مواد
- 1. قبول ڪريو ته غلط استعمال توهان جي غلطي نه هئي
- 2. حدون مقرر ڪريو
- 3. Takeيهر toنڻ لاءِ وقت وو
- 4. اھڙا ڪم ڪريو جيڪي توھان کي خوشي ڏين
- 5. ھڪڙي فهرست اھيو
- 6. مدد طلب ڪريو
- 7. پنھنجو پاڻ کي وقت ڏيو
جڏھن توھان ھڪڙي نرگسسٽ سان تعلق مان نڪرڻ کان پوءِ ، اھو محسوس ڪري سگھي ٿو توھان کي خبر ناھي ته توھان کي خبر ناھي ته ھڪڙو پير theئي جي ا inيان ھر روز ڪيئن رکجي.
نرگسيت پسند گئس لائٽنگ ۽ زباني بدسلوڪي جا formsيا روپ استعمال ڪن ٿا پنھنجي مظلومن کي انھن جي پنھنجي حقيقت ۽ وحدت بابت سوال ڪرڻ سان گڏ انھن کي توانائي ۽ خود اعتماديءَ کي ختم ڪرڻ لاءِ.
اھو وقت و takeي سگھي ٿو شفا ڏيڻ لاءِ نرگسيت جي غلط استعمال کان ، ۽ ھر ماڻھوءَ وٽ ھوندو ھڪڙو مختلف رستو شفا ڏيڻ لاءِ. ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ پنھنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ ۽ پنھنجي زندگيءَ سان اتي وڻ ۾.
پڙهو 7 طريقي لاءِ نرگسيت پسند غلط استعمال کان شفا ڏيڻ جو
1. قبول ڪريو ته غلط استعمال توهان جي غلطي نه هئي
توهان جي نرگسيت پسند ا exوڻي جي غلط استعمال هئي توهان جي غلطي ناهي.
تنهن هوندي ، نرگسسٽن جا ڪيترائي متاثرين روشن خيال آهن يقين ڪرڻ ۾ ته انهن پاڻ تي ظلم ڪيو آهي. victimsيا متاثرين پاڻ تي الزام لائين ٿا ته نه ڏ abuseائون نرگسي بدعنواني ان جي لاءِ ته اها wasا هئي ، ان کي جلدي نه ڏسڻ لاءِ ، يا جلدي نه leavingڏڻ لاءِ.
حالانڪه نشرياتي بدعنواني کان شفا جي عمل ۾ ، پنھنجو پاڻ کي معاف ڪريو ۽ thatاڻو ته توھان بھترين ڪم ڪيو جيڪو توھان ڪري سگھوٿا ، ۽ جيترو جلدي ٿي سگھي gotاھر نڪتو. ڪو به هڪ نرگسسٽ جو شڪار ٿي سگهي ٿو ، پنهنجو پاڻ تي الزام نه هڻو.
2. حدون مقرر ڪريو
هڪ نرگسيت پسند جي وڏي خوبي اها آهي ته انهن کي حدود جو ڪوبه احساس ناهي ۽ اهي توهان جي حد کان وي ويندا.
حدون tingاھڻ ، نه ر yourو توھان جي نرگسيت واري سابق سان ، پر othersين سان پڻ ، توھان جي مدد ڪندي جيئن توھان سمجھو ته ڪيئن نرگسيت پسند غلط استعمال کان شفا حاصل ڪجي. سکو ته ڪيئن نه چئو ۽ مضبوط رھو پنھنجي نه تي.
جيڪڏهن ممڪن هجي ، و goو نه ڪو رابطو توهان جي ا exوڻي سان. انھن جو فون نمبر بلاڪ ڪريو ، انھن جي اي ميل کي اسپام ڏانھن روانو ڪريو ، ۽ دوست نه andڏيو ۽ انھن کي بلاڪ ڪريو سوشل ميڊيا تي. جيڪڏھن توھان کي رابطي ۾ رھڻو آھي becauseو ته توھان وٽ childrenار آھن عام ، رھڻ جي مشق ڪريو جڏھن توھان کي لازمي طور تي رابطو ڪرڻ گھرجي ته جيئن توھان انھن کي کائڻ لاءِ ڪجھ نه ڏيو.
پڻ مقرر ڪريو مضبوط حدون سطح تي ۽ قسم جي مواصلات جيڪا توھان وٽ ھوندي پنھنجي ا .وڻي سان.
يادگيرين کي صاف ڪرڻ ۽ توهان جي سابقه جون ersيون يادگيريون پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون توهان کي نرگسيت جي غلط استعمال کان شفا ڏيڻ ۾.
3. Takeيهر toنڻ لاءِ وقت وو
نرگسسٽ جي ڪنٽرول جي وڏن طريقن مان هڪ آهي انهن جي قرباني کي friendsار ڪرڻ دوستن ، خاندان ۽ حتيٰ پاڻ کان. ھي healingاھي ٿو نرگسي بدعنواني کان شفا ڏيڻ ھڪ آزمائش.
وقت ڪ Takingڻ reconين سان nنectجڻ ۽ پاڻ سان گڏ هڪ اهم حصو هوندو شفا ڏيڻ جو نرگسيت جي غلط استعمال کان. انھن دوستن تائين پھچيو جن سان توھان رابطو ڪري ڏيو آھي. منصوبه بندي ڪريو انهن سان جيڪي توهان کي س feelو محسوس ڪن ٿا. پڻ ، پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو پنهنجو پاڻ کي iscيهر دريافت ڪرڻ.
نرگسيت پسند غلط استعمال اڪثر ڪري مقتول کي skeڏي ٿو wڏي و orي يا بلڪل غلط خيال سان ته اهي ڪير آهن ، اهي believeا م believeن ٿا ، ۽ اهي زندگيءَ مان wantا ٿا چاهين.
جرنلنگ ، خود سوچڻ ، ۽ exercisesيون مشقون سوچ ويچار ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جئين توھان شفا ڏيو.
4. اھڙا ڪم ڪريو جيڪي توھان کي خوشي ڏين
تنھنڪري اڪثر نرگسيت پسندن جو شڪار رھي ٿو پنھنجي مفادن جي تعاقب ڪرڻ ۾ ته جيئن تعلقات ۾ ھمدردي کي بچائي سگھجي. جئين توھان discoverولھيو آھي ته نرگسي بدعنوانيءَ کان ڪيئن شفا حاصل ڪجي ، وقت ڪ thingsڻ لاءِ شيون جيڪي توھان مزو و willندا اھو مدد ڪندو.
ھڪڙي مشغوليءَ ۾ مشغول رھو توھان abandڏيو ھوندو توھان پنھنجي ا duringوڻي سان تعلقات دوران. نئين سر ، يا دريافت ڪريو ، روحاني مشق. کا foodو کائو جيڪو توھان کي پسند آھي. ا smallا نن smallيون شيون جيئن ته پنهنجو ميڪ اپ تبديل ڪرڻ يا ڪا پينٽنگ ل puttingائڻ جيڪا توهان کي پسند هئي ۽ توهان جو ا haوڻو نفرت شفا ۾ قدم ٿي سگھن ٿا.
5. ھڪڙي فهرست اھيو
اتي ڏينھن ٿيندا جڏھن توھان آزمايا ويندا آھيو پنھنجي پھرين تائين پھچڻ لاءِ يا سوال ڪرڻ لاءِ ته leavingا و leavingڻ صحيح شيءِ ھئي. انھن س reasonsني سببن جي ھڪڙي فهرست اھيو جيڪي توھان ڏي ويا آھيو. توھان ھي ڪم ڪري سگھوٿا ھڪڙي وي sittingي ۾ يا leaveڏيو انھيءَ جاءِ تي جتي توھان ان ۾ شامل ڪري سگھوٿا جيئن شيون توھان وٽ واقع ٿين.
ھن لسٽ کي ھٿ ۾ رکڻ سان توھان کي مدد ملندي توھان جي سوچن جي نمونن کي ٽوڙڻ ۾ جڏھن توھان پنھنجي ا exوڻي کي و toائي ويھو ، جيڪو ٿئي ٿو يا پingڻ ۾ ته thingsا شيون ”واقعي خراب“ ھيون يا جيڪڏھن توھان درست فيصلو ڪيو.
6. مدد طلب ڪريو
نرگسيت پسند غلط استعمال غلط استعمال آهي ، توڙي جو توهان جو ا exوڻو ڪڏهن به جسماني تشدد نه ٿيو.
aولهڻ ھڪڙو معالج يا professionalيو پروفيشنل جيڪو معاملو ڪري ٿو نرگسي بدعنوانيءَ جي زندگين سان ، ھڪ قيمتي قدم ٿي سگھي ٿو جئين توھان نرگسي غلط استعمال کان شفا حاصل ڪريو.
youا توھان ڪجھھ سيشن چونڊيو ھڪڙي معالج سان ، ھفتيوار زندگين جو گروپ ، يا ھڪڙي آن لائين talkالھ therapyولھ واري خدمتن مان ، اھو مدد ڪري سگھي ٿو ڪنھن سان talkالھائڻ جي صورتحال کان whoاھر جيڪو تجربو رکي ٿو مدد ڪرڻ سان زندگين کي شفا ڏيڻ ۽ پنھنجي زندگين کي بحال ڪرڻ ۾.
7. پنھنجو پاڻ کي وقت ڏيو
نرگسيت جي غلط استعمال مان نقصان رات جو نه ٿيو ، ۽ توھان کي رات جو ان مان شفا حاصل ڪرڻ جو ڪو طريقو نه ملندو ، يا ته.
تسليم ڪيو ته توھان ھڪڙي جذباتي رولر ڪوسٽر تي آھيو س throughoutي رشتي ۾ ، ۽ اھو وقت و takeندو توھان جي دماغ ، دل ۽ اعصابي نظام کي پرسکون ٿيڻ لاءِ. ڪجھ ڏينھن beين کان سخت ھوندا.
ھن لسٽ ۾ ٽيڪنڪ استعمال ڪرڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان حاصل ڪريو خراب ڏينھن ذريعي.
ا moreا به و ،يڪ ، جيئن توهان وٽ و andيڪ ۽ و goodيڪ س daysا ڏينهن آهن ، توهان هميشه و moreيڪ تيار ٿي ويندا ماضي کي پوئتي leaveڏڻ ۽ نئين زندگيءَ ۾ قدم رکڻ لاءِ.