مواد
- 1. پنھنجي دوستن کان ٿوري مدد حاصل ڪريو
- 2. شامل ڪريو ھڪڙو سپورٽ گروپ
- 3. جيترو ٿي سگھي کليل رھو
- 4. nيهر ectنڻ جا طريقا وليو
- 5. هڪ وقفو و ifو جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي
- 6. ورزش ۾ توانائي وجھو
- 7. جيڪو توھان ڪري سگھوٿا خودڪار ڪريو
- 8. اندازو لايو ته ڪيئن وري کلڻ
- 9. ڪٿي و completelyو مڪمل طور نئين
- 10. معاف ڪر جيترو بھترين توھان ڪري سگھوٿا
- 11. صلاح لاءِ وو
- 12. آخرڪار ، سج ۾ ڪجھ وقت گذاريو
توھان hearو آھي زندگين بابت طوفان کان پوءِ. توھان hearو آھي بچيل ماڻھن بابت جهاز حادثي يا ڪار حادثي کان پوءِ. ماڻھو انھن سان talkالھائڻ چاھين ٿا انھن جون storiesالهيون حاصل ڪرڻ بابت ته اھي ڪيئن موت جي تمام ويجھو ھئا پر ڪنھن طرح انھيءَ مان گذرڻ جي قابل ھئا.
اسان س love پيار ڪريون ٿا ھڪڙي س survي بچيل ڪهاڻي کان سواءِ جڏھن اھو اچي بچي بي وفائيءَ جي.
نه ، اهي بچيل ماڻهو پنهنجون ڪهاڻيون پاڻ وٽ رکندا آهن. ماڻھو اھو سوچي به نٿا ته انھن کان سندن storiesالھيون پن. اھي آھن خاموش ، اڻ پڙھيل بچيل جيڪي ا stillا تائين ھر ڏينھن اٿن ٿا ، جيڪي خوف ۽ غم جي لمحن سان وڙھن ٿا ، ۽ روشنيءَ جي شعاعن کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪن ٿا انھن بادلن جي وچ ۾ جيڪي انھن جي زندگين کي وڪوڙي ون ٿا.
ڪير بچيل آهن؟
زال جنهن تي wasي ڪئي وئي ، جوڙي جا ،ار ، babyار جيڪو بي وفائيءَ جو نتيجو آهي ، دوست ، و extendedايل ڪٽنب id بي وفائي هڪ وڏي جا leavesڏي ٿي.
جيڪڏھن توھان جو مڙس توھان سان بي وفائي ڪري رھيو آھي ، ۽ توھان کي اڻ و محسوس ٿيو ، توھان اڪيلا نه آھيو. تمام گھڻا مصيبت ۾ مبتلا آھن ، ر tryingو ڪوشش ڪري رھيا آھن ھر ڏينھن مان گذرڻ ۽ پنھنجي نئين زندگي اھڻ جي. توھان کي و goڻ جي ضرورت ناھي ر survو ڪفر جي بقا مان.
جيڪڏھن توھان سوالن ۾ اٿل آھيو جھڙوڪ ، ’marriageا ھڪڙي شادي ڪفر کان بچي سگھي ٿي‘ ، ۽ جيڪڏھن ائين ٿئي ٿي ته ، ’ڪيتريون شاديون ڪفر کان بچي سگھن ٿيون‘ ۽ ’ڪفر کان ڪيئن بچجي‘ ، و lookيڪ نه ڏسو.
ھتي آھن ڪجھ ضروري قدم شاديءَ ۾ ڪفر کان بچڻ ۽ واپس معمول تي اچڻ لاءِ.
1. پنھنجي دوستن کان ٿوري مدد حاصل ڪريو
جڏھن توھان سوچ ۾ پئجي رھيا آھيو ته ڪھڙيءَ طرح بچي سگھجي مامري کان ، بچڻ جو بنيادي حل اھو آھي ته پنھنجي ويجھن دوستن کان صلاح وو.
ڪجھ دوست ھاڻي شرمائي سگھن ٿا توھان کان پري ، ۽ اھو نقصان پھچائيندو. پر توھان ھاڻي اڪيلا نٿا ٿي سگھو. پھچيو جيڪڏھن توھان کي ، ۽ انھن دوستن جو شڪرگذار ٿيو جيڪي توھان لاءِ آھن.
شيڊول ڪيو باقاعده ڪافي ملاقاتون ، فلمون آئوٽ ، شاپنگ ٽرپس ، يا ڪا thatي شي جيڪا توھان پسند ڪريو. توهان کي knowاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪو ماڻهو باقاعده خيال رکي ٿو. سمجھو ته ڪجھ دوست نٿا ٿي سگھن جيڪي توھان کي گھرجن ، پر اھي ڪنھن طريقي سان مدد ڪري سگھن ٿا.
شايد ھڪڙو ڊگھو دوست دوست مدد ڪري سگھي ٿو متاثر ڪندڙ پيغام موڪلڻ سان ، يا ڪو friendيو دوست مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي محلي واقعن ڏانھن و toڻ لاءِ. پنھنجي ٽيم Buildاھيو توھان جي مدد ڪريو بي وفائي کان بچڻ ۽ پنھنجو تعلق بحال ڪرڻ ۾.
2. شامل ڪريو ھڪڙو سپورٽ گروپ
اتي othersيا به آهن whoاهر جيڪي knowاڻن ٿا ته توهان throughا مان گذري رهيا آهيو جڏهن ته بچي رهي آهي ڪفر تي.
توڙي جو حالتون مختلف آھن ، انھن کي خبر پوندي ته جيڪو نقصان توھان محسوس ڪيو آھي اھو س -ني تي مشتمل آھي ، ۽ اھي توھان سان گڏ توھان جي تجربي بابت و openيڪ کليل ھوندا ڪنھن thanئي جي يٽ ۾. توھان کي گھرجي پنھنجي ڪهاڻي شيئر ڪريو ۽ thatاڻو ته othersيا زندھ آھن.
شامل ٿيو هڪ سپورٽ گروپ ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي ڪيترن ئي rongرندڙ سوالن جا جواب ، جيئن ته ، ’marriageا شادي بچي سگهي ٿي هڪ مامري ۾ ،‘ ’ڪيتريون ئي شاديون معاملن کان بچنديون آهن‘ ۽ و moreيڪ هڪجهڙا.
3. جيترو ٿي سگھي کليل رھو
توھان جا جذبات شايد س allي جھ تي آھن. ھڪڙو ڏينھن توھان feelيڪ محسوس ڪري سگھوٿا ، ۽ daysئي ڏينھن توھان جو دماغ توھان تي چالون کيڏندو.
اهو ضروري آهي ته جيترو ممڪن هجي کليل هجي. جڏھن توھان کي يقين جي ضرورت ھجي يا معاملن بابت تفصيل ، انھن جذبن کي اندر نه رکو.
پنھنجي مڙس کان پ Askو جيترو ممڪن طور تي آرام سان ، پر پ doو. جيڪڏھن توھان مايوس ، ناراض ، خوفزده ، وغيره آھيو ، ائين چئو. توھان جي زال کي toاڻڻ جي ضرورت آھي ته توھان ھن عمل دوران ڪيئن محسوس ڪيو.
4. nيهر ectنڻ جا طريقا وليو
aا شادي هڪ مامري کان پوءِ زنده رهي سگهي ٿي؟
ھائو ، جيڪڏھن توھان جو مڙس تيار آھي ڪم ڪرڻ لاءِ. اھو وري آھي ته توھان figureولي سگھوٿا ته توھان bothئي ڪيئن ectنجي سگھوٿا.
هڪ مامري کان پوءِ ، توهان محسوس ڪندؤ ته ايترو منقطع ٿي ويو آهي ، ۽ توهان کي شايد اهو به محسوس نه ٿيندو ته توهان پنهنجي مڙس کي س knowاڻو ٿا. ٿي سگھي ٿو توھان محسوس نه ڪيو ھجي ته اھو ڪم ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان گڏجي ڪندا ھيؤ.
سو ٿي سگھي ٿو ، ڪا نئين شيءِ وليو!
و regularو باقاعده تاريخن تي ، تنھنڪري توھان وٽ اڪيلو وقت آھي الھائڻ جو. يقين رکو ته ھن وقت کي ”غير معاملن واري talkالھ“ وقت طور مقرر ڪريو. اھو مشڪل ٿي ويندو reconيھر نڻ ۽ ا moveتي و ifڻ تي جيڪڏھن اھو آھي توھان س talk الھايو. پر ، ڪوشش ڪريو نئين رستن ۾ داخل ٿيڻ جي.
5. هڪ وقفو و ifو جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي
جيڪڏھن توھان ھاڻي گڏ نٿا ٿي سگھو ، پوءِ ھڪڙو وقفو وو. متفق ٿيو هڪ مخصوص وقت جي حد تائين ، ۽ isيهر ڏسو پنهنجي رشتي کي بعد ۾.
ڪڏهن ڪڏهن هڪ وقفو ضروري هوندو آهي ، تنهنڪري شيون خراب نه ٿينديون آهن ، ۽ انهي ڪري به توهان وٽ آهي ڪجهه وقت سوچڻ ۽ عمل ڪرڻ جو. بس makeاھيو آزمائشي الration ٿيڻ جا شرط واضح ، تنھنڪري توھان کي ان بابت د stressاءُ وڻ جي ضرورت ناھي.
6. ورزش ۾ توانائي وجھو
ڪجھ وزن کڻو ، ڪجھ گود سوئم ڪريو ، ٽينس بال کي ڪورٽ ۾ پار ڪريو - اھو آواز ڪيٿارڪ ڪونھي؟
اھو انھيءَ ڪري آھي جو اھو آھي. ۽ توھان کي اھا ضرورت آھي ھاڻي ا moreي کان ويڪ. توھان جو جسماني جسم ۽ توھان جي جذباتي حالت نيل آھن. جڏھن توھان س feelو محسوس ڪندؤ جسماني طور ، اھو کڻندو توھان جو مزاج.
ورزش پڻ مدد ڪري سگھي ٿي توھان جي دماغ کي پنھنجي زندگيءَ کان 30 منٽ يا و forيڪ لاءِ. ورزش مدد ڪري سگھي ٿي ڪاوڙ ، اداسي ۽ د .اءُ کي گھٽ ڪرڻ ۾. توھان پڻ ٿي سگھوٿا othersين جي چواري جيڪي مثبت آھن ، جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ ۾ ، پڻ.
7. جيڪو توھان ڪري سگھوٿا خودڪار ڪريو
جڏهن ته و goingڻ بابت ته ڪيئن بچائجي ڪفر ۾ هڪ شادي ۾ ، هڪ اهم مرحلن مان هڪ آهي خودڪار ڪرڻ هر نن jobڙي نوڪري جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا.
پنھنجو پسارڪو سامان آن لائين آرڊر ڪريو ۽ انھن کي کڻو يا انھن کي پھچايو گھر جي سار سن hال ڪندڙ کي ھفتي ۾ ھڪ comeيرو اچڻ ڏيو. پاڙيسري kidار کي ڪجھ ڊالر ادا ڪريو پنھنجي لان کي ڪٽڻ لاءِ.
توھان جي زندگي ھن وقت انتشار ۾ آھي. توھان انھن س careني شين جو خيال نٿا رکي سگھو جيڪي توھان کي گھرجن. تنھنڪري findوليو طريقا تفويض ڪرڻ ، ireاھر ڪ ،ڻ ، ۽ خودڪار.
8. اندازو لايو ته ڪيئن وري کلڻ
توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان کي ڪڏھن به laughيھر کلڻ جي صلاحيت ڪانه پوندي ، پر آھستي آھستي ، توھان مسڪرائيندؤ ، مسڪرائيندؤ ، ۽ پوءِ پورو پيٽ laughري کلندؤ وري. ۽ اھو س feelو محسوس ٿيندو.
Welcomeلي ڪري آيا خوشي ۽ کلڻ کليل هٿن سان. توھان ھڪڙو بچيل ماڻھو آھيو ، ۽ ان جو مطلب آھي ته توھان ا movingتي وي رھيا آھيو جيڪي ٿيو.
انھيءَ حالت ۾ ، کلڻ واقعي ڪفر کان بچڻ لاءِ بھترين دوا ٿي سگھي ٿي. تنھنڪري ، وقت گذاريو دوستن سان تفريح ڪرڻ ، ھڪڙي مزاحيه فلم ڏسڻ ، و goو ھڪڙي مزاحيه ڪلب ۾ ، وغيره.
9. ڪٿي و completelyو مڪمل طور نئين
هر شيءِ توهان کي ياد ڏياريندي آهي توهان جو ماضي ۽ happenedا ٿيو. تنھنڪري ، و somewhereو ڪٿي مڪمل طور تي نئون توھان لاءِ جڏھن توھان بي وفائيءَ کان بچڻ جي عمل ۾ آھيو.
اھو ٿي سگھي ٿو توھان جي شھر ۾ ھڪڙو ڪافي شاپ جيڪو توھان جي نئين ج becomeھ بڻجي سگھي ، يا شايد توھان ويجھي tripو ڏانھن تڪڙو روڊ سفر ڪري سگھوٿا جتي توھان ھڪڙو يا dayه ڏينھن لاءِ سياح ٿي سگھوٿا.
نئون ماحول اسان جي ذهنن کي پريشان ڪري ٿو ۽ انھن کي و betterي ٿو بھترين ھنن ڏانھن.
10. معاف ڪر جيترو بھترين توھان ڪري سگھوٿا
توھان پنھنجي زندگيءَ سان ا forwardتي وي نه سگھندؤ جيستائين توھان letڏي ڏيو whatا ٿيو آھي. اهو مشڪل هوندو ۽ ڪجهه وقت وندو ، پر اهو ممڪن آهي.
ھڪڙو معاملو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو وڏو وزن توھان جي ڪلھن تي جيڪو توھان گھمائي رھيا آھيو - تنھنڪري ان کي وڻ ڏيو. جڏھن توھان معاف ڪرڻ جي قابل آھيو ، توھان کي آزاد محسوس ٿيندو ۽ ا moveتي وڻ لاءِ تيار.
11. صلاح لاءِ وو
جڏھن توھان اھڙن سوالن کي ختم ڪرڻ ۾ ناڪام رھيا آھيو جھڙوڪ ’yourا توھان جي شادي بچي سگھي ٿي مامري‘ يا ’شاديءَ ۾ ڪفر کي ڪيئن بچائجي‘ پنھنجي عمل جي دائري ۾ ھر ممڪن ڪوشش ڪندي ، اھو وقت آھي مشاورت لاءِ وڻ جو.
اتي آھن معالج اتي whoاھر آھن جن کي پيشه ورانه تجربو آھي توھان وانگر بي وفائي جي بچيل ماڻھن جي مدد ڪرڻ جو.
س goodو صلاحڪار andوليو ۽ باقاعده دورو ڪريو. اھي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي احساسن کي سمجھڻ ۽ عمل ڪرڻ ۾ ته hasا ٿيو آھي. پڻ ، اھي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا ڪفر کان بچڻ ۾ بھترين طريقي سان.
ھي وڊيو ڏسو:
12. آخرڪار ، سج ۾ ڪجھ وقت گذاريو
ڪيترائي ماڻھو ڊپريشن ۾ مبتلا ڏ haveا ويا آھن وٽامن ڊي جي گھٽتائي. تنھنڪري ، getاھر نڪرو ۽ فطرت ۾ رھو ، ۽ پڪ ڪريو ٿورڙو سج ھتي ۽ اتي.
ٿي سگھي ٿو توھان اندر رھو ۽ بستري تي روئو - اھو عام الھ آھي. توهان يقينا اهو ڪري سگهو ٿا.
پر ان کي متوازن ڪريو پنھنجن پسين کي ingڪڻ ۽ پن a تي وڻ سان. گلن کي خوشبو ڏيو ، وڻن کي ڏسو ، ۽ ڪجھ ويٽامين ڊي ۾ ڪيو ته اھو توھان جي جسم کي بھتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ پنھنجا جذبا بلند ڪندو.