مواد
شادي آھي ھڪڙي منسلڪ وابستگي ھڪڙي يا و personsيڪ ماڻھن لاءِ جن کي توھان connectedنيل ۽ محفوظ محسوس ڪندا آھيو. ھڪڙي ماڻھوءَ جو منسلڪ انداز بيان ڪري ٿو اھو رستو جيڪو اھي رشتن کي منظم ڪن ٿا. ماڻھو ترقي ڪن ٿا پنھنجي منسلڪ اندازن کي asارن وانگر ۽ اڪثر نقل ڪندا آھن انھن کي پنھنجي ساٿين سان.
ميري اينس ورٿ ، هڪ آمريڪي-ڪينيڊين ترقياتي نفسيات پسند 1969 ۾ ، observedارن ۽ انهن جي سنgاليندڙن سان منسلڪ تعلقات ڏ observedا هڪ تجربي ۾ جنهن کي سڏيو ويندو آهي Strange Situation. هن ڏ observedو چار منسلڪ انداز: محفوظ ، پريشاني/بچڻ ، پريشاني/دوکو ، ۽ بي ترتيب/بي ترتيب. iesار موروثي طور knowاڻن ٿا ته انهن کي گهرجي ته انهن جي سنgال ڪندڙن تي lyروسو ڪن ته جيئن اهي زنده رهن. iesار جيڪي پاڻ کي محفوظ ۽ پرورش محسوس ڪندا ھئا childrenارن وانگر پاڻ کي محفوظ محسوس ڪندا دنيا ۾ ۽ پنھنجي پرعزم تعلقاتن ۾. تجربي ۾ ماءُ ۽ iesار گڏجي هڪ ڪمري ۾ وي minutesا ڪجهه منٽن لاءِ ، پوءِ جنهن کانپوءِ ماءُ ڪمري مان نڪري وئي. جڏهن مايون موٽيون ته iesارن کي مختلف رد عمل هئا.
پريشانيءَ کان بچندڙ theirارن پنھنجي ماءُ کي نظرانداز ڪري playedڏيو ۽ ائين کيڏيو جيئن ڪجھ به نه ٿيو ھجي ، جيتوڻيڪ اھي روئيندا ھئا ۽ پنھنجي ماءُ کي lookedولھيندا ھئا جڏھن اھي ڪمري مان نڪرندا ھئا ڏ seenو ويو ھڪڙي رد عمل جي طور تي inار جي ضرورتن تي مسلسل غفلت جو. پريشان/پريشان ماحول ۾ iesار روئي پيا ، پنھنجي ماءُ سان ingنجي رھيا ھئا ، ۽ آرام ڪرڻ مشڪل ھئا reactionار جي ضرورتن تي متضاد attentionيان ڏيڻ جو رد عمل. غير منظم/بي ترتيب babyار جسم کي تنگ ڪندو ، نه روئندو ، ۽ ماءُ ڏانھن ويندو ، پوءِ واپس ھليو ويندو. اھي ڪنيڪشن چاھيندا ھئا پر انھيءَ کان ڊfulندا ھئا ، انھن مان ڪجھ iesار ڏ foundا ويا ته بدسلوڪي ڪئي ويندي.
هي اهم Whyو آهي؟
جڏھن توھان knowاڻو ٿا توھان جو منسلڪ انداز توھان سمجھي سگھوٿا ته توھان د reactاءَ ۾ ڪھڙو رد عمل ڏيکاريو. اھي ماڻھو جن نن childhoodپڻ ۾ صدمو محسوس ڪيو آھي اڪثر وٽ محفوظ منسلڪ انداز ناھي. ھي ماڻھو پنھنجي صدمن کان بچي ون ٿا تنهن هوندي به ، ڪيترائي بي خبر آهن ته انهن جي حفاظت جو خوف ڪيئن ظاهر ٿئي ٿو روزمره جي حالتن ۾ رشتي ۾. توھان انھيءَ ماڻھو سان پيار ڪريو ٿا جنھن سان توھان آھيو ، توھان انھن تي روسو ڪريو ٿا. جڏھن ناراض ٿي ، توھان yourselfوليو ٿا پاڻ کي actingئي شخص وانگر عمل ڪندي. توھان محسوس ڪري رھيا آھيو جذبات تي ۽ توھان جو ساٿي ر seesو ڏسي ٿو توھان جو رويو ، نه اھو خوف جيڪو ھيath آھي. توھان بند ڪري سگھوٿا ۽ نه speakالھائيندا ، يا توھان mayين طريقن سان منقطع ٿي سگھوٿا. توھان و partnerيڪ معاوضو و mayي سگھوٿا پنھنجي ساٿيءَ سان چيڪ ڪري پڪ ڪرڻ لاءِ ته ھر شيءِ isيڪ آھي وڙھڻ کان پوءِ ھڪ کان ويڪ يرا. شاندار خبر اها آهي ته هر ڪو حاصل ڪري سگهي ٿو محفوظ منسلڪ رشتن ذريعي جيڪي محفوظ محسوس ڪن ٿا ۽ پرورش ڪري رهيا آهن. پنھنجن ڪمن جو خيال رکجو ، روڪيو ۽ مشاهدو ڪيو پنھنجي رويي ۽ جذبن جو جيڪو مٿاھون ڪري سگھي ٿو توھان کي بصيرت ڏئي ته توھان کي ضرورت ٿي سگھي ٿي جڏھن زور ريو وي. مثال طور ، youا توھان کي محفوظ محسوس ڪرڻ جي ضرورت آھي؟ youا توھان محسوس ڪيو ٿا ته توھان پيار ڪرڻ جي لائق آھيو؟
منهنجي منسلڪ انداز جو صدمي سان toا تعلق آھي؟
صدمو هڪ اهڙو تجربو آهي جيڪو leavesڏي ٿو هڪ شخص کي سخت پريشان محسوس ڪرڻ. اھو انھيءَ ڪري آھي جو دماغ ۽ جسم جو تعلق انھيءَ شخص سان آھي جيڪو واقعي سان آھي. اعصابي سائنس اسان کي ڏيکاريو آهي جيڪي ماڻهو ڏ experiencedا آهن صدمو انهن جي خودمختيار ردعمل مرڪز کي ري سيٽ ڪيو- اهي هڪ تمام خطرناڪ دنيا ڏسي رهيا آهن. ڏکوئيندڙ تجربن نئين عصبي رستا madeاهيا آهن انهن کي tellingائي ته دنيا خوفناڪ آهي ، گهڻو ڪري هڪ غير محفوظ منسلڪ انداز وانگر.
صدمي جي فزيولوجي
انساني جسمن ۾ آھي ھڪڙو مرڪزي اعصابي نظام (CNS) جيڪو andني ٿو دماغ ۽ رinalن جي ھڏن کي جتي حسي ۽ موٽر جذبا منتقل ٿين ٿا-ھي آھي جسماني بنياد اسان جي دنيا جي تجربي جو. CNS twoن نظامن مان isھيل آھي ، پاراسيمپيٿٽڪ اعصابي نظام (PNS) ۽ همدرد اعصابي نظام (SNS) ، ميڪانيزم توھان کي بحران مان ڪي ٿو. اھي ماڻھو جن کي صدمو پھتو آھي اھي گھٽ يا گھٽ وقت PNS ۾ گذارين ٿا: انھن جا جسم چالو آھن ۽ وڙھڻ لاءِ تيار آھن. سا Similarlyئي طرح ، جڏھن ھڪڙو ماڻھو غير محفوظ منسلڪ انداز سان ناراض ٿيندو آھي ، اھي رھيا آھن ايس اين ايس ۾ ۽ رد عمل ڪندا آھن حفاظت تائين پھچڻ لاءِ. صدمو توهان کي روڪي ٿو توهان جي جسم ۾ محفوظ محسوس ڪرڻ جو. جڏھن توھان وڙھندا آھيو پنھنجي اھم otherين سان توھان ٿي سگھوٿا پراڻا زخم لاھي رھيا آھيو بغير شعوري طور ان جي خبر رکڻ جي. تجربي مان حاصل ڪرڻ لاءِ ، دماغ ، جسم ۽ دماغ کي يقين ڏيارڻ جي ضرورت آھي ته توھان محفوظ آھيو.
هاڻي مان ا ڪريان؟
- آهستي ڪريو: گھڻو سانس و andو ۽ ڊگھو سانس ڪ outو ، پنھنجي CNS کي ري سيٽ ڪرڻ. آرام واري جسم ۾ صدمو محسوس ڪرڻ ناممڪن آهي.
- پنھنجي جسم کي سکو: يوگا ، تائي چي ، مراقبو ، علاج ، وغيره س allئي طريقا آھن توھان جي جسم ۽ دماغ کان واقف ٿيڻ جا.
- ضرورت تي يان ڏيو اھو نه مليو آھي ۽ communicateالھ ولھ ڪئي آھي پنھنجي ساٿيءَ ڏانھن. ھي Looking ڏسڻ رويي جي ھي canان مدد ڪري سگھن ٿا توھان کي ھڪ understandئي کي سمجھڻ ۾.
- رابطو ڪريو: پنھنجي ساٿيءَ سان بحث ڪريو ته ڪھڙيون شيون توھان کي پريشان ڪن ٿيون ، ڪاوڙ ، اداسي ، وغيره لاءِ پنھنجن محرکات جي ساڻپ ڪريو جڏھن توھان محسوس ڪيو ته س identifyاڻو ته ا happened ۾ happenedا ٿيو جيڪو توھان کي احساس سان ڏي ويو.
- وقفو ڪيو: و-20و 5-20 منٽن جو سانس جڏھن ڪنھن دليل ۾ جيڪو ڪٿي به نه وي رھيو آھي ، پوءِ موٽي اچو ۽ talkالھايو.
- 20 کان پوئتي Countڻيو، پنھنجي دماغ جي منطقي پاسي کي استعمال ڪرڻ سان مدد ملندي دماغ کي توازن ۾ رکڻ جو جيڪو جذباتي پاسي سان ريل آھي.