مواد
- بيوقوف ڪجھ به ناهي- دليل
- توھان جي ساٿي جي ننڊ جو معيار توھان کي متاثر ڪري ٿو
- مختلف ننڊ جا منصوبا
- ساٿي جيڪي سمھڻ ۾ سمھندا آھن عام طور تي وierيڪ خوش ٿيندا آھن
- پنھنجي ننڊ کي ڪيئن بھتر ڪجي ، گڏجي
ها ، ننڊ اسان جي صحت ، اسان جي مزاج ۽ اسان جي کاsن لاءِ به سي آهي. پر ، youا توھان کي خبر آھي ته ڪجھ Zzz پڪڙڻ توھان جي شادي لاءِ بھتر ٿي سگھي ٿو؟ توھان کي شايد ان جو احساس ناھي ، پر ننڊ جي صفائي صحتمند تعلقات ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿي. ننڊ جي اھميت کي سمجھي سگھي ٿو توھان ۽ توھان جو ساٿي ويجھو گڏجي.
بيوقوف ڪجھ به ناهي- دليل
جڏھن توھان جا upندا ، توھان جو مڙس غالبا the اھو پھريون ماڻھو ھوندو جنھن سان توھان رابطو ڪيو. جيڪڏھن توھان بي partnerا آھيو پنھنجي ساٿي ۽ انھن جي صبح جي ڪافيءَ جي وچ ۾ ، توھان ڪري سگھوٿا نادانيءَ سان و theirي رھيا آھيو صبح جو سندن مزاج جو. يا ان جي برعڪس.
جڏھن اسان ھوندا آھيون ھڪڙي عزم واري رشتي ۾ ، ڪابه اھڙي الھ ڪونھي ته اتي ڪيترو پيار ۽ سمجھو آھي ، ڪنھن وقت جذبات بلند ٿي سگھن ٿا ۽ ڏکوئيندڙ لفظ چئجن ٿا. جيتوڻيڪ اسان thisاڻون ٿا اھو ھڪڙي منطقي سطح تي ، جذبات زخمي آھن ۽ ناراضگيون بڻجي سگھن ٿيون.
توھان جي ساٿي جي ننڊ جو معيار توھان کي متاثر ڪري ٿو
توڙي جو توھان حاصل ڪري رھيا آھيو ھڪڙي وڏي رات جي ننڊ ۽ صبح جو تازگي محسوس ڪريو ، توھان جي ساٿي جي گھٽتائي انھيءَ سبب ٿي سگھي ٿي جو توھان جي رشتي ۾ مصيبت پيدا ٿئي. وينڊي ٽروڪسل پاران ڪيل هڪ مطالعي ۾ ، پي اي. ڊي؛ جوڙن و reportedيڪ منفي ractionsالھين جي خبر ڏني ھڪ withئي سان ڏينھن جي دوران جڏھن ھڪڙو زال sixھن ڪلاڪن کان گھٽ سمھي رھي.
مختلف ننڊ جا منصوبا
چئو ته توھان رات 10 و bedي بستري تي و butو ، پر توھان جو ماکي رات جي 11:30 و untilي تائين coversڪ ھي getان نٿي اچي. توھان ا already ۾ ئي پري ٿي چڪا آھيو خوابن جي ملڪ ۾ ، پر انھن جو بستري تي چڙھڻ توھان جي ننڊ کي پريشان ڪري رھيو آھي ، توھان کي ان جو احساس آھي يا نه. ھي نن smallڙيون حرڪتون اصل ۾ توھان کي pullاھر ڪ ofي سگھن ٿيون ننڊ جي گہرے مرحلن ۾ ، جنھن جي اسان کي ضرورت آھي پنھنجي جسمن ۽ دماغن کي ريچارج ڪرڻ جي.
ذاتي طور تي ، جيڪڏھن مان پنھنجي مڙس کان ا bed بستري تي وي رھيو آھيان ، مون محسوس ڪيو آھي تال مان ساڻس گڏ. اھو يقينا hard سخت ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان ofن وٽ مختلف ڪم جا شيڊول ھجن ۽ تنھنڪري مختلف وقتن تي جا upڻو پوندو. جيڪڏھن اھو س possible ممڪن آھي ته توھان مان ھڪڙو بستري تي و earlierي ۽ ا wakeي ئي جا wakeي ته جيئن سا sleepي ننڊ واري شيڊول تي ھجي توھان تبديليءَ بابت بحث ڪرڻ چاھيو ٿا.
و Plusيڪ ، ڪير نٿو پيار ڪري جو ننڊ ۾ و beforeڻ کان ا a ٿ cو ساھ کڻڻ؟ ھي جلد کان جلد جو ڪنيڪشن releaseڏيندو آڪسائيٽوسن ، پيار جو ھارمون ، توھان ۽ توھان جي پياري جي دماغ ۾. 2012 ۾ ڪيل هڪ اياس دريافت ڪيو آڪسائيٽوسن جي ليول جوڙن ۽ سنگلز پاران پيدا ڪيل. ھڪڙي دريافت مان ظاھر ڪيو ويو آھي ته جوڙا جيڪي و moreيڪ جسماني طور ھڪ withئي جي ويجھو ھئا ، (جيئن uddاڪر ۾) آڪسيٽوسن جي اعليٰ سطح پيدا ڪندا آھن.
ساٿي جيڪي سمھڻ ۾ سمھندا آھن عام طور تي وierيڪ خوش ٿيندا آھن
ا suggestياس suggestائين ٿا ته جوڙا جن جي ننڊ جون عادتون و moreيڪ آهن هڪ oneئي سان نيل انهن جي شادي ۾ و satisfiedيڪ مطمئن هئا. جولي اوانا talksالھائي ٿي ته ڪيئن شيئر ڪري خانداني طعام توھان جا تعلقات مضبوط ڪري سگھن ٿا ھن بلاگ پوسٽ ۾. حصيداري ڪريو پنھنجي بستري کي گڏ ڪرڻ لاءِ اعليٰ معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ ھڪڙو اھم عنصر آھي صحتمند تعلقات برقرار رکڻ ۾.
هيٿر گن ، پي ايD ڊي ، آمريڪي اڪيڊمي آف سليپ ميڊيسن لاءِ هڪ تحقيقي مطالعو شايع ڪيو ، ۽ هوءَ statesائي ٿي ته: ”شادي شده جوڙن جي ننڊ بي ترتيب ماڻهن جي ننڊ جي مقابلي ۾ هڪ منٽ کان منٽ جي بنياد تي وcيڪ آهي. اھو مشورو ڏئي ٿو ته اسان جي ننڊ جا نمونا منظم ڪيا ون ٿا نه ر byو جڏھن اسان سمون ٿا ، پر انھن سان پڻ جن سان اسان سمون ٿا.
پنھنجي ننڊ کي ڪيئن بھتر ڪجي ، گڏجي
ڪچهري شروع ڪريو پنھنجي مڙس سان پنھنجي گڏيل ننڊ جي عادتن بابت. Talkالھايو جتي توھان مان ھر ھڪ compromئي لاءِ سمجھوتا ڪري سگھي ٿو ، سا getئي وقت جي شيڊول تي حاصل ڪرڻ لاءِ. اچو ھڪڙي رات جي معمول سان جيڪو توھان گڏجي ڪري سگھوٿا ھڪڙي helpئي جي مدد ڪرڻ لاءِ ڏينھن جي دesاءَ کان. ٿي سگھي ٿو ان ۾ ھڪڙو آرامده مساج به شامل ڪيو و windي.
جڏھن اسان کي ڪافي ننڊ ايندي آھي ، اسان محسوس ڪندا آھيون آرام سان ۽ جا wakeون ٿا قدرتي طور تي صحيح وقت تي ، اسان جي جسم جي ميڪانيزم مطابق. اسان مجموعي طور تي بھترين موڊ ۾ آھيون ۽ othersين سان و treatيڪ شفقت سان پيش اچن ٿا. مان knowاڻان ٿو ته مان بيوقوف آھيان جيڪڏھن مون رات جي س sleepي ننڊ نه ڪئي آھي. اچو ته ننڊ کي ترجيح ڏيون پنھنجي شاديءَ جي خاطر.
سارا
سارا هڪ پختو مؤمن آهي ته هڪ س nightي رات جي ننڊ س everything ڪجهه درست ڪري ٿي. ھڪڙي ا sleepوڻي ننڊ کان محروم زومبي جي طور تي ، ھن محسوس ڪيو ته ننڊ کي بھتر ڪرڻ زندگيءَ تي اھم اثر وجھي سگھي ٿي. هوءَ پنهنجي ننڊ جي صحت کي تمام سنجيدگيءَ سان و andي ٿي ۽ othersين کي همٿ ڏياري ٿي ته ائين ڪرڻ تي به Sleepydeep.com تي.