مواد
- 1. Knowاڻو ته توھان جو درد جائز آھي
- 2. پنھنجي توانائي جي حفاظت ڪريو
- 3. وقت گذاريو انھن ماڻھن سان جيڪي توھان جو پيالو ريندا
- 4. پھچڻ
- 5. پنھنجو خيال رکو
- 6. پنھنجي روح کي کارايو
- 7. ان کي لکو
- 8. پنھنجو پاڻ کي وقت ڏيو
اسان مان گھڻا knowاڻن ٿا ته doا ڪجي جڏھن اسان جا جسم بيمار يا زخمي ھجن. اسان وٽ يا ته آھن پنھنجي گھر ۾ پنھنجي سنingال ڪرڻ جون ٽيڪنالاجيون ، يا اسان professionalاڻون ٿا پيشه ور مدد و seekڻ لاءِ جيڪڏھن چوٽ يا بيماري سخت آھي.
اسان اڪثر ھوندا آھيون و lossيڪ نقصان ۾ جڏھن اھو ايندو جذباتي درد ۽ زخم ، جيتوڻيڪ. يا ته اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان کي ر “و ”ختم ٿيڻ“ گھرجي جيڪو ڪجھ به اسان کي نقصان پھچائي ، اسان کي شرم آھي پيشه ورانه مدد seekingولڻ ۾ ، يا اسان کي خبر ناهي ته ڪٿي شروع ڪرڻ گھرجن جذباتي علاج.
جڏهن ته هر ماڻهو ۽ هر صورتحال مختلف آهي ، هتي ڏهه تجويزون آهن جذباتي علاج findingولڻ لاءِ.
1. Knowاڻو ته توھان جو درد جائز آھي
تنھنڪري اڪثر اسان کي چيو ويندو آھي ته ”ان کي چوس“ يا اھو ته اسان جو جذباتي درد حقيقي ناھي يا اھو س our اسان جي سرن ۾ آھي.
پاڻ کي ياد ڏياريو ته جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو حقيقي ۽ صحيح آهي. توھان کي حق آھي ته علاج seekوليو ۽ پنھنجو علاج ڪريو سا careئي خيال سان جيڪو توھان ڪندا جيڪڏھن توھان جو جسم بيمار ھجي ھا.
ا ifا به جيڪڏهن youيا توهان کي thatائين ٿا ته توهان وreيڪ رد عمل ڪري رهيا آهيو يا اهو ته توهان جي درد جو سبب ڪا وڏي dealالهه ناهي ، پنهنجي درد جو احترام ڪريو ۽ شفا seekوليو.
ھي (ڪڏهن نه ائين) سادو قدم ٿي سگھي ٿو ھڪڙو وڏو ھڪڙو سفر ۾ جذباتي شفا جي.
2. پنھنجي توانائي جي حفاظت ڪريو
جڏھن توھان جذباتي شفا seekingولھي رھيا آھيو ، اھو خاص طور تي اھم آھي ته توھان کي خبر ھجي ته توھان allowا ٿا ڏيو پنھنجي توانائي واري جاءِ ۾.
اھي ماڻھو جيڪي توھان جي درد کي رعايت ڏين ٿا ، توھان کي پنھنجي باري ۾ خراب محسوس ڪن ٿا ، يا پنھنجي جذبات کي رد ڪري justڏين ٿا صرف نقصان جاري رکندا.
پنھنجو پاڻ کي اجازت ڏيو ته انھن ماڻھن کان وقفو و orو ، يا سختيءَ سان انھن کي پنھنجي نمائش کي محدود ڪريو. جيڪڏھن اھو ممڪن ناھي ، استعمال ڪريو techniquesيون ٽيڪنالاجيون ھن لسٽ تي بفر ڪرڻ يا انھن جي ناڪاري رد عمل کي.
3. وقت گذاريو انھن ماڻھن سان جيڪي توھان جو پيالو ريندا
جئين توھان پنھنجي جذباتي شفا جي سفر تي آھيو ، وقت گذاريو انھن ماڻھن سان جيڪي توھان کي fillريندا بلڪ توھان کي نيڪالي ڏيندا.
ان جو مطلب اھو ڪونھي ته صرف وقت گذارين سپر مثبت ماڻھن سان ، يا ته. بلڪه ، سوچيو انھن ماڻھن بابت جيڪي توھان جي زندگيءَ ۾ آھن جيڪي توھان کي معتبر ، آرامده ۽ محفوظ محسوس ڪن ٿا.
وقت گذارڻ انھن ماڻھن سان جيڪي ھميشه توھان کي بھتر محسوس ڪن ٿا جڏھن توھان انھن جي چو beenاري رھيا آھيو ، اھو ھڪڙو بھترين طريقو آھي پاڻ کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت ۽ توانائي ڏيڻ جو.
4. پھچڻ
اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو othersين تائين پھچڻ لاءِ جڏھن اسان جذباتي درد ۾ ھجون ، پر اھو فرق ڪري ٿو. انھن ماڻھن ڏانھن پھچيو جيڪي توھان کي متحرڪ ڪن ٿا يا توھان کي محسوس ڪن ٿا ڏ seenو ۽ heardو.
توھان پڻ پھچي سگھوٿا و moreيڪ منظم مدد لاءِ ھٽ لائن تي فون ڪري ، آن لائين مشاورت seekingولڻ ، يا معالج سان ملاقات ڪرڻ. جيڪو به رستو توهان چونڊيو ، othersين تائين پهچڻ مدد ڪري سگهي ٿو اڪيلائيءَ کي منهن ڏيڻ ۾ جيڪو اڪثر اچي ٿو جذباتي درد سان.
5. پنھنجو خيال رکو
اسان نٿا “الهايون ”خود سن careال“ جيئن منهن جي ماسڪ ۽ پيڊيڪورز ۾ هتي-جيتوڻيڪ اهي س goodا به ٿي سگهن ٿا. ان جي بدران ، اھو ضروري آھي ته س focusي بنيادي سار سن onال تي focusيان ڏيو جيئن توھان شفا ڏيو ٿا.
پڪ ڪريو کائڻ ، ھائيڊريٽ رھڻ ، شاور ڪرڻ يا غسل ڪرڻ ، ۽ سمھڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان دوا وي رھيا آھيو ، اھو و keepڻ جاري رکو. اجازت ڏيو پاڻ کي آرام ڪرڻ لاءِ ، optاهر نڪرڻ جي منصوبن مان جيڪو توهان کي ٿڪائي سگھي ٿو ، ۽ عام طور تي پاڻ سان نرمي اختيار ڪريو.
جيڪڏھن توھان و sickي سگھوٿا ڪجھ بيمار يا ذاتي وقت پنھنجي نوڪريءَ مان ، ائين ڪريو.
6. پنھنجي روح کي کارايو
روحاني مشق ڪري سگھي ٿي وڏو ڪم جذباتي شفا جي رستي ۾.
اھو نظر اچي سگھي ٿو ھڪڙي رسمي ايمان واري روايت ۾ حصو وڻ وانگر ، جيئن چرچ يا مندر ڏانھن وڻ. اھو پڻ نظر اچي سگھي ٿو مراقبي وانگر ، ڪرسٽلز سان ڪم ڪرڻ ، وقت گذارڻ فطرت سان connectingنڻ ، يا نماز ۾ مشغول رھڻ.
ڪجھ ماڻھن کي معلوم ٿئي ٿو ته انھن جو روح تمام خوش آھي جڏھن اھي makingاھي رھيا آھن آرٽ يا ناچ.
Findوليو جيڪو توهان جي روح کي پرورش ڪري ٿو ۽ ان لاءِ وقت اهيو.
7. ان کي لکو
جرنلنگ ھڪڙو مؤثر اوزار آھي جذباتي علاج لاءِ.
اھو توھان کي اجازت ڏئي ٿو ته توھان جا خيال ۽ جذبات توھان مان ۽ ڪاغذ تي اھر نڪرن. توھان جي درد کي ظاھر ڪرڻ جي صلاحيت ھجڻ اصل ۾ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي ان کي شفا ڏيڻ ۾. توھان شايد ان شخص يا ماڻھن ڏانھن ھڪڙو خط لکڻ تي به غور ڪري سگھوٿا جيڪو توھان کي ايذائي ٿو - ۽ ان کي موڪلڻ جي بدران ان کي ساڙيو.
ڪجھ صحافت ۾ شامل آھن ڊرائنگ ، ڪليج ، ۽ artيو فن پنھنجي جرنلز ۾.
8. پنھنجو پاڻ کي وقت ڏيو
اتي ڪو ٽائيم ٽيبل ناهي جذباتي شفا ڏيڻ لاءِ ، ڪوبه مسئلو ناهي ته ڪيترا peopleيرا ماڻهو توهان کي tellائين ٿا ته ا moveتي وو.
thatاڻو ته اھو وقت و takeي سگھي ٿو ، شايد ا aا به ڊگھو وقت توھان لاءِ مڪمل طور تي شفا ڏيڻ ۾. اجازت ڏيو پاڻ کي شفا ڏيڻ لاءِ پنھنجي ٽائيم ٽيبل تي.
شفا قطعي نه ٿيندي.
ڪجھ ڏينھن othersين جي مقابلي ۾ سخت ھوندا ، ۽ توھان ا predڪٿي نه ڪري سگھندا ته ڪھڙو س dayو ڏينھن ھوندو ۽ aا و aيڪ سخت ٿيڻ وارو آھي. Knowاڻو ته جيڪڏھن اوھين نه ڏسي سگھوٿا يا محسوس ڪري رھيا آھيو ڪنھن ڏينھن تي ، توھان ترقي ڪري رھيا آھيو س towardsيتا ڏانھن.