صحيح شخص جي پر شروع ڪريو سا seeingيا مسئلا ڏسڻ کان جن کان توهان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هئا
نڪتل دل نڪاح ۾ مشڪل آھي معاملو ڪرڻ لاءِ ، پر توھان کي درد محسوس ڪرڻ جي ضرورت آھي ۽ تعلقات جي غلطين کي سifyارڻ جي ضرورت آھي ته جيئن سا mistakesيون غلطيون بار بار ڪرڻ کان بچجي.
درد جو تضاد
دل جي ويراني کان پوءِ ، توھان جو قدرتي دفاعي ميکانيزم ضروري ديوارون اھي ٿو توھان کي بچائڻ لاءِ hurtيھر زخمي ٿيڻ کان. متضاد thatالهه اها آهي ته جيتوڻيڪ درد wallsاهي ٿو اهي ديوارون ، محسوس ڪرڻ لاءِ گہرے پيار ، خوشي ۽ تڪميل لاءِ ، درد جي چڪر مان نڪرڻ لاءِ ، توهان کي سکڻ گهرجي ديوارون dropڏڻ ۽ ڪوشش ڪرڻ loveيهر پيار ڪرڻ ۽ اعتماد ڪرڻ جي.
اهو تمام مشڪل آهي ڪمزور ٿيڻ ۾ جيڪڏهن آخري youيرو جڏهن توهان کوليو هو توهان وٽ خنجر توهان جي دل تي الايا ويا هئا. دل جي تڪليف سان نبيرڻ مشڪل آهي.
بهرحال ، جيڪڏهن توهان نٿا can'tاهي سگهو ڪافي اعتماد ۽ حفاظت انهي سوئچ کي youاهڻ لاءِ ، توهان هلائيندا آهيو خطري کي درد جي چڪر ۾ رهڻ جو:
- توھان رشتن ۾ ڪامياب نٿا ٿي سگھو becauseو ته توھان پريشان ٿيڻ بابت پريشان آھيو ،
- توھان کي چوٽ لي آھي youو ته توھان کليل نٿا سگھو ۽ ان کي ڏيو پنھنجو بھترين شاٽ ،
- توھان کي نقصان پھچي ٿو تنھنڪري توھان جي دفاعي wallت و higherيڪ مضبوط ۽ مضبوط ٿئي ٿي
اھو و moreيڪ درد دائمي رکي ٿو ۽ توھان کي پري وي و loveي ٿو پيار ، خوشي ۽ پوري ٿيڻ کان.
buildيهر تعمير ڪرڻ
جئين توھان پنھنجو پاڻ کي منزل تان لاھي startڏيو ۽ trustيهر اعتماد ڪرڻ سکڻ شروع ڪيو ، ھن وقت توھان جي چو aroundاري ڪنھن تي به lyروسو نٿو ڪري سگھي جيڪو توھان کي hurtيھر نقصان رسائي سگھي. زندگيءَ جي حقيقت اها آهي ته توهان ڪنهن به شيءِ کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو يا ڪنهن butئي کان سواءِ.
ان جو مطلب اھو آھي ته ر placeو ج placeھ جو اعتماد اچڻ گھرجي اھو آھي ’توھان‘ ، خاص طور تي جڏھن دل جي ويرانيءَ سان معاملو ڪرڻ. جنھن منٽ توھان ماڻھن ۽ شين تي startروسو ڪرڻ شروع ڪيو ته اھو خال fillريندو ۽ محفوظ محسوس ڪندو ، توھان انھن کي ناڪاميءَ لاءِ مقرر ڪندؤ.
مثال طور ، جيڪڏھن توھان otherين ماڻھن تي startروسو ڪرڻ شروع ڪيو ، توھان جو ڪم ، يا توھان جي ڪاميابي توھان جي خوشيءَ لاءِ ، ھي شيون طئي ڪنديون ته توھان خوش آھيو يا نه. امان ۾ محفوظ محسوس ڪرڻ لاءِ ، توھان شروع ڪري سگھوٿا othersين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ جيڪي ڪڏھن ڪم نه ڪندا ۽ ر willو توھان جي رشتن کي نقصان پھچائيندا.
هي بلاڪ ڪري ٿو خوشي ، پيدا ڪري ٿو مونجهارو ۽ افراتفري ۽ توهان کي محسوس ڪري ٿو ته توهان آهيو هڪ مستقل جذباتي رولر ڪوسٽر تي. ھتي آھي توھان canا ڪري سگھوٿا ھن پاگل پن کي روڪڻ لاءِ ۽ چارج و yourو پنھنجي شفا جي جڏھن دل جي تڪليف سان معاملو ڪريو.
پنهنجو پاڻ تي مهربان ٿيو
ايماندار ٿيو پنھنجي درد بابت جڏھن معاملو دل جي تڪليف سان. توھان کي تمام گھڻي تڪليف پھتي ، تنھنڪري رحم ڪريو ۽ پنھنجو خيال رکو جيئن توھان ھڪڙو نن childي childار جو خيال رکندؤ جيڪو زخمي آھي.
پنھنجو پاڻ کان پ Askو ، 'مان ھاڻي youا ڪري سگھان ٿو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ؟' ۽ پوءِ اٿي ۽ اهو ڪر. پنھنجو پاڻ سان اھڙو سلوڪ ڪريو جيئن توھان ڪنھن جھليل دوست جو علاج ڪندؤ جڏھن دل جي withڙڪڻ سان.
جيڪڏھن توھان وٽ س supportو سپورٽ سسٽم آھي ، انھن جي مدد و butو ، پر انھن ماڻھن کان محتاط رھو جيڪي و takingڻ شروع ڪن ٿا. ڪنهن تي به انحصار نه ڪريو. جيڪڏھن توھان شفا ڏيڻ ۽ بااختيار بڻائڻ چاھيو ٿا ، مکيه ڪم توھان کي اچڻو آھي.
پرفيڪشنزم مان سبسڪرائب ڪريو
ان حقيقت کي قبول ڪريو ته تڪميل ازم آھي ’جعلي خبر‘ جڏھن دل جي ويرانيءَ سان معاملو ڪندي. اهو ناقابل آهي becauseو ته اهو حقيقي ناهي. اھو ر painو درد ۽ مونجهاري جو سبب بڻجي ٿو ۽ اھو توھان کي روڪي ٿو توھان جي حقيقي نفس ۾ ٽپڻ کان جتي س allئي ھدايتون ۽ جواب ڪوڙ آھن.
Knowاڻو ته توھان ر oneو ھڪڙو آھيو جيڪو ’رڪنيت ختم ڪريو‘ واري بٽڻ کي دائي سگھي ٿو جڏھن دل جي withڙڪڻ سان معاملو.
پاڻ کي معاف ڪريو
پھريون ماڻھو جيڪو توھان کي معاف ڪرڻ گھرجي پاڻ آھي جڏھن معاملو دل جي تڪليف سان. منظم ڪريو پنھنجن خيالن جي ھڪڙي فهرست whatاھيندي جنھن لاءِ توھان پاڻ کي ذميوار سمجھو ٿا (مثال طور: ”مان يقين نٿو ڪري سگھان مون کي خبر ناھي ته ھوءَ مون سان atingي ڪري رھيو آھي س wholeو وقت“).
ھن لسٽ کي تبديل ڪريو انھن شين سان جيڪي توھان چوندؤ ھڪڙي دوست کي جيڪو پاڻ تي ڪ ڏئي رھيو ھو. معافيءَ جا بيان لکو: ”مان پاڻ کي معاف ڪريان ٿو انھيءَ knowingاڻڻ لاءِ ته اھو مون سان دغا ڪري رھيو آھي“ ، ”مان پنھنجو پاڻ کي ھن درد کان بچائڻ جي قابل نه ھجڻ لاءِ معاف ڪريان ٿو“.
ماضي کي و Letڻ ڏيو
جئين توھان شفا ڏيڻ جي طرف و startڻ شروع ڪيو ۽ سizingاڻڻ شروع ڪيو ته توھان ماضي ۾ didا غلط ڪيو ، ڪاوڙ ۾ نه ويھو ، شرم ڪريو ، يا افسوس ڪريو جڏھن دل جي تڪليف سان معاملو ڪريو. Knowاڻو ته توھان ڪيو بھترين ڪم جيڪو توھان ڪري سگھوٿا انھيءَ وقت ، ته اھي رويا شايد توھان کي بچائيندا ڪجھ و doingيڪ نقصانڪار ڪم ڪرڻ کان.
احترام سان انھن کي و sayingڻ ڏيو ھي چوڻ سان ، ”توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ مھرباني ، پر مون کي توھان جي و don'tيڪ ضرورت ناھي“ ۽ مھرباني ڪري انھن کي ھڪ طرف رکو. جيڪڏھن توھان ائين نه ڪندؤ ، ڏوھ ۽ شرم توھان کي ا moveتي و letڻ نه ڏيندا جڏھن دل جي تڪليفن سان معاملو ڪندا.
سر ڪچرو ڪ Takeو:
بخشش جي فهرست توهان کي ڏني آهي هڪ تمام س ideaو خيال سر جي ڪچري جو جيڪو توهان کڻندا آهيو جيڪو توهان کي رکندو آهي منفي سرپل ۾. پنھنجي نفس جي intoالھين کي whenنيو جڏھن دل جي breakڙڪڻ سان معاملو ڪريو.
تون پاڻ کي sayingا چئي رهيو آهين؟
توھان ڪيئن پنھنجو پاڻ سان connectني سگھوٿا ته جيئن توھان پنھنجي سوچن ۽ احساسن جو ڪنٽرول و ratherي سگھو بجاءِ aroundئي رستي جي؟
پڙھو انھن سوالن جا جواب findولڻ لاءِ.
1. Do not should all over over yourself
ھي Write لکو ھڪڙي ’گھربل لسٽ‘ جنھن ۾ اھي س theئي نن thingsيون شيون آھن جيڪي توھان کي کائينديون آھن جئين توھان پنھنجي ڏينھن بابت گھمندا آھيو جڏھن دل جي تڪليفن سان نائي رھيا آھيو. مون کي گهرجي _________ (وزن گھٽائڻ ، خوش ٿيڻ ، ان تي حاصل ڪرڻ).
ھاڻي لفظ تبديل ڪريو ’ٿيڻ گھرجي‘ کان ’ٿي سگھي‘: مان وزن گھٽائي سگھان ٿو ، مان خوش ٿي سگھان ٿو ، مان ان کي ختم ڪري سگھان ٿو.
ھي لغت:
- توھان جي خود talkالھين جو مزاج بدلائي ٿو.
- و shouldي ٿو مطلب ’'اھر‘ outاھر ، اھو تڪميل جي حوصلہ شکني ڪري ٿو ۽ اھڙي طرح تخليقي سوچ جي اجازت ڏئي ٿو.
- پرسکون ڪري ٿو توھان کي ڪافي ھي down ڪرڻ لاءِ اصل ۾ قابل ٿي سگھڻ جي شين تي لسٽ ۾.
- توھان کي ياد ڏياري ٿو ته اھو توھان جي ھٿن ۾ آھي ۽ انھيءَ جي ڪا به ضرورت ناھي ان بابت ، توھان ان کي حاصل ڪندؤ جڏھن توھان ڪري سگھوٿا.
2. پاڻ تي تنقيد نه ڪريو ۽ احسان م acceptيو
آخرڪار ، توهان ڪيئن عزت ڪري سگهو ٿا ۽ ڪنهن تي trustروسو ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان رحم ۽ قدر محسوس نٿا ڪري سگهو. جيڪڏھن توھان پنھنجو پاڻ کي بيوقوف سمجھو ٿا (”يقينا I مون ھي ڪافي پاڻ تي droppedڏي ، مون کي ڪنھن به طرح شيون خراب ڪرڻيون ھيون“) ، سا yourselfي خلوص سان پنھنجو پاڻ کان معافي و thatو ته جيڪڏھن توھان سا friendيو بيان چيو ته توھان پنھنجي دوست کان معافي و wouldو. هن.
جيڪڏھن ڪو توھان جي ساراھ ڪري ٿو ۽ توھان ان کي ھيine ڪريو ٿا يا توھان کي ھي down ڪريو ٿا ، پاڻ کان معافي وو انھيءَ طريقي سان جيڪڏھن توھان منفي طريقي سان مداخلت ڪئي ھوندي جڏھن ڪو دوست شاباس حاصل ڪري رھيو ھو.
3. ڏيکاريو پنھنجي لاءِ
دل جي ويرانيءَ کي ڪيئن دور ڪجي؟ اٿي بيو پنھنجي لاءِ.
توھان شروع نٿا ڪري سگھو ڪنھن تي proofروسو ڪرڻ بغير ثبوت جي ته اھي ھوندا اتي توھان لاءِ جڏھن توھان کي انھن جي ضرورت ھوندي جڏھن دل جي ويرانيءَ سان معاملو ڪندي. timeئي youيري توھان کي ڏک پھچندو ، دوست کي سڏڻ بدران ، پنھنجو پاڻ تائين پھچايو.
آئيني ڏانھن و andو ۽ پنھنجو پاڻ کان پ askو ته ’توکي ڪھڙي تڪليف آھي‘ ، ۽ پنھنجو پاڻ سان talkالھايو جيئن توھان ڪنھن دوست سان الھايو. توھان کي ملندو ته ’توھان‘ ڪو ماڻھو آھيو جنھن تي توھان reروسو ڪري سگھو ٿا ، noو ته توھان کي matterا به ملندو ’توھان‘ ھميشه توھان لاءِ موجود آھن.
چئو شيون پاڻ لاءِ آئيني ۾ جيڪي توھان چوندو ھڪڙي دوست کي:
- ”فڪر نه ڪريو ، مان ھتي ھوندس توھان لاءِ ، اسان ھي ڪم ڪنداسين گڏجي“ ،
- ”مون کي تو تي فخر آهي“
- ”معاف ڪجو مون توهان تي شڪ ڪيو“ ،
- ”مان ڏسي سگھان ٿو ته ھي توکي تڪليف ڏئي رھيو آھي ، تون اڪيلو نه آھين
- مان ھتي ھوندس ھميشه توھان جي لاءِ noا به نه ھجي “.
ھي آھن اھي بيان جيڪي توھان ھميشه hearڻ چاھيو ٿا ، پر پھريون ،يرو ، توھان اصل ۾ countڻائي سگھوٿا انھن تي.
4.آئينو و؟ اهو عجيب ۽ اڻ وڻندڙ آهي
اسان مان گھڻا بصري سکڻ وارا آھن. اھو اسان لاءِ تمام آسان آھي اسان جي درد ، خوف ، خوشي ۽ فخر جي لمحن ۾ ٽپ ڏيڻ جڏھن اسان وٽ قابليت ھجي اسان جي مائڪرو اظھار کي آئيني ۾.
اھو اسان جي مدد ڪري ٿو پنھنجو پاڻ کي سا courtئي شرافت ۽ شفقت سان جيڪو اسان عام طور تي othersين لاءِ محفوظ رکون ٿا. ھي مدد ڪري ٿو اسان کي پنھنجا پاڻ ۾ بھتر دوست بڻجڻ ۾ جڏھن دل جي ويرانين سان نبرڻ.
هڪ دفعو توهان ڪيو آهي اهو ڪم آئيني ۾ ڪجھ يرا ، توهان ياد ڪري سگهو ٿا اظهار ۽ شفقت جڏهن توهان وٽ ناهي آئينو به. جيڪڏھن توھان حاصل نٿا ڪري سگھو آئيني استعمال ڪندي ، ھاڻي لاءِ ، ر theو باقي ڪم ڪريو جيستائين توھان انھيءَ نقطي ڏانھن و getو جتي توھان پنھنجو پاڻ کي منھن ڏئي سگھو.
خبردار
جئين توھان و painي رھيا آھيو پنھنجي درد کي سن ofالڻ جو ڪم ، مھرباني ڪري ياد رکو ته ھي عمل قطعي ناھي جڏھن دل جي تڪليف سان معاملو ڪيو وي. جڏھن توھان سوچي رھيا آھيو ته ڪھڙيءَ طرح سان مقابلو ڪجي دل جي rememberڪتاڻ ، توھان وٽ ٿي سگھي ٿو ڪجھ مڪمل ، مضبوط ڏينھن ، پوءِ ھوندو ھڪڙو خوفناڪ ڏينھن جتي توھان محسوس ڪيو مڪمل طور تي ٽٽل asڻ ته توھان ڪا به ترقي نه ڪئي آھي.
خراب ڏينھن جي توقع رکو ته جڏھن ڪو اچي توھان چئي سگھوٿا ته 'مون کي توقع ھئي ڪجھ خراب ڏينھن ۽ ا today انھن مان ھڪڙو آھي'.
ھڪڙي ڏينھن ھڪڙي وقت تي
جئين توھان پنھنجي سفر تي و ،و ، جيتوڻيڪ ’خراب ڏينھن‘ جو بي ترتيب ظاھر ٿيڻ نه ٿو وي ، ان جي تعدد ۽ شدت گھٽجي ٿي.
مدد حاصل ڪريو
افراتفري دل کي leavesڏي و behindڻ پ behindيان تمام مشڪل آھي comeاھر نڪرڻ لاءِ ، ۽ جيڪڏھن درست نه ڪيو ويو ته اھو ٿي سگھي ٿو زندگيءَ جي اڻ وڻندڙ نتيجن جو.
ھن آرٽيڪل کي پنھنجي معالج سان شيئر ڪريو جڏھن دل جي تڪليف سان معاملو ڪريو ۽ اھي توھان کي ھدايت ڪري سگھندا ھن نسبتا مختصر عرصي ۾ ھن انتشار مان.
therapyين ماڻھن جي گمان کي تھراپي بابت نه ڏيو توھان کي توھان جي س helpني مدد حاصل ڪرڻ کان روڪيو جيڪو توھان کي گھرجي جئين توھان ممڪن طور تي پنھنجي زندگيءَ جو س pain کان وڏو درد ھلايو.
therapyين ماڻھن جي گمان کي تھراپي بابت نه ڏيو توھان کي توھان جي س helpني مدد حاصل ڪرڻ کان روڪيو جيڪو توھان کي گھرجي جئين توھان ممڪن طور تي پنھنجي زندگيءَ جو س pain کان وڏو درد ھلايو.