مواد
- 1. اهو اڪيلو نه ڪريو
- 2. مزو و meو منھنجو وقت ، پڻ
- 3. پنھنجو خيال رکو ، جذباتي طور
- 4. پنھنجو خيال رکو ، جسماني طور
- 5. پنهنجو پاڻ کي ڏيو (۽ توهان جي شادي هڪ وقفو)
توھان saidنھي چيو اھي thatالھيون جيڪي توھان جو مطلب نھ آھن. جڏھن مٽي پنھنجي تازي زباني uffڪتاڻ مان آباد ٿي ، توھان ھڪ atئي ڏانھن ڏ andو ۽ محسوس ڪيو ته جيڪا شادي توھان bothنھي دل سان داخل ڪئي ھئي ، ا half دير سان ٿي چڪي آھي.
- توھان ھاڻي ھڪ otherئي جي ساراھ نٿا ڪريو
- توهان هڪ helpئي جي مدد نٿا ڪريو
- توهان نه talkالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو
- توھان ھاڻي ھڪ otherئي کي پورو نٿا ڪريو
جيڪو بھترين ٿي سگھي ٿو اھو آھي ھڪڙو قدم پوئتي موٽڻ جو رستو. ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان ھڪ otherئي کي ڪجھ ج spaceھ ڏني ھجي ، توھان bothنھي کي احساس ٿيندو ته شاديءَ بابت ڪھڙي اھم thatالھھ ھئي جيڪا توھان ڏ fallي آھي fallار ار. جيڪڏھن اھو معاملو آھي ، علحدگي ٿي سگھي ٿي بھترين آپشن لاءِ. جڏهن ال separate ڪرڻ جو فيصلو ڪيو و whetherي ، aا آزمائشي يا مستقل بنياد تي ، اڻ اتل علائقو خوفناڪ ٿي سگهي ٿو.
اھو ماڻھو جنھن سان توھان ھر ڏينھن گذاريو آھي سالن لاءِ نه ر thereو اتي آھي اهي نٿا ٿيڻ چاهين.
جيتوڻيڪ ھڪ علحدگي ٿي سگھي ٿي صحت واري شيءِ توھان جي رشتي لاءِ ، ٿي سگھي ٿي اھو نه ھجي توھان لاءِ سorable کان سازگار عمل. اھو ضروري آھي ته جڏھن توھان پنھنجي زال کان separateار ٿيڻ جو فيصلو ڪريو ته توھان انھيءَ وقت کي دانشمنديءَ سان استعمال ڪريو. ان کي استعمال ڪريو توھان تي ڪم ڪرڻ لاءِ ، حاصل ڪريو ڪجھ نقطو ، ۽ ظاھر ڪريو س goodي ۽ خراب تي پنھنجي شاديءَ ۾. اھو توھان جي سسٽم لاءِ ھڪڙو نن shockڙو جھٽڪو ثابت ٿيندو ، پر توھان ھي it ڏنل تجويزن تي غور ڪندي ان کي انھيءَ سبب جي قابل بڻائي سگھو ٿا.
1. اهو اڪيلو نه ڪريو
ھي وقت آھي دوستن ۽ ڪٽنب کي recruitرتي ڪرڻ جو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ھن عبوري دور ۾. ھن وقت کي استعمال ڪريو پنھنجي زال کان پري و toو ڪجھ اضافي وقت پنھنجي ieceيڻ سان ، يا و goو پنھنجي ناني سان. پنھنجي سماجي دائري سان رابطي ۾ واپس اچڻ اھم آھي جڏھن توھان وٽ ھجي ھا توھان جي سماجي زندگي جو ھڪڙو وڏو حصو دروازي کان walkاھر.
انھن ماڻھن کي ا propتي وايو جڏھن توھان ڪمزور محسوس ڪريو ، ۽ listenو جڏھن توھان محسوس ڪريو talkingالھايو. توھان جي aرسان ھڪڙو سپورٽ سسٽم ھجڻ انمول آھي جئين توھان منتقلي ڪري نڪاح کان .ار ٿيڻ تائين. پراڻن دوستن سان رابطي ۾ رھو ، ڪجھ نوان makeاھيو ، ۽ محسوس ڪيو پيار ڪنھن fromئي شخص کان سواءِ جنھن تي توھان countڻيو ڪندا ھئا.
2. مزو و meو منھنجو وقت ، پڻ
ڪو مسئلو ناهي توهان جي شادي ڪيتري صحتمند يا غير صحت مند هئي ، امڪان آهن ته توهان پنهنجي ساٿيءَ سان س timeو وقت گذاريو. ٿي سگھي ٿو ته اھو نه ھجي معيار وقت ، پر ان جي باوجود.
قبول ڪريو ھن نئين موقعي مان لطف اندوز ٿيڻ جو ڪجھ اڪيلائي. Findوليو ۽ پنھنجي شوق جي پيروي ڪريو. ھڪڙو شوق ignيهر ڏيو جيڪو توھان ڪجھھ عرصي ۾ مشق نه ڪيو آھي. ڪجھ موسيقي Listenو جيڪو توھان کي جيئرو محسوس ڪري ٿو. صوفي تي وي Veو ۽ س watchو ڏينهن فلمون ڏسندو رهيو. گھڻو وقت گذارڻ کان پوءِ ھڪڙي ڪمري يا گھر کي anotherئي انسان سان شيئر ڪرڻ ، حقيقت ۾ خوش ٿيو ته توھان ڪري سگھوٿا جيڪو ڪجھ توھان چاھيو ، جڏھن توھان چاھيو.
ھڪڙو انتباہ ھن ڏانھن ، جيتوڻيڪ: پنھنجي اڪيلي وقت کي غلط استعمال نه ڪريو ۽ ان کي ityري پارٽي ۾ تبديل ڪريو. ويھڻ ۽ ٿڪجڻ ڏينھن جو آخر تائين نه ھوندو توھان جي مدد ڪرڻ ۾ شفا. ها ، elseين شين وانگر ، توهان کي ضرورت آهي غم ڪرڻ لاءِ وقت جي. پر خبردار رھو ڪيترو وقت توھان پاڻ کي ڏئي رھيا آھيو. ان کي وdoيڪ نه ڪريو.
3. پنھنجو خيال رکو ، جذباتي طور
جڏھن توھان جو inkن breaks breaksي ويندو ، توھان پلمبر کي سڏيو. جڏھن توھان جي ڪار خراب ٿي و youي ، توھان ھڪڙي ميڪنيڪ کي سڏيندا آھيو. جڏھن توھان جي شادي fallsار ٿي و ،ي ، don'tا توھان نٿا سمجھو ته توھان کي پيشه ور ماڻھو آڻڻ گھرجي توھان جي ڪجھ ٽٽل ٽڪرن کي درست ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. پلمبر ۽ ميڪنڪ وانگر ، معالج ۽ صلاحڪار پيشه ور آهن جيڪي تربيت يافته آهن توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ. ڪوشش ڪري رھيا آھيو ۽ منظم ڪريو پنھنجي جذبات کي ”اھو پاڻ ڪريو“ واري طريقي سان بدصورت ٿي سگھي ٿو.
بلڪه انتظار ڪرڻ جي بجاءِ جيستائين توھان پٿر جي ھي hitان نه لھو ، فعال طور تي ھڪڙي معالج سان رابطو ڪريو جڏھن توھان پنھنجي مڙس يا زال کان ال to ٿيڻ جو فيصلو ڪيو. ڪابه matterالهه ناهي ته توهان ڪيڏا به بيوقوف آهيو ، جذبات جيڪي توهان محسوس ڪندا آهيو جيئن توهان هي منتقلي ڪندا آهيو مدد ڪئي ويندي نظر واري معالج جي معروضي نقطه نظر کان.
4. پنھنجو خيال رکو ، جسماني طور
يقينا ، ورزش توهان جي جسماني فٽنيس لاءِ س goodي آهي ، پر ان ۾ پڻ آهن ڪافي ذهني فائدا پڻ. پهريون ، ورزش جو هر روپ هڪ جدوجهد آهي جنهن تي قابو پائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏھن توھان ڊوڙي رھيا آھيو ، ھر ھلڻ سان جيڪو توھان و takeي ٿو ۽ ھر ميل جيڪو توھان ڊوڙايو ، توھان پنھنجو پاڻ کي ثابت ڪري رھيا آھيو ته توھان بيھي رھڻ واري زندگيءَ تي غالب اچي سگھوٿا. جيڪڏھن توھان و lifي رھيا آھيو وزن ، توھان وvي رھيا آھيو ڪشش ثقل جي خلاف ۽ ان تي قابو پائي ھر نمائشي مڪمل ٿيڻ سان. جيڪڏھن توھان حصو وي رھيا آھيو ھڪڙي ڪراس فٽ ڪلاس ۾ ، توھان وڙھيا پيا ڪشش ثقل سان جڏهن پنھنجي دل جي ويسڪولر آرام واري علائقي جي حدن کي وائيندي. ھر youيري جڏھن توھان ورزش جو ھڪڙو روپ مڪمل ڪيو ، توھان پنھنجو پاڻ کي ثبوت ڏئي رھيا آھيو ته توھان ھڪڙو ڪم پورو ڪري سگھو ٿا جيڪو سخت آھي. توھان پنھنجي ترقي ڏيکاري سگھوٿا. توھان تبديلي اھي سگھوٿا. اھو ثبوت مهيا ڪري سگھي ٿو ھڪڙو دماغي برتري createاھي سگھي ٿو جيڪو توھان جي مدد ڪندو جئين توھان نظر ايندا جدائيءَ جي تڪليف ۽ تڪليف تي قابو پائڻ لاءِ.
lyيو ، هي سبب آهي نفسياتي کان و scientificيڪ سائنسي ، ورزش جاري ڪري ٿي اينڊورفنز توهان جي جسم ۾. ھي اينڊورفنس توھان جي دماغي حالت کي twoن طريقن سان مدد ڪن ٿا: اھي توھان جي دماغ ۾ درد جي احساس کي گھٽ ڪن ٿا ، پر توھان جي جسم لاءِ ھڪڙو مثبت موٽ وارو لوپ پڻ پيدا ڪن ٿا. ورزش ٿي سگھي ٿي اثاثو توھان جي ذهني حالت لاءِ جئين توھان معاملو ڪريو توھان جي ۽ پنھنجي مڙس جي وچ واري جھ جو.
5. پنهنجو پاڻ کي ڏيو (۽ توهان جي شادي هڪ وقفو)
ڪو به مڪمل ناهي. اھو چال آھي ، پر اھو سچ آھي. جيڪڏھن توھان ۽ توھان جو ساٿي ال separate ٿيڻ جو فيصلو ڪيو ، اھو انھيءَ ڪري نه آھي جو توھان مان terribleئي خوفناڪ انسان آھيو. ٿي سگھي ٿو توھان اھو ڪري رھيا آھيو ته ھڪ otherئي کي جاءِ ڏيو ، پر آخرڪار اھو ڪم ڪندو. ٿي سگهي ٿو اهو طلاق ڏانهن وي رهيو هجي. جيڪو به معاملو هجي ، ر becauseو ان ڪري ته twoه ماڻهو هڪ otherئي سان مطابقت نٿا رکن ، اهو انهن کي گهٽ نٿو بڻائي هڪ شخص جو. بس هڪ ڊگهو سانس وو. انھيءَ بابت پاڻ کي ڪ ھڻائڻ توھان جي مدد ڪرڻ وارو ناھي بدقسمتيءَ کان alار ٿيڻ ۾ ، ۽ اھو توھان کي واپس گڏ نه آڻيندو. جيڪڏھن توھان ۽ توھان جي مڙس ڪوشش ڪئي ته اھو ڪم ڪري ۽ اھو نه ٿيو ، اھو okayيڪ آھي. جيترو گھٽ فيصلو توھان صورتحال تي رکندؤ اوترو ئي بھتر.
شادي آھي ھڪڙي حيرت انگيز شيءِ جڏھن bothئي committedريون پرعزم آھن ۽ تعاون ڪن ٿيون انھيءَ رشتي ۾. ان سان چيو ته ، اها ڪا گارنٽي ناهي ته اهو ڪم ڪندو. جيڪڏھن توھان ۽ اوھان جو مڙس separateاھڻ ٿا separateار ڪرڻ لاءِ ، فيصلي کي ھلڪو نه وو. intentionاڻو پنھنجي وقت سان apartار ۽ پنھنجو پاڻ تي ڪم ڪريو. ٿي سگھي ٿو توھان کي ياد ھجي youو ته توھان پھريائين پيار ۾ پئجي ويا آھيو شايد تون نه ڪندين. eitherنهي صورتن ۾ ، اتي هميشه هڪ ج placeهه آهي توهان جي وقت کي apartار useار استعمال ڪرڻ لاءِ.