مواد
- پنھنجي سبزي کائو
- سرگرم رکو
- س goodي رات جي ننڊ حاصل ڪريو
- پنھنجي س allني جذبن جو احترام ڪريو
- هڪ رسالو رکو
- پنھنجي سپورٽ نيٽ ورڪ تي روسو ڪريو
- پنھنجي مڙس کان مدد لاءِ پو
- هڪ معالج ڏسو
- هڪ رات لاءِ و
- توھان لاءِ وقت اھيو
شماريات ڏيکاري ٿي ته بي وفائي جي شرح ڊرامائي طور تي وي رهي آهي ، جنهن سبب طلاق جي شرح هر سال و goي ٿي.
پر ھڪڙي کي shouldا ڪرڻ گھرجي جڏھن اھي پنھنجي شاديءَ ۾ بي وفائيءَ کي سامھون ڪن؟
جيڪڏھن توھان پنھنجي مڙس جي بي وفائي سان ڊيل ڪري رھيا آھيو ، توھان کي و feelingي رھيا آھيو ڪنھن ڪنڊ جي چو roughاري خراب احساس.
شاديءَ ۾ بي وفائي ڏکوئيندڙ ، خوفناڪ ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڪاوڙيل آھي. اهو عام آهي جذبات جي پوري حد کي محسوس ڪرڻ.
جيڪڏھن توھان رھڻ جو فيصلو ڪيو ، توھان حيران ٿي سگھوٿا ته توھان جي شادي ڪڏھن okيڪ ٿي سگھي ٿي. جيڪڏھن توھان و goڻ جو انتخاب ڪريو ٿا ، توھان خيانت ۽ غم جي جذبات کي جھومائي رھيا آھيو ۽ سوچي رھيا آھيو ته پنھنجي زندگيءَ جي buildيهر تعمير ڪيئن شروع ڪريو.
ڪنهن به صورت ۾ ، ازدواجي بي وفائي سان ، موقعا آهن ته توهان هن وقت خوفناڪ محسوس ڪري رهيا آهيو.
اھو وقت آھي پنھنجو پاڻ سن afterالڻ جو اسان جي آسان طريقي سان پنھنجي مڙس جي بي وفائيءَ کان پوءِ پنھنجو پاڻ سن careالڻ جي صلاحن تي عمل ڪرڻ.
پڻ ڏسو: ڪفر تي نظر ثاني ڪرڻ
پنھنجي سبزي کائو
بي وفائي بالغن جي نفسياتي صحت کي سخت متاثر ڪري سگھي ٿي.
اھو آسان آھي تغذي جي باري ۾ وسارڻ جڏھن توھان بي اعتباري سان مقابلو ڪري رھيا آھيو. توھان وساري سگھوٿا کائڻ يا findوليو پاڻ کي تڪڙو ۽ آسان جنڪ فوڊ.
شاديءَ ۾ دغا باز مڙس کي ڪيئن سن handleالجي ان جو د stressاءُ توھان جي جسم تي ھڪڙو اثر وجھي ٿو ، ۽ غير صحتمند کا eatingو کائڻ د toاءُ ۾ اضافو ڪري ٿو ۽ توھان کي و worseيڪ خراب به محسوس ڪري ٿو.
ا -واٽ رٿيو ڪجھ آسان پر صحتمند کا mealsو ۽ ناشتو، يا ڪنھن دوست کان پ askو ته توھان جي مدد ڪري ته توھان صحتمند فريزر کا mealsن جي ھڪڙي ڪچهري پوري ڪريو. توھان جو جسم توھان جي مھرباني ڪندو.
سرگرم رکو
اا تائين ، حيران ٿي رھيا آھيو ته پنھنجي مڙس جي بي وفائيءَ سان ڪيئن نايو؟
شروع ڪريو پنھنجو پاڻ کي سرگرم ۽ تندرست رکڻ سان!
ورزش ھڪڙو طاقتور مزاج وsterائيندڙ آھي ۽ ھڪڙو صحتمند طريقو آھي پنھنجي جارحيت يا مايوسيءَ کي ڪم ڪرڻ لاءِ پنھنجي مڙس تي پنھنجي پسنديده ڪيڪري ٽوڙڻ کان سواءِ.
جم کي هٽايو ، يا ورزش جو ڪلاس وو. Headاهر و aو سير يا جاگ لاءِ - تازي هوا توهان جي مٿي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ، جڏهن ته جسماني حرڪت توهان جي مزاج کي مضبوط ڪندي ۽ د stressاءُ گهٽ ڪندي.
س goodي رات جي ننڊ حاصل ڪريو
نڪاح ۾ دغا ڪرڻ ان سان گڏ کڻي اچي ٿو تمام گھڻو د stressاءُ ، جنھن جي نتيجي ۾ متاثر ٿئي ٿي توھان جي صلاحيت س nightي رات جي ننڊ وڻ جي.
ننڊ جي گھٽتائي س everything ڪجھ خراب محسوس ڪري ٿي. توھان جو مزاج گھٽ آھي ، توھان جو د stressاءُ و higherيڪ آھي ، ۽ اھو واضح طور تي سوچڻ مشڪل آھي.
س aي رات جي ننڊ لاءِ منصوبو ڪريو پنھنجي فون يا ڪمپيوٽر کي بند ڪري ا bed ڪلاڪ ا bed سمهڻ کان ا and ۽ ڪتاب يا quietي خاموش سرگرمي سان آرام ڪرڻ.
ڪاف ڪافين کي پنھنجي شام جي ماني کان پوءِ ، ۽ پڪ ڪريو ته توھان جو ڪمرو صحيح درجه حرارت تي آھي.
ڪجھ لواينڊر تيل توھان جي تکيءَ تي ، ھڪ ننڊ يا مراقبي ايپ ، يا ان کان به و theيڪ انسداد جڙي sleepوٽين واري ننڊ ضميمه توھان کي وiftڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
پنھنجي س allني جذبن جو احترام ڪريو
هڪ aspectيو پاسو ته ڪيئن نڪاح ۾ بي وفائي سان معاملو ڪجي اهو آهي پنهنجي جذبات کي اهر ڪڻ.
جڏھن توھان کي معلوم ٿيندو ته توھان جو مڙس atingي ڪري رھيو آھي ، توھان محسوس ڪندا ته توھان جذباتي رولر ڪوسٽر تي آھيو ، ۽ اھو مڪمل طور تي نارمل آھي. توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته ھڪڙو منٽ غضب ، ا betيان خيانت ، ۽ ان کان پوءِ خوف يا غم.
سوچيو ته پنھنجي atingي مڙس کي sayا چئجي ۽ توهان کي جذبات جي وهڪري ، ۽ انھن مان ڪنھن کي به ”خراب“ جو ليبل نه لايو. توھان جا س feelingsئي جذبات فطري آھن ۽ heardڻ ۽ محسوس ڪرڻ جي ضرورت آھي.
انھن کي مو ۽ toو جيڪي اھي توھان کي ائي رھيا آھن.
هڪ رسالو رکو
شين کي لکڻ ھي is آھي ھڪڙو س wayو طريقو توھان جي احساسن ۽ ضرورتن جي چوityاري وضاحت حاصل ڪرڻ ۽ توھان کي ھڪڙو اوزار ڏئي ٿو توھان جي ترقي ۽ مزاج کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ.
رکي a جرنل توھان جي جذبات تي عمل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ جئين توھان ڪم ڪريو پنھنجي مڙس جي بي وفائيءَ جي نتيجي ۾. جيڪڏھن توھان پرائيويسي بابت پريشان آھيو ، ھڪ پاسورڊ سان ھڪ اليڪٽرانڪ يا آن لائين جرنل رکو ته oneيو ڪو به اندازو نه ڪري سگھي.
پنھنجي سپورٽ نيٽ ورڪ تي روسو ڪريو
توھان کي ھاڻي مدد جي ضرورت آھي ، تنھنڪري پنھنجي سپورٽ نيٽ ورڪ تي جھڪڻ کان نه ڊو. اچو ته ويجھا دوست يا ڪٽنب جا ميمبر knowاڻن ته توھان سخت وقت مان گذري رھيا آھيو ۽ انھن جي مدد استعمال ڪري سگھوٿا.
پ Askو جيڪو توھان کي گھرجي، that'sا اھو listeningڻ وارو ڪن آھي ، ڪن shoulder کڻي روئڻ لاءِ ، يا ڪجھ عملي مدد. ان جي ذريعي اڪيلو و toڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
پنھنجي مڙس کان مدد لاءِ پو
بي وفائيءَ کي ڪيئن ختم ڪجي؟
جيڪڏھن توھان پنھنجي شاديءَ کي بچائڻ تي ڪم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا ، پنھنجي مڙس کان پ help ته مدد ۽ مدد ڪري. ساڻس صاف صاف aboutالهايو ته willا توهان جي مدد ڪندو شفا ڏيڻ ۽ reيهر تعمير ڪرڻ مٿس ، ۽ ان کان پ askو ته اهي شيون ڪريو.
انتباہ جو ھڪڙو لفظ: لالچ ۾ نه وجھو پنھنجي مڙس کي آزمائڻ لاءِ يا کيس سزا ڏيڻ لاءِ.
ها ، هن کي گهرجي ته توهان جو اعتماد regيهر حاصل ڪرڻ تي ڪم ڪري ، پر تلخي ۽ انتقام جو هڪ متحرڪ ر onlyو نقصان ۾ اضافو ڪندو.
هڪ معالج ڏسو
ھڪڙو معالج توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي جذبات جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۽ توھان کي اھو سمجھايو ته پنھنجي مڙس جي بي وفائيءَ سان ڪيئن نايو.
youا توھان پنھنجي شادي ختم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو يا نه ، يا جيڪڏھن توھان کي خبر ناھي ته doا ڪرڻ گھرجي ، ھڪڙو معالج توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو.
توهان شايد پڻ سوچيو پنھنجن مڙسن سان جوڑوں جي علاج ڏانھن. ھڪڙي پروفيشنل سان ڪم ڪرڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو bothئي پنھنجي جذبات جو اظھار ڪرڻ ۽ گڏجي ڪم ڪرڻ تي ته ڪيئن ا moveتي وون.
هڪ رات لاءِ و
بي وفائيءَ سان نبيرڻ ۾ گھڻو وقت ۽ توانائي گھرجي. پاڻ کي ڏيو ھڪڙو گھڻو گھربل وقفو ر simplyو ھڪڙي رات و takingي پنھنجي مڙس کان.
و ،و ، ھڪڙي دوست سان رھو ، يا و tripو روڊ جو سفر ۽ چيڪ ڪريو ھڪڙي ھوٽل ۾. توھان شايد فيصلو ڪري سگھوٿا ته فطرت ڏانھن موٽي و aو ھڪڙي رات گذاريل ڪئمپنگ سان.
هڪ رات پري توهان جي مدد ڪندو پنهنجو سر صاف ڪرڻ ۽ ٿوري دير لاءِ ر yourselfو پاڻ تي يان ڏيو.
توھان لاءِ وقت اھيو
اھو آسان آھي بحران جي موڊ ۾ و whenڻ جڏھن پنھنجي مڙس جي بي وفائي سان معاملو ڪرڻ. توھان پنھنجي سموري توانائي وجھو عملي منصوبا andاھڻ ۾ ۽ مشڪل گفتگو ڪرڻ ۾.
نن Littleيون شيون جھڙوڪ ڊگھو غسل و orڻ يا ڪتاب سان ڪن cur مٿي ڪرڻ شايد فضول ل seemي ، پر حقيقت ۾ ، نن dailyن نن selfن عملن جي سن careال توھان جي مدد ڪري ٿي توھان جي مزاج کي سن andالڻ ۾ ۽ پنھنجو خيال رکڻ مشڪل وقت تي.
husbandولهڻ پنھنجي مڙس جي بي وفائي ڪئي وئي آھي ڏکوئيندڙ. ڪو مسئلو ناهي توهان ا decideتي toا ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، پنهنجو خيال رکڻ ضروري آهي توهان جي پنهنجي شفا ۽ بهبود لاءِ.
تنھنڪري ، انھن ھدايتن تي عمل ڪريو ۽ ڏسو ته توھان لاءِ worksا ڪم ڪري ٿو. othersين کي پنھنجي چو aroundاري نه decideڏڻ ڏيو جيڪي توھان لاءِ س goodو ھجن.
پنھنجو وقت و yourو پنھنجو سر صاف ڪريو ۽ صبر ڪريو پاڻ سان.