مواد
- 1. و yourيل مثبتيت جا جذبات توھان جي اھم towardsين ڏانھن
- 2. Endorphins توهان کي س feelو محسوس ڪن ٿا
- 3. معيار وقت
- 4. توھان کي ڪجھ ڏئي ٿو بابت talkالهائڻ لاءِ
- 5. تنقيد گھٽائي ٿو
- 6. د stressاءَ ۽ پريشانيءَ جا گھٽيل احساس
- 7. گڏجي مقصد حاصل ڪريو
اسان س know knowاڻون ٿا ته ورزش ڪيتري س isي آهي اسان جي زندگيءَ جي تقريبن هر پهلوءَ لاءِ. اهو دماغ جي صحت کي وائيندو آهي ، قوت مدافعت کي بهتر بنائيندو آهي ، هضم ۾ مدد ڪندو آهي ، ۽ ننڊ جو معيار و increasesائيندو آهي. پر youا توھان ڪڏھن سوچيو آھي ته ڪھڙيءَ طرح ورزش ڪرڻ سان توھان جا تعلقات بھتر ٿيندا؟
پنھنجي ساٿيءَ سان ورزش ڪرڻ سان توھان جو تعلق ڊرامائي طور تي بھتر ٿي سگھي ٿو مختلف طريقن سان. هتي توھان پنھنجي ساٿيءَ سان گڏ ڪم ڪرڻ مان ڪيئن فائدو حاصل ڪري سگھوٿا:
1. و yourيل مثبتيت جا جذبات توھان جي اھم towardsين ڏانھن
جڏھن توھان اھڙا ڪم ڪندا آھيو جيڪي توھان پنھنجي ساٿيءَ سان ڪندا آھيو ، توھان مزو و thatندا آھيو انھيءَ ماڻھوءَ سان پنھنجي تعلق کي اا ويڪ. اهو ايسوسيئيشن جي طاقت ذريعي ٿئي ٿو.
اھو سا similarيو آھي انھيءَ طريقي سان ته ڪنھن وٽ ھجي گرم پيالو ڪافي جو ڪوپ رکندي جڏھن توھان سان talkingالھائيندي توھان کي لاشعوري طور تي انھن کي محسوس ڪندو ته توھان ھڪڙو گرم ماڻھو آھيو.
سا Similarlyئي طرح ، پنھنجو ڪن n جھڪائڻ دوران جڏھن ڪو توھان سان speakingالھائي رھيو آھي ته انھن کي محسوس ڪندو ته توھان سا pageئي صفحي تي انھن وانگر آھيو.
2. Endorphins توهان کي س feelو محسوس ڪن ٿا
ورزش اينڊورفنز جي ڏڻ جو سبب بڻجي ٿي. Endorphins duringڏيا ويا آھن ورزش دوران twoن مکيه سببن لاءِ.
پھريون ، اھي ڪم ڪن ٿا فطرت جي درد جي دوا جي طور تي درد جي تصور کي گھٽائڻ لاءِ. اينڊورفنز جو releaseڏڻ ضروري ھو اسان جي پھرين ڏينھن ۾ بقا لاءِ becauseو ته گھٽ درد اسان جي مدد ڪندو ڪنھن شڪاريءَ کان بچڻ يا انھيءَ شڪار کي پڪڙڻ ۾ ، جنھن جو اسان تعاقب ڪري رھيا ھئاسين.
lyيو ، اينڊورفنز مزاج کي بلند ڪري ٿو خوشيءَ جي هارمون ڊوپامائن کي متحرڪ ڪري. دوپامين ، جيڪو انعام هارمون طور س knownاتو وي ٿو ، اسان کي س feelو محسوس ڪري ٿو هڪ خاص سرگرمي بابت. اهو پڻ سکڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.
جيڪڏھن اسان اھڙي صورتحال ۾ ھئاسين جتي اسان کي پنھنجو پاڻ کي آزمائڻ جي ضرورت ھئي ، دماغ کي اھو learnاڻڻ جي ضرورت پوندي ته happenedا ٿيو آھي ته جيئن اسان مستقبل ۾ چ decisionsا فيصلا ڪري سگھون.
ورزش دوران و learningندڙ سکيا اسان کي ياد ڏياريو ته ڪهڙا علائقا atorsولهڻ لاءِ شڪارين لاءِ يا جتي اسان کي مليو اسان جو آخري کاو.
ڊگهي ڪهاڻي مختصر ، اينڊورفنز توهان کي س feelو محسوس ڪندي. جڏھن توھان محسوس ڪيو س whileو جڏھن ڪجھ ڪري رھيا آھيو اسان جي اھم otherين سان ، توھان ملائيندؤ مثبت جذبات انھن سان.
پنھنجي پارٽنر سان باقاعدگيءَ سان ورزش ڪرڻ سان توھان کي مدد ملندي ته توھان پنھنجي ڪمپنيءَ کي باقاعده بنياد تي مزو وو. توھان محسوس ڪندؤ ته ر simplyو انھن جي ويجھو رھڻ سان توھان کي س feelو محسوس ٿيندو.
3. معيار وقت
هڪ وڏو سبب relationshipsو ته رشتا ناڪام ٿين ٿا ، هڪ غلط رابطي کانپوءِ ، آهي هڪ معياري وقت جي کوٽ هڪ withئي سان گذارڻ.
جيئن اسان جا بنيادي مقصد تبديل ٿين ٿا ھڪڙي پارٽنر کي tingارن جي پرورش ڪرڻ يا خاندان جي فراھمي لاءِ ڪم ڪرڻ کان ، اھو تمام آسان ٿي ويندو اسان جي پھرين پيار کي وسارڻ.
جي جوڙي طور ڪم ڪرڻ جا فائدا توھان جي روزاني ورزش جي سيشن لاءِ يقيني بڻايو ته توھان خرچ ڪريو معيار اڪيلو وقت انھيءَ ماڻھوءَ سان.
4. توھان کي ڪجھ ڏئي ٿو بابت talkالهائڻ لاءِ
باهمي سمجهه ۽ لا areاپو significantه نازڪ جزا آهن هڪ اهم ، بامقصد گفتگو. پهرين ۾ ، اهي componentsه حصا آسان آهن هڪ نئين رشتي ۾ ملڻ لاءِ.
Bothئي پارٽيون دلچسپي رکن ٿيون حاصل ڪرڻ ۾ انهن جي ارادي وارن ساٿين کي. ڪچهريءَ جو ھڪڙو وڏو حصو تيار ڪيو ويو آھي ھڪ otherئي جي ارادن ڏانھن - ھڪڙي شيءِ جيڪا bothنھي ماڻھن ۾ دلچسپي رکي ٿي.
جئين زندگي اesتي وندي ، جان ڪم تي پنھنجي نئين منصوبي بابت تمام گھڻو talkالھائي سگھي ٿو ، جڏھن جين پنھنجي نوڪري تي جديد سماجي حرڪتن تي بحث ڪرڻ چاھي ٿي ته ھاڻي نوان سکيا ڏيندڙ ٽيم ۾ شامل ٿي ويا آھن.
بغير ڪافي مفهوم يا لاvاپي جي ، Johnئي جان ۽ جين شايد هڪ'sئي جي موجوده ڪم جي زندگيءَ ۾ دلچسپي و loseائي ويھن. ا ifا جيڪڏھن اھي نٿا ڪن ، اتي ر onlyو ايترو آھي توھان jobالھائي سگھوٿا توھان جي نوڪري بابت ان کان ا before جو اھو بار بار ٿي وي.
جان ۽ جين کي ضرورت آھي ڪنھن talkالھ بابت thatالھائڻ جي جنھن ۾ اھي involvesئي شامل آھن - ڪا شيءِ جيڪا اھي bothئي فعال طور تي گڏ گڏ آھن.
ھڪڙي نئين ورزش جو معمول شروع ڪرڻ پڻ جان ۽ جين کي ويجھو آڻيندو becauseو ته جان سکي ويندو ته جين ڪڏھن به ھار نه whileڏيندي جڏھن جين ڏسندي ته جان ان کان و strongerيڪ مضبوط آھي.
5. تنقيد گھٽائي ٿو
مان سمجهان ٿو ته اهڙو رشتو جنهن ۾ ڪو به ricڪاءُ نه هجي اهو حقيقي تعلق ناهي. منهنجو مطلب ا آهي؟ و youيڪ ويجھو توھان ڪنھن وٽ وو ، و likelyيڪ امڪان توھان کي اھي علائقا ولڻا آھن جتي توھان کي سمجھوتو ڪرڻ جي ضرورت آھي.
نه هر ماڻهو سا sameيو آهي ، ۽ ڪجهه اصولن ۾ اختلاف مايوسيءَ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. انھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ته ڪھڙو طريقو اختيار ڪجي جڏھن raisingارن جي پرورش ڪجي ، اضافي پيسو ڪيئن خرچ ڪجي ، يا گھر کي ڪيئن ڏسڻ گھرجي.
درد گھٽائيندڙ ، مزاج وcingائڻ ، ۽ ڪنڊريشن وingائڻ وارا اينڊورفنز جا اثر مدد ڪندا جوڑوں کي تيزيءَ سان حل ڪرڻ ۾.
مسئلا گھٽ ڊرامائي نظر ايندا ، منفي جذبات پگھل ٿي ويندا ۽ اھو beنھي طرفن لاءِ آسان ٿي ويندو ته ھڪ'sئي کي معاملي تي و takeن.
توانائي ۾ وا andارو ۽ ڪم ڪرڻ کان پريشاني گھٽ ڪرڻ ھڪ اھم آھي سبب coupو جوڙن کي گڏجي پسڻ گھرجي.
6. د stressاءَ ۽ پريشانيءَ جا گھٽيل احساس
هڪ criticalيو نازڪ سبب exerciseو ته ورزش reduceن ماڻهن جي وچ ۾ ڪنهن به ممڪن تڪرار کي گهٽائيندي becauseو ته ان جو منفرد اثر آهي cortisol تي. Cortisol ، جيڪو اسٽريس ھارمون جي نالي سان ساتو وي ٿو ، releasedڏايو ويندو آھي جڏھن دماغ مشڪلات يا خطري کي محسوس ڪندو آھي.
ان جي بنيادي ڪردارن مان ھڪڙو اھو آھي ته جسم کي و physicalايو و physicalي جسماني پيداوار لاءِ خطري کان بچڻ لاءِ يا ھٿ واري صورتحال سان نبيرڻ لاءِ. جڏھن ڪارٽيسول isڏبو آھي ، پر ورزش عمل نٿي ڪري ، جسم فرض ڪري ٿو ته خطرو ا handا تائين ھٿ ۾ آھي ۽ جسم کي رکي ٿو جسماني ورزش لاءِ.
ھي اھو آھي جيڪو سبب بنائي ٿو پوئتي عضلات ۾ otsٽون يا سر درد تمام گھڻي د stressاءَ کان. ورزش ڪارٽيسول ليول کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي becauseو ته اها اڻ سي طرح جسم کي tellsائي ٿي ته صورتحال کي منهن ڏنو ويو آهي ، ۽ جسم واپس پنهنجي فطري ، آرامده حالت ڏانهن وي سگهي ٿو.
اھو whyو آھي ورزش اھڙو ھڪڙو وڏو د stressاءُ دور ڪندڙ آھي.
گڏجي ورزش ڪرڻ سان reduceن ماڻھن جي وچ ۾ محسوس ٿيندڙ تنقيد کي گھٽ ڪري سگھجي ٿو. و Additionallyيڪ ، پنھنجي ساٿيءَ سان د stressاءُ ختم ڪرڻ توھان کي اھو خيال ڏيڻ کان پاسو ڪندو ته توھان کي آرام جي حالت ڏانھن موٽڻ لاءِ ان کان پري ھجڻ گھرجي.
پنھنجي ساٿيءَ سان ورزش ڪرڻ ، تنھنڪري ، آرام جي جذبن کي بھتر ڪندو ۽ لطف اندوز ڪندو توھان جي اھم aboutين جي باري ۾ ، جڏھن مايوسيءَ يا مشڪلاتن جي احساسن کي گھٽ ڪندو انھيءَ ماڻھوءَ ڏانھن.
7. گڏجي مقصد حاصل ڪريو
ڪجھ به ماڻھن کي ويجھو نه آڻيندو ھڪڙي گڏيل مقصد حاصل ڪرڻ جي مقابلي ۾ - گڏجي ڪم ڪرڻ لاءِ. اھو آھي sportsو ته راندين جون ٽيمون اڪثر ويجھيون آھن ھڪ ئي جي theyيٽ ۾ جيڪي اھي آھن انھن جي گھر وارن لاءِ.
جڏھن توھان ۽ توھان جو مڙس سا goalي مقصد ڏانھن ڪم ڪري رھيا آھيو ، توھان کي و likelyيڪ امڪان آھي ته توھان انھن جي مدد ڪرڻ چاھيو ٿا ا furtherتي و becauseڻ جي ڪري itو ته اھو س directlyو سنئون اثر ڪندو ته توھان ڪيترو چ doو ڪم ڪريو ٿا.
نه ر thisو اھو ڏئي ٿو توھان کي ھڪڙي باھمي دلچسپي توھان جي ساٿيءَ جي بھلائيءَ ۾ ۽ سبب بنائي ٿي توھان کي انھن لاءِ روزاني جي بنياد تي شفقت محسوس ڪرڻ. پر هي پڻ آهي ڪئين مشق توهان جي رشتي کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.
نتيجو
جوڙو ورزشون ڪري سگھن ٿيون توھان جو تعلق بھتر ڪري ۽ توھان کي ۽ توھان جي ساٿي کي ڏين ڪامريڊيءَ جو احساس. توھان انھن کي ڏسڻ شروع ڪندا پنھنجو س fan کان وڏو مداح ۽ زندگي گذاريندڙ حامي ، بجاءِ ان جي ، جيڪو توھان سان گڏ و toڻ لاءِ جدوجھد ڪري. و moreيڪ رڪاوٽون توھان کي ھڪڙي جوڙيءَ جي طور تي منھن ڏينديون ، و moreيڪ توھان ھڪڙي يونٽ جي طور تي بانڊ ڪندا.
ياد رکو ھڪڙي سرگرمي thatولڻ جيڪا توھان enjoyئي مزو و andو ۽ پنھنجي ofنھي مقصدن جي مدد ڪريو. توھان کي ضرورت ٿي سگھي ٿي ھڪڙي قسم جي شين جي ڪوشش ڪرڻ کان پھريائين توھان کي fitرپور موزون ملندو.
ڪجھ جوڙا بھترين ڪم ڪن ٿا صبح جو سوير ڊوڙڻ سان ، جڏھن ته preferيا پسند ڪن ٿا anotherئي جوڙي کي اسڪواش ڪورٽ ۾ يا مقامي اسٽوڊيو تي ڊانس ڪرڻ کي. توھان واقعي پنھنجي جسماني ۽ سماجي زندگيءَ کي بھتر ڪري سگھوٿا سائي وقت!