مواد
- 1. ھڪڙي ھفتي لاءِ شاديءَ ۾ پنھنجي رابطي جو اندازو لايو
- 2. پنھنجي لفظن جي چونڊ جو تجزيو ڪريو. لفظ اهميت رکن ٿا
- 3. معافي و (و (جيڪڏھن گھرجي) ۽ hيھر ورجايو
- 4. نوٽس و ،و ، پنھنجي ساٿيءَ سان شيئر ڪريو ، راءِ لاءِ پو
- 5. مشق ڪريو ، مشق ڪريو ، پنھنجي شاديءَ ۾ ڪميونيڪيشن تي عمل ڪريو
- 6. اھو توھان جي ساٿيءَ جو وارو آھي
- 7. پنھنجي رابطي ۾ مثبت inkڙا شامل ڪريو
ڪجھ به نه بدلندو جيڪڏهن ڪجھ به نه بدلندو! ھي منھنجن پسنديده حوالن مان ھڪڙو آھي ۽ جيڪو مان نمايان ڪريان ٿو پنھنجي س clientsني گراهڪن سان پنھنجي پھرين سيشن ۾.
ھي down لھي ، اسان س all اميد ٿا ڪريون ته اسان پنھنجا چئلينج ڪنھن toئي ڏانھن منتقل ڪري سگھون ٿا ۽ انھن کي جادو ڪرڻ لاءِ. پر سچ اهو آهي ته اسان واقعي ذميوار آهيون اڪثر شين لاءِ جيڪي اسان جي ڏينهن ۾ ٿي رهيا آهن ۽ اسان وڏو فرق آڻي سگهون ٿا ڪجھ تبديل ڪرڻ سان جيڪو اسان ڪريون ٿا ، يا اسان ڪيئن سوچيون ٿا ، يا اسان شين جي تشريح ڪيئن ڪريون ٿا.
يقينن ، مان سفارش ڪريان ٿو ھڪڙي ماهر جوڙن جو معالج سفر ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ، پر جيڪڏھن توھان ان لاءِ تيار نه آھيو ، اھو تجربو رفتار جي س changeي تبديلي آھي.
1. ھڪڙي ھفتي لاءِ شاديءَ ۾ پنھنجي رابطي جو اندازو لايو
ان کان ا we جو اسين ڪي bigيا وڏا منصوبا makeاھيون جيڪي اسان تبديل ڪرڻ وارا آھيون ، ر takeو ھڪڙو ھفتو و yourselfو پنھنجو پاڻ کي مشاهدو ڪرڻ لاءِ پنھنجي ساٿيءَ سان. اسان ڪوشش ڪنداسون ته اھو جسم جي تجربي کان understandاھر آھي سمجھڻ لاءِ ته اسان acrossين ڏانھن ڪيئن اچون ٿا.
ھڪڙو جرنل ڪارآمد ٿي سگھي ٿو ھي trackين سوالن جي توھان جي جوابن جو ٽريڪ رکڻ لاءِ.
- youا توھان قابل آھيو پنھنجي زال کي غور سان ،ي ، ايمانداري ، صبر ۽ ھمدرديءَ سان؟
- ا ،يون ، payيان ڏيو جيڪي توھان چئي رھيا آھيو پنھنجي مڙس کي ۽ توھان ڪيئن چئي رھيا آھيو.
- پنھنجو پاڻ کان پ Askو: thatا اھو ڪرڻ وارو آھي کيس يا ان کي بھتر يا بدتر؟
- heا اھو آھي يا اھو پسند ڪرڻ وارو آھي منھنجا رايا يا منھنجو آواز؟
- توھان ڪيئن پسند ڪندؤ ته توھان پنھنجي پيغام جي پ endاڙيءَ واري پاڙيءَ تي ھجو؟ ڪوشش ڪريو پنھنجا رايا layيهر ingائڻ ۽ پنھنجو پاڻ کي. توھان پڻ پاڻ کي رڪارڊ ڪري سگھوٿا (اھو ھڪڙو خوفناڪ ۽ طاقتور اوزار آھي).
- communicationا ھن قسم جو مواصلات و moreيڪ آھي ھڪڙي وقتي استثنا وانگر يا اھو آھي و moreيڪ قاعدي وانگر توھان جي حرڪت ۾.
2. پنھنجي لفظن جي چونڊ جو تجزيو ڪريو. لفظ اهميت رکن ٿا
لفظ اهميت رکن ٿا! اھي توھان لاءِ اھم آھن (otherwiseي صورت ۾ توھان انھن کي نه چوندؤ) ۽ اھي ڪم ڪن ٿا توھان جي زال لاءِ. سست ٿي و andو ۽ ٿورو youالهائڻ کان ا سوچيو. ايمانداريءَ سان پنهنجي چڪاس ڪريو.
youا توھان ھي sayingالھيون چئي رھيا آھيو پنھنجي ساٿيءَ جي مدد ڪرڻ لاءِ يا ر yourselfو پنھنجو پاڻ کي بھتر محسوس ڪرڻ لاءِ ، پنھنجي مايوسي يا پريشانيءَ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ته اھو يا اھو isا چئي رھيو آھي؟ آخرڪار ، youا توھان coالھائي رھيا آھيو ڪنھن ڪم ڪندڙ يا توھان جي باس وانگر؟
استعمال ڪريو سوچيو مخفف پنهنجو پاڻ کي مرڪوز رکڻ لاءِ.
- ڇا اهو سچ آهي؟
- itا اھو مددگار آھي؟
- Importantا اهو اهم آهي؟
- Neا اهو ضروري آهي؟
- itا اهو مهربان آهي؟
اسان اڪثر د ourاءَ ۾ ھوندا آھيون اسان جي مايوسين ، پريشانين ، ننtleن جلن ۽ ناراضگين جي ڪري ۽ اسان مجبور محسوس ڪندا آھيون ته ڪجھ طنزيه ، تنقيدي ، يا الزام ل blائيندڙ پنھنجو پاڻ کي بھتر محسوس ڪرڻ لاءِ ، پر حقيقت ۾ ، اھو خراب ڪري ٿو اسان جو تعلق.
زوردار شاديءَ جي رابطي ۾ شامل آھي حڪمت عملي ۽ سوچيندڙ رٿابندي!
3. معافي و (و (جيڪڏھن گھرجي) ۽ hيھر ورجايو
توھان نه سگھندؤ پنھنجو ڪميونيڪيشن اسٽائل فورا away تبديل ڪري ، تنھنڪري پاڻ تي گھڻو د pressureاءُ نہ وجھو. پر مون تي اعتبار ڪريو ، توھان جو و awarenessيل شعور توھان کي سست ڪندو ۽ توھان کي روڪيندو ۽ سوچيندو.
پھريائين ، توھان پنھنجو پاڻ کان پ startڻ شروع ڪندؤ: ”مون کي اھو چوڻ گھرجي ھا؟ يا ”اھو ڏا harو سخت ھو يا گھڻو مطلب؟ اھو عام طور تي حقيقت کان پوءِ ٿيندو ، پر اھو يڪ آھي.
سست ٿي و ،و ، roيهر پروسيس ڪيو ان تار جو پيغام ، معاف ڪريو جيڪڏھن ضرورت ھجي ، ۽ hيھر ورجايو. مثال طور ، توھان چئي سگھوٿا: ”مون کي ڏا sorryو افسوس آھي ، مان ٿورڙو پريشان ، مايوس ، ٿڪل آھيان. اهو صحيح نه نڪتو. مون کي tryيهر ڪوشش ڪرڻ ڏيو. ”
توھان کي ٿي سگھي ٿو يا نه ملي صحيح پيغام پنھنجي ساٿيءَ کان ، پر اھو okيڪ آھي ، ان سان گڏ رھو. توھان کي communicateالھ ولھ ڪرڻي آھي صحيح طريقي سان ، پنھنجي پارٽنر جي جواب کان لاتعلق. اھڙيءَ طرح توھان getاھر نڪرو گندي شيطاني چڪر مان.
4. نوٽس و ،و ، پنھنجي ساٿيءَ سان شيئر ڪريو ، راءِ لاءِ پو
پھريون ٽي قدم سچا ھئا صرف پنھنجي پاڻ کي ڏسڻ ۽ انھيءَ شعور کي وائڻ بابت. ھي ا stepيون قدم و takingي رھيو آھي ان کي گھڻي سطح تي ، ۽ مشغول ڪري رھيو آھي پنھنجي عمل کي عمل ۾.
جڏھن س everything ڪجھ پرسڪون ھجي ۽ اتي ڪو مسئلو نه ھجي ته بحث ڪيو و ،ي ، پنھنجي مڙس کان پ askو ته توھان سان ويھي رھو ، تنھنڪري توھان پنھنجي نوٽس پنھنجي رابطي واري انداز بابت شيئر ڪري سگھوٿا.
پ Askو سندس يا سندس راءِ لاءِ ۽ پ askو ڪجھ صبر لاءِ جڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ان کي تبديل ڪرڻ جي. پ Askو ته ”تعميري تنقيد“ ڏيڻ جو بھترين طريقو ا آھي. شيون هر وقت مثبت نه ٿي سگھن ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ ڪا شيءِ آهي جيڪا معاهدي ۾ ناهي ، ته هو ڪيئن مشورو ڏيندو ته توهان کي ان بابت وڻ گهرجي؟
ھن گفتگو کي نقطي تي رکو. جڏھن توھان جو مڙس توھان کي راءِ ڏيندو ، دفاعي نه ٿيو! توھان ر himو ھن کان پ askedيو آھي يا ان کان راءِ لاءِ ته توھان canا تبديل ڪري سگھوٿا.
اهو ٿيڻ وارو آهي ٿورو مشڪل ۽ مشڪل وقتن ۾. ھي down لھي ، جڏھن اسان راءِ لاءِ پون ٿا ، اسان صرف positiveڻ چاھيون ٿا مثبت رايا. اسان جا ھندو ڪجھ گھٽ پسند نٿا ڪن. پر اھو hasيڙو ھليو ويو آھي.
جيڪڏھن توھان ھي ڪتاب پڙھي رھيا آھيو ۽ خيال رکو ھن رشتي کي ڪم ڪرڻ لاءِ ، توھان جي انا کي سخت ڪرڻو پوندو!
ان جي يا ان جي چوڻ جي اميد نه رکو ، ”او ، م honeyي تون areرپور آھين. گهڻو ڪري ، توهان نه و likeڻ وارا آهيو ته هن کي sheا چوڻو آهي.
Listenو ۽ نوٽس و anyو بہ. جيڪڏھن اھو تمام گھڻو آھي ، ر sayو چئو ، ”مھرباني ڪري تمام گھڻو ، اھو تمام گھڻو وڻ وارو آھي ، اچو ته ھتي رھو. مون کي ھن س informationني معلومات تي عمل ڪرڻ ڏيو منھنجي دماغ ۾ پھريائين. مان نٿو چاهيان ته دفاعي ٿيان ۽ توهان تي حملو ڪرڻ شروع ڪريان.
5. مشق ڪريو ، مشق ڪريو ، پنھنجي شاديءَ ۾ ڪميونيڪيشن تي عمل ڪريو
ھي واقعي روز جو ڪم آھي.
هر interactionالهه mindولهه جو خيال رکو ، پر خاص طور تي انهن مان جيڪي توهان جي جسم کي تنگ ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿا.
چيڪ ڪريو پنھنجو ليول ٽينشن ، پھريائين ھر گفتگو کان ، ۽ خاص طور تي اھي جيڪي توھان knowاڻو ٿا ماضيءَ ۾ ٽارگيٽ ٿي چڪا آھن. ڪچهري کي خراب ڪرڻ جو خوف شايد توھان کي intoڪيندو بچڻ ۾.
انھن ationsالھين کان پاسو نه ڪريو ، انھن بابت سوچيو انھن موقعن جي طور تي جيڪي توھان جي نئين ھٿيار کي پرواھ ڪندڙ ۽ زور ڏيندڙ practiceالھائيندڙ جي مشق ڪن! ۽ ياد رکو ، توھان پنھنجي انداز کي مڪمل طور تبديل ڪرڻ جي قابل نه ھوندؤ ، پر جيڪڏھن توھان ان کي تبديل ڪرڻ جي قابل آھيو 30٪ وقت جي ، اھو ھڪڙو وڏو فرق آڻيندو.
6. اھو توھان جي ساٿيءَ جو وارو آھي
ماڻھن کي ضرورت آھي ھڪڙي تبديلي ڏسڻ جي پنھنجي پارٽنر ۾ پھريائين ان کان ا they جو اھي پاڻ کي گھڻو خطرو ڪن. اسان س all ڪوشش ڪريون ٿا ته پنھنجو پاڻ کي hurtيهر زخمي ٿيڻ کان بچايون اهو تمام عام آهي.
اميد آھي ، ھاڻي تائين ، توھان جون تبديليون ۽ توھان جي بھتريءَ جي خواھش ڪجھ نيڪي پيدا ڪئي آھي ، انھيءَ نقطي ڏانھن ته توھان جو ساٿي ڏسي سگھي ٿو فائدا پنھنجي يا پنھنجي محافظ کي tingڏڻ ، ڪجھ خطرا کڻڻ ، ۽ تبديليون آڻڻ سان گڏ. هن پوسٽ ۾ ، اسان هڪ نظر وجهنداسين ڪجهه حقيقي عمل جي قدمن تي هڪ فرق آڻڻ لاءِ ۽ اسٽيج مقرر ڪيو ڪجهه بنيادي سmentsارن لاءِ توهان جي رشتي ۾.
جيڪڏھن توھان bothئي مجرم آھيو غير صحتمند ڪميونيڪيشن اسٽائل ھجڻ جي ، توھان bothنھي کي ھجڻ گھرجي ھن مشق مان.
هڪ ئي سان صبر ڪر! ٽائيم آئوٽ استعمال ڪريو بچڻ جي طريقي جي طور تي نه ، پر opportunityيھر گروپ بڻجڻ جي موقعي جي طور تي ، پنھنجي جذبات تي ڪنٽرول حاصل ڪريو ، ۽ پنھنجن خيالن کي raseيھر بيان ڪريو. ر Don'tو گفتگوءَ کان پري نه و ،و ، پنھنجي زال کي thatايو ته توھان پنھنجو پاڻ کي وقت ڪ outي رھيا آھيو ته جيئن communicateالھايو صحيح طريقي سان communicateالھ toولھ ڪرڻ کان سواءِ کيس يا ان کي ڏکوئيندڙ.
۽ س most کان اھم ، انھيءَ جواب جي توقع نه رکو جيڪو توھان چاھيو ٿا. اجازت ڏيو توھان جي ساٿي کي معلومات کي جذب ڪرڻ ۽ کيس ڏيو ڪجھ ج spaceھ انھن کي defاھر نڪرڻ جي معمولي دفاعي موڊ مان جيڪي اھي استعمال ڪيا ون ٿا. مان توھان کي نٿو ائي سگھان ته ڪيترا ،يرا ، گرم بحث جي وچ ۾ ، منھنجو مڙس مون کي ڏيندو جيڪو مان سمجھان ٿو غلط.
اچو ته هڪ نظر وجهون ڪجھ حقيقي عمل جي قدمن تي فرق ڪرڻ لاءِ ۽ اسٽيج مقرر ڪريو ڪجھ بنيادي بنيادن جي بھتري لاءِ جيڪي توھان جي رشتي ۾ آھن. جواب. بجاءِ صحيح جواب جي تعاقب ڪرڻ جي ، مان فيصلو ڪندس ته و letڻ ڏيو ۽ گفتگو کي روڪيو.
هو اڪثر مون کي حيران ڪندو theئي ڏينهن صحيح جواب سان. پر مون کي هن کي جاءِ ڏيڻي هئي. ۽ سا sameيو ئي ٿيو آهي مون سان.
7. پنھنجي رابطي ۾ مثبت inkڙا شامل ڪريو
مان knowاڻان ٿو ته اھو خوشگوار ل soundsي ٿو ، پر مون کي ھن تي اعتماد ڪريو. سوچيو ھڪڙي ايماندار تعريف پنھنجي ساٿيءَ لاءِ گھٽ ۾ گھٽ ھڪ ڏينھن ۾. اھو جيترو آسان ٿي سگھي ٿو ”مون کي توھان تي ھي قميص پسند آھي“ ، ”توھان اھڙا عظيم پيءُ آھيو ۽ مون کي ان سان پيار آھي جڏھن توھان withارن سان کيڏندا آھيو“ ، ”مان توھان جي راءِ جي قدر ڪريان ٿو ، جيتوڻيڪ مان نٿو ل likeان ته مان ان جي ساراھ ڪريان ٿو. في الحال. ”
پڻ ، واپس و goingڻ جي بنيادي thatالھين ڏانھن جيڪي توھان پنھنجي kidsارن کي سيکاريو ، جھڙوڪ چوڻ ”مھرباني ڪري ، مھرباني ، مان توھان سان پيار ڪريان ٿو“ شاندار نن waysا طريقا آھن متحرڪ جي معيار کي تبديل ڪرڻ جا.
جيڪڏھن توھان مائل آھيو ته اھڙن نن commentsن راين جي طاقتور اثر کي گھٽ ڪريو (پرھيزگارن کي برطرف ڪندڙ ماڻھو عام طور تي ڪندا آھن) ، ر thinkو آخري ڪجھ لمحن بابت سوچيو جڏھن ڪنھن توھان کي ھي saidالھيون چيو؛ جڏھن ڪنھن ماڻھو دروازو بند ڪيو جڏهن ڪنهن چيو ”مهرباني. مان توهان جي ساراهه ڪريان ٿو. ا great تون انھيءَ لباس ۾ وڏو لي رھيو آھين. مون کي تنهنجو خيال پسند آهي. ”
ڪن سببن جي ڪري جڏھن idersاھران اسان کي ھي شيون چوندا آھن ، اسان کي اندر ۾ گرم ۽ فجيل محسوس ٿيندو آھي ۽ اسان جو موڊ بھتر ٿي ويندو آھي. پر جڏھن اسان جو مڙس اھو ڪندو آھي ، اھو عام طور تي ورتو ويندو آھي. ويڪ ، اسان گھٽ ڪريون ٿا ان جا اثر ۽ اسان نٿا چئون اھو واپس پنھنجي زال کي.
حاصل ڪريو انھن نن smallين شين کي sayingيھر چوڻ جي عادت ، asڻ ته توھان ملھائي رھيا آھيو ۽ ر beو ھڪ ofئي جي ساراھ ڪريو. يقينن ، سچا رھو ، ان کي جعلي نه بڻايو! مون کي پوري پڪ آهي ته جيڪڏهن توهان attentionيان ڏيندؤ ، توهان کي اهي سچا لمحا ملندا جڏهن توهان شڪرگذار ٿيندا توهان جي زال توهان جي زندگي ۾.