مواد
- 1. ست سانس
- 2. ڏسڻ
- 3. versالهه ولهه ڪنيڪشن
- 4. رابطي سان ياد ڪريو
- 5 "5 شيون ..."
- 6. گلا ڪريو جيئن س noاڻي ناهي
زندگي ۽ رشتن جي وچ ۾ توازن ingولڻ دfulاءُ وارو ٿي سگھي ٿو. جوڑوں لاءِ ، ھي توازن پيچيده آھي childrenارن ، نوڪرين ۽ بالغن جي ذميوارين کان. پنھنجي ساٿي سان جسماني تعلق قائم رکڻ اھم آھي؛ جنس ۽ جنسي رابطو اھم آھن تعلقات يا شادي جي صحت لاءِ. پر اتي ھڪڙو فرق آھي جسماني رابطي ۽ قربت جي وچ ۾. جيڪڏھن توھان findولي رھيا آھيو ته توھان جي ساٿيءَ سان جذباتي تعلق ناھي ، توھان اڪيلا نه آھيو. ڪيترائي جوڙا جسماني طور ھڪ toئي ڏانھن متوجه رھندا رھيا آھن پر جذباتي قربت جي کوٽ جي ڪري ھڪ withئي سان connectingن inڻ ۾ ڏکيائي پيش اچي ٿي. جيڪڏھن توھان آھيو ھڪڙو جيڪو م believesي ٿو توھان جو رشتو ڪو جذباتي تعلق نٿو رکي ، ڪوشش ڪريو ھي exercisesھ مشقون ان کي وائڻ لاءِ.
1. ست سانس
ھي خاص مشق ڪجھ جوڙن لاءِ ٿورڙي عجيب محسوس ڪري سگھي ٿي. ان کي گھرجي اعتدال پسند ڪنسنٽريشن ۽ ڪجھ منٽن لاءِ آرام سان ويھڻ جي صلاحيت. شروع ڪريو پنھنجي پارٽنر کان وي sittingي توھان چونڊي سگھوٿا ته ويھي رھو فرش تي ، بستري تي ، يا ڪرسين تي. هڪ دفعو توهان آرامده آهيو ، هٿ رکو ، اکيون بند ڪريو ، ۽ ا leتي وanو ، اجازت ڏيو صرف توهان جي پيشانيءَ کي touchهڻ جي. هڪجهڙائي ۾ ، هڪ ڊگهو سانس وو. اهو و twoي سگھي ٿو orه يا ٽي سانس هڪ withئي سان هم آهنگ ٿيڻ ۾ ، پر جلد ئي توهان پاڻ کي سڪون جي حالت ۾ andولهيو ۽ پنهنجي ساٿي سان هڪجهڙائي ۾ سانس وو. و Takeو گھٽ ۾ گھٽ ست گہرے سانس گڏ گھڻو وقت ويھڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو جيڪڏھن توھان enjoyingئي اڪيلائي ۽ connectedنڻ مان لطف اندوز ٿي رھيا آھيو. جيڪڏھن ڪيو و bedي بستري کان ا، ، ھي سرگرمي پڻ و promoteائي سگھي ٿي پرسڪون ۽ حفاظت جو احساس سمھڻ کان پھريائين.
2. ڏسڻ
سا Similarي طرح ا previousئين ورزش وانگر ، ”ڏسڻ“ partnersائيوارن لاءِ بلڪه عجيب محسوس ڪري سگھي ٿو جيڪي اڪثر اکين جي رابطي ۾ مشغول ناھن. جيئن پھرين سرگرمي سان ، ويھي رھو ھڪ fromئي کان آرامده پوزيشن ۾. توھان touchھي سگھوٿا ، پر پڪ ڪريو ته اھو آھي غير جنسي فطرت ۾. جيڪڏھن توھان ا activityي ڪڏھن به ھن سرگرمي نه ڪئي آھي ، setن منٽن لاءِ ٽائمر مقرر ڪريو. جيڪڏھن توھان مشغول رھو ھن سرگرمي ۾ اڪثر ، اھو مناسب ٿي سگھي ٿو وقت و increaseائڻ لاءِ. ٽائمر شروع ڪريو ۽ س directlyو ڏسو پنھنجي ساٿي جي اکين ۾. نه talkالهايو يا فعال طور تي هڪ touchئي کي هو. ر yourو پنھنجي ساٿيءَ کي اکين ۾ ڏسو جيستائين توھان ٽائمر جو آواز نه و. توھان منتخب ڪري سگھوٿا ته talkالھايو جيڪو توھان سرگرمي دوران محسوس ڪيو ، يا توھان مزو و mayي سگھوٿا پنھنجي پارٽنر سان گڏ ورزش مڪمل ڪرڻ کان پوءِ.
3. versالهه ولهه ڪنيڪشن
ھڪڙو تڪڙو ۽ آسان رستو مشق ڪرڻ جو جذباتي قربت اھو آھي ته پھريائين ٽي منٽ خرچ ڪريو جڏھن توھان گڏ ھجو گھر ۾ ، ڏينھن بابت الھايو. هر ساٿيءَ کي ڏنو و beي ڪافي وقت ان minutesالهين دوران talkالهائڻ لاءِ؛ ان بابت talkالهايو ته wellا ٿيو ، whatا توهان کي مايوس ڪيو ، توهان enjoyedا لطف اندوز ٿيو ، ۽ ڪنهن به جذباتي ردعمل جو توهان کي ڏينهن دوران ٿيندڙ واقعن تي. وقت ڪ Takingڻ لاءِ ھي س share شيئر ڪريو پنھنجي ساٿيءَ سان اعتماد جي حوصلا افزائي ۽ حفاظت جو احساس. ڪيترائي جوڙا روزمره جي سرگرمين ۾ getاسي پون ٿا ۽ وساري livesڏين ٿا پنھنجي زندگي پنھنجي ساٿين سان - حصيداري ڪريو پنھنجي وقت جي باري ۾ گڏجي ۽ انھن مان بھترين بڻايو پھرين ٽيھن منٽن ۾.
4. رابطي سان ياد ڪريو
واپس و yourڻ پنھنجي رشتي جي پاڙ ڏانھن ۽ جسماني connectedنnessجڻ ۾ مشغول ٿي سگھي ٿو تازگي انھيءَ رشتي لاءِ جنھن ۾ قربت ناھي. پنھنجي پارٽنر جي ا orيان يا پار ويھو. پنھنجا ھٿ گڏ ڪريو ۽ پنھنجيون اکيون بند ڪريو. ڪجھ منٽن لاءِ ، وقت وو پنھنجي ساٿيءَ جي ھٿن کي محسوس ڪرڻ ۽ ”ڏسو“ ھر تفصيل کي. روزاني سرگرمين جي رش ۾ ، جوڙا اڪثر ڪري نن forgetا تفصيل وساري thatڏيندا آھن جيڪي رشتي کي منفرد بڻائيندا آھن. توھان منتخب ڪري سگھوٿا ھن سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ سان پنھنجي ساٿي جي جسم جي partsين حصن کي ھي ڪري ڪوشش ڪريو جنسي رابطي ۾ شامل نه ٿيڻ جي (جيتوڻيڪ ھيءَ سرگرمي يقينا could جسماني قربت جو سبب بڻجي سگھي ٿي!). پنھنجي ساٿي جا تفصيل ياد ڪريو؛ پوءِ مشق ڪريو انھن جي اندروني خوبين ۽ خصلتن کي پڻ ياد ڪرڻ.
5 "5 شيون ..."
youا توھان ڪوشش ڪئي آھي versالھ ولھ واري ڪنيڪشن جي سرگرمي ۽ ل seemي نٿو سگھي ڪجھ به findولڻ لاءِ talkالھائڻ لاءِ؟ ڪوشش ڪريو ”5 شيون ...“ جو طريقو! موڙ و Takeو ھڪڙو موضوع چونڊڻ ، يا شايد topicsالھايو و topicsي ڪجھ موضوعن کي جار ۾ retrieveيهر حاصل ڪرڻ لاءِ جڏھن گفتگو ullھلجي وي. مثال طور ، توھان منتخب ڪري سگھوٿا ”5 شيون جن مون کي ا smile مسڪرائي ”ڏيو“ يا ”5 شيون جيڪي مان ڪري رھيو ھوندس ڪم ڪرڻ کان سواءِ. ھي خاص سرگرمي مدد ڪري سگھي ٿي conversationائيوارن جي وچ ۾ گفتگو کي زنده رکڻ ۽ شايد توھان کي مهيا ڪري سگھي بصيرت انھن مفادن يا خاصيتن بابت جيڪي توھان ا already ۾ ئي نٿا اڻو!
6. گلا ڪريو جيئن س noاڻي ناهي
آخر ۾ ، س nothingي ، پراڻي طرز واري gاڪر کان و nothingيڪ ڪجھ بھ بھتر ناھي. ھي رٿيل ٿي سگھي ٿو يا ٿي سگھي ٿو بي ترتيب. ر huو gاڪر پائڻ ۽ مضبوطيءَ سان gاڪر پائڻ! ڪيترن ئي منٽن لاءِ و goڻ نه ڏيو ڪجھ سانس سان گڏ وو. ياد رکو توهان جي ساٿي جو احساس توهان جي خلاف هن جي گرمي محسوس ڪريو. پنھنجن پنجن حواسن کي استعمال ڪريو - نظر ، بو ، ذائقو ، ھٿ ۽ hearingڻ - پاڻ کي لفافو ڏيڻ لاءِ انھيءَ شخص جي موجودگيءَ ۾ جيڪو توھان پسند ڪيو. ٿي سگھي ٿو elseيو ڪجھ به نه ھجي جيڪو جذباتي قربت ۽ حساسيت کي و increaseائي سگھي و moreيڪ دلي ۽ مخلص گلا کان!