هر تعلق مختلف آهي ، داخلا منفرد تجربن سان. هر جوڙو خوشين ۽ چئلينجن جي مختلف لمحن مان گذري ٿو. جيتوڻيڪ ڪنھن کي به گھر نه آھي روڊ ميپ خوشين جي لمحن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ، مسئلن مان گذرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو.
ڪابه matterالهه ناهي ته اسان ڪيترو به م believeڻ چاهيون ٿا ، اتي هڪ عام الورورٿم يا قاعدو ڪتاب نٿو ٿي سگهي جيڪو لا implementedو ڪري سگهجي ته جيئن اهي مسئلا غائب ٿي ون. تنهن هوندي ، ڪجهه رهنمائي سان ماهرين تعلق رکندڙ ماهرين کان تعلق جي مسئلن تي قابو پائڻ ڪجهه آسان ٿي سگهي ٿو.
اهي توهان جي مسئلن کي مڪمل طور تي ڏي نٿا سگھن پر ، اداس وقتن ۾ ، اهي توهان کي روشنيءَ جو رستو ڏيکاري سگھن ٿا.
ازدواجي مسئلن کي نبيرڻ سان گڏ ، تعلق جا ماهر پڻ entجھي ازدواجي مسئلن جي نشاندهي ڪري سگھن ٿا ۽ ايندڙ مشڪلاتن کان بچي سگھن ٿا. روڪٿام واقعي علاج کان بھتر آھي.
انھن جو مشورو توھان کي بچائي سگھي ٿو گھڻن تڪرارن کان ، نتيجي ۾ منفي جذبات ، ۽ وقت ۽ ڪوشش جيڪا خرچ ڪئي وي ها مسئلو حل ڪرڻ ۾.
اسان گڏ ڪيو آھي مشھور رشتن جي صلاحڪارن ۽ معالجن کان صلاحون توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي ازدواجي مسئلن کي روڪڻ ۽ ختم ڪرڻ ۾.
ماهرن پveرو ڪيو بهترين شاديءَ جي صلاح هڪ پائيدار ۽ مڪمل رشتي لاءِ-
1. ڪنڊ لائين ڪاوڙ کي متحرڪ ڪري ٿي ، زين موڊ کي گڏي
ڊاڪٽر ڊين ڊورمن ، پي ايD ڊي.
نفسيات جو ماهر
وڏي شادي ڪرڻ جي ڪنجي اھو آھي ته توھان ”ڪاوڙ جي دعوتن“ کي نظرانداز ڪري سگھو جيڪي توھان جو ساٿي rowsاھر ڪي ٿو. ھي اھڙيون شيون آھن جيئن ماضي جون شيون آڻڻ ، قسم کڻڻ ، پنھنجيون اکيون lingرڻ ، يا پنھنجي ساٿي کي انھيءَ مھل جھڪائڻ جڏھن اھي الھائي رھيا ھجن. ھي اجازت ڏئي ٿو جوڙو بحث جي موضوع تي رھڻ لاءِ.
جڏھن دليل دraجي ويندا آھن ته اھي ڪڏھن به حل نه ٿيندا آھن. جڏهن leftڏيا ويندا حل نه ٿيل اهي buildاهيندا آهن ۽ قربت کي نقصان پهچائيندا آهن. ر whenو جڏھن ھڪڙو جوڙو ھڪڙي موضوع تي ڊگھي عرصي تائين رھجي سگھي ٿو انھن جا مسئلا حل ڪرڻ لاءِ اھي رشتن کي ”ناراضگيءَ کان پاڪ“ رکي سگھن ٿا.
2. پنھنجي جذبات جي ذميواري وو
باربرا اسٽيل مارٽن ، LMHC
ذهني صحت جو صلاحڪار
جذبات ، مثبت يا منفي ، متعدي محسوس ڪري سگھن ٿا جڏھن اسان پنھنجي .ائيوارن جي چواري آھيون.
حقيقت اها آهي ته جيڪو به توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو توهان کان اچي ٿو ، نه توهان جو ساٿي. Mindfulness ۽ ضابطو توھان جي پنھنجن جذبن جو توھان جي مدد ڪندو توھان پنھنجي ساٿي کي صحت مند طريقن سان جواب ڏيڻ ۾.
3. ھتي آھي ڪيئن توھان جو مڙس پيار جو جادو ڪري ٿو-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
ڊاڪٽر ميري اسپيڊ ، پي ايD ڊي ، ايل ايم ايف ٽي
شاديءَ جو صلاحڪار
20 سالن کان و practiceيڪ عرصي جي مشق ۾ ، مکيه موضوع جيڪو مان hearان ٿو جوڑوں کان زندگيءَ جي سksني شعبن ۾ آھي: منھنجي زال منھنجي ساراھ نٿي ڪري. منهنجو مڙس نوٽيس نٿو ڪري ته مان هن لاءِ ا ڪريان. ياد رکو ته توھان جو ساٿي پيار جو جادو ڪيئن ٿو ڪري A P P R E C I A T E!
4. پنھنجي ساٿيءَ کان گھٽ اميدون رکو
ويکي بوٽنڪ ، ايم ايف ٽي
صلاحڪار ۽ نفسياتي ماهر
اڪثر چ adviceو مشورو جيڪو مان ڏئي سگھان ٿو جوڑوں کي اھو آھي ته انھن جي ساٿين کان گھٽ توقع رکي. يقينن ، اسان س all چاهيون ٿا ته اسان جون زالون اسان کي پيار ، سن ،ال ۽ مدد ڏين جيڪي اسان جا حقدار آھن.
پر اسان انھيءَ رشتي ۾ داخل ٿي ويندا آھيون ته سوچون ٿا ته اسان جون زالون اسان کي س allا جذبا فراهم ڪنديون جن کي اسان و missingائي رھيا آھيون ، ۽ سچ اھو آھي ته ، اسان ھميشه مايوس رھون ٿا (that'sو ته اھو ڪنھن به ماڻھوءَ کان تمام گھڻو پ )ي رھيو آھي) ، ۽ اسان جو ساٿي فيصلي جو احساس ختم ڪري ٿو.
ان جي بدران ، اسان کي knowاڻڻ گھرجي ته اھي شيون پاڻ کي ڪيئن ڏجن. ناراض آهي ته توهان جو پريم دوست توهان کي مبارڪون نٿو ڏئي؟
Buildاھيو پنھنجو خود اعتمادي پوءِ توھان جو اعتماد اچي ٿو اندر مان. مايوس توهان جي گرل فرينڊ توهان کان نه پ askي ڪافي ڪم بابت؟
Goاهر و aو ھڪڙي دوست سان جيڪو س goodو erندڙ آھي. پوري زندگي گذارڻ ، گھڻن دوستن ، سرگرمين ۽ ڪاميابين سان جيڪي توھان کي پورا ڪن ٿا ، اھو بھترين رستو آھي اطمينان جو ڪنھن askingئي کان ان جي پ askingڻ کان.
هڪ دفعو توهان کي محفوظ محسوس ٿيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي پيار ۽ سهڪار سان مهيا ڪري سگهو ٿا ، ته پوءِ توهان ڪنهن fromئي کان حقيقي شيءِ پ askي سگهو ٿا ، ۽ واقعي ان ۾ kاسايو جڏهن توهان حاصل ڪيو.
وقتي وقفي سان احترام ڪريو (۾ مناسب قدم)
نيڪول ٿولمر ، ايل پي سي ، ايل ايل سي
صلاحڪار
دعوت ڏيو ۽ قبول ڪريو جدائي پنھنجي تعلق ۾. ھي مدد ڪندو توھان کي ويجھو ڪرڻ ۾ ويجھو گڏجي. ھڪڙو شوق جاري رکو ، پنھنجي دوستن سان وقت گذاريو ، ۽ پنھنجي ساٿيءَ کي سا encourageيو ڪم ڪرڻ جي ترغيب ڏيو. اھو ڏيندو توھان کي و moreيڪ شيون talkالھائڻ لاءِ ۽ رکندو توھان جي شادي کي بور ٿيڻ کان.
6. غور ڪريو ۽ exploreوليو پنھنجي رشتي جي کوٽائي کي
مارڪ OConnell ، LCSW-R
نفسياتي ماهر
ھڪڙي سرگرمي جيڪا مان ھر ھڪڙي جوڙيءَ سان ڪريان ٿي جنھن سان آئون ڪم ڪريان ٿو ھڪڙو مراقبي سان شروع ٿئي ٿو جنھن دوران مان ھر ساٿيءَ کي چوان ٿو ته نن bedroomپڻ کان و bedroomي ھڪ بيڊ روم جو تصور ڪري. مان پوءِ انھن کان پ askان ٿو ته ڪير (جيڪڏھن ڪو) دروازي تي آھي ، ۽ جذباتي تجربي ۾ و toڻ لاءِ ته اھي جيڪي ڏسندا آھن ساھ کڻندي.
ڪجھ ماڻھو ھڪڙي والدين کي مسڪرائيندي ڏسن ٿا ، جيڪو انھن کي محفوظ ۽ آرامده محسوس ڪري ٿو. mightيا ٿي سگھن ٿا twoه والدين دروازي ۾ ، يا انھن جو س familyو خاندان. دروازي تي وي mayل ماڻھو ٿي سگھن ٿا انھن جي چهرن تي ناپسنديده تاثرات ، يا ٿي سگھي ٿو کلائنٽ جي ھر حرڪت کي حيرت سان ڏسي. ڪجھ گراهڪ ڪنھن کي به نه ڏسندا آھن ، ۽ شايد hearي به arguي ايندڙ ڪمري ۾ بحث ڪندي.
پوءِ ، جئين اسان مراقبي مان نڪرون ٿا ، اسان بحث ڪريون ٿا ته انھن sawا ڏ sawو ، انھن feltا محسوس ڪيو ، ۽ اھو ڪيئن لا appliesو ٿئي ٿو انھن جي ھڪ withئي سان تعلق تي. ھي مشق اسان کي ڏئي ٿي اشتعال انگیز تصويرون ڪم ڪرڻ لاءِ ايندڙ وقت سان جوڙو تڪرار ۾ آھي.
مان انھن مان ھر ھڪ کان پ askي سگھان ٿو otherئي جو دفاعي وڪيل- ۽ ڪردار سان مزو و perhapsڻ ، شايد پنھنجي پسند جي ٽي وي وڪيل جي روپ ۾- ۽ person'sئي ماڻھوءَ جي جذبات ۽ نقطي نظر کي درست ڪرڻ لاءِ ، جيتري تجسس ، شفقت ۽ يقين سان. جيترو ممڪن ٿي سگھي- تصويرن کي ظاھر ڪري جيئن نمائش مناسب ھجي.
منهنجو مشورو س coupني جوڙن کي آهي ته هي س try ڪوشش ڪريو گهر ۾.
7. پنھنجي ضرورتن جو سچائيءَ سان اظهار ڪريو ته جيئن مستقبل جي ناراضگيءَ کان بچي سگھجي
آرن پيڊرسن ، RCCH ، CHt.
هپنوٿراپسٽ
اسان حاصل ڪري سگھون ٿا ھڪڙو مشھور طريقو ، اھڙين حالتن کان پاسو ڪرڻ جتي اسان بيچيني محسوس ڪريون يا پنھنجي ساٿي کي مايوس نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون becauseو ته اسان نتيجو پسند نٿا ڪريون ، ته اسان مڪمل طور تي بيان نٿا ڪريون جيڪو اسان واقعي محسوس ڪريون ٿا.
ھي aري سگھي ٿو عادت ۾ notالھ ولھ نه ڪرڻ جي ضرورت يا ھڪڙي صحتمند حد جيڪا اسان لاءِ اھم آھي.
اھو ٿي سگھي ٿو معصوميت سان بغير ڏسڻ جي ، پر ائين ڪرڻ جي وقت سان ، اسان پنھنجا ٽڪرا و loseائي ويھون ٿا ۽ ناراضگي آھستي آھستي و buildي سگھي ٿي weاڪاڻ ته اسان مڪمل طور تي حاصل نه ڪري رھيا آھيون پنھنجي ضرورتن کي پوري ڪرڻ جي نتيجي ۾.
جڏھن اسان باقاعدگيءَ سان پنھنجي سچائيءَ کي شفقت speakingري انداز ۾ practiceالھائڻ جي مشق ڪندا آھيون ، جھڙوڪ شروع ڪندي ”مون کي پنھنجو سچ speakالھائڻ گھرجي“ ، اسان ظاھر ڪرڻ جي مشق ڪري رھيا آھيون ۽ heardو پيو وي ته اسان ڪير آھيون ، جيڪو آھي جيڪو اسان برقرار رکي سگھون ٿا بھتر ٿيڻ جي مشق ڪرڻ کان بھتر. اسان نه آهيون.
8. حقيقت ۾ پنھنجي ساٿيءَ کي ،و ، لائينن جي وچ ۾ پڙھو
ڊاڪٽر ماريون رولنگز ، پي اي. ڊي ، ڊي سي
لائسنس يافته نفسياتي ماهر
اھو ضروري آھي ته سکيو ته ڪيئن بحث ڪجي ۽ نه وڙھن. ڪميونيڪيشن ر notو انھيءَ بابت ناھي ته ھڪ oneئي سان ڪيئن talkالھايو و it'sي-اھو ان بابت پڻ آھي ته اسان ڪيئن پنھنجي جذبات جو اظھار ڪريون ٿا ھڪ ئي سان. اختلاف ۽ غلط فهميون و toي سگهن ٿيون وڙهڻ تائين.
سکو ته واقعي ڪيئن listenو جيڪو توھان جي ساٿي کي گھرجي ،-حاصل ڪريو انھن جي ڪاوڙ جي مٿاري کان ھي pain انھن جي درد ڏانھن.
9. ھر روز 15 منٽ thingsالھايو انھن شين بابت جيڪي توھان جي گھر سان لااپيل ناھن
ليسلي اي ڪراس ، ايم اي ، ايل پي سي
صلاحڪار
شادي سخت آهي. گهڻو ڪري تمام گھڻو مشڪل ان کان جيڪو اسان سمجهون ٿا ته اهو ٿيندو. اسان شاديءَ ۾ و afterون ٿا ھڪڙي شاندار شاديءَ کانپوءِ ”انٽرويو“ ۽ اڪثر حيران ٿي ويندا آھيون اھو findولھيندي ته اسان کي جيڪا نوڪري ملي آھي (يعني اسان کي زال جي طور تي iredرتي ڪيو ويو) اھو نه ھو جيڪو اسان سوچيو ھو ته اسان انٽرويو ڏئي رھيا آھيون.
رومانس ٿورڙو shifيرائيندو آھي ۽ توجهه turnsري ويندو آھي صحبت کان زندگيءَ جي معمول ڏانھن. quicklyالهه quicklyولهه جلدي شروع ٿي سگھي ٿي گھر جي ، ماليات ، childrenارن ، شيڊول ۽ ڪم تي focusيان ڏيڻ لاءِ.
ان کي منهن ڏيڻ لاءِ منھنجو بھترين مشورو اھو آھي ته پنھنجي زال سان روزانو گھٽ ۾ گھٽ 15 منٽ talkالھايو انھن شين بابت جيڪي گھر ، ماليات ، ڪم ، childrenارن ، يا شيڊول بابت ناھن. انهن شين مان ڪو به شامل نه هو انٽرويو جي عمل ۾ پيار ۾ اچڻ جي.
باھ کي زنده رکڻ لاءِ ۽ عزم ، ڪشش ، ۽ تعلق مضبوط- جوڑوں کي جذباتي طور تي گھڻي سطح تي beنڻ جي ضرورت آھي ۽ رابطي جو ھڪڙو اھم حصو آھي.
10. جذباتي انٽيليجنس ingاھڻ ضروري آھي ڪامياب شاديءَ لاءِ
ڪويتا گولڊوٽز ، ايم اي ، ايل ايم ايف ٽي
نفسياتي ماهر
شاديءَ جي صلاح بابت ، اتي آھي خوشخبري ۽ خراب خبر. س newsي خبر اها آهي ته توهان آهيو مڪمل ڪنٽرول ۾ پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪرڻ جو! خراب خبر اها آهي ته توهان پنهنجو ساٿي تبديل نٿا ڪري سگهو!
ترقي پذير جذباتي انٽيليجنس آھي بنيادي اھميت جي ھڪڙي ڪامياب شادي لاءِ. جذباتي انٽيليجنس جو مطلب آھي توھان جي سوچن ، احساسن ۽ ضرورتن کان آگاھ ڪنھن به صورتحال ۾.
توھان وٽ وري اھو اختيار آھي ته جواب ڏيو ۽ پنھنجي ساٿيءَ سان و communicateيڪ وضاحت سان رابطو ڪريو. اھو آھي بااختيار بڻائڻ واري رشتي جي مهارت جيڪا جوڙا ترقي ڪري سگھي ٿي پاڻ ۾ ۽ ھڪ withئي سان گہرے تعلق buildاھڻ لاءِ.
11. والدين کي پنھنجي شاديءَ کي اغوا ڪرڻ نه ڏيو
مشيل شيارلوپ ، ايم ايس ، ايل ايم ايف ٽي
شادي ۽ خانداني معالج
ذهن ۾ رکو ته جيتوڻيڪ توھان ماءُ پيءُ بڻجي سگھوٿا ، ڪڏھن به نه وساريو ته وقت ڪ husbandڻ لاءِ مڙس ۽ زال ھجو.
پنھنجي شادي کي زنده رکو ھڪ commitmentئي سان وابستگيءَ ۾ جنھن ۾ شامل آھي باھمي احترام ، مضبوط دوستي ، سمجھوتي ڪرڻ جي رضامندي ، روزاني جا عمل ساراھ جو andا ، ۽ communicateالھ toولھ ڪرڻ جي قابل ، حقيقت ۾ ڪنھن به موضوع بابت گفتگو ڪرڻ.
12. صحيح ھجڻ غير اھم آھي ، پنھنجي پارٽنر جي احساسن کي سمجھڻ تي يان ڏيو
ڪيٿرين مززا ، ايل ايم ايC سي
نفسياتي ماهر
صحيح ھجڻ جو تصور و andو ۽ ان کي پاسي تي رکجو ھاڻي لاءِ. و moreيڪ اهم isالهه اها آهي ته توهان جو ساٿي محسوس ڪري رهيو آهي هڪ خاص طريقو.
تجسس آڻيو ھن تصور ڏانھن. سيکارڻ ۾ سيڙپ ڪريو whyو ۽ ڪيئن توھان جو ساٿي ھن طريقي سان محسوس ڪري ٿو. جيڪڏھن توھان needڏي سگھوٿا توھان جي ضرورت درست ھجڻ جي ، توھان ڪجھھ سکي سگھوٿا دلچسپ ، ۽ connectنيو عمل ۾.
13. شين کي ڪڏهن به فرض نه ڪريو ، رابطي ۾ رکو
ليسلي گوٿ ، PsyD
صلاحڪار
ڏسو روزانو جي بنياد تي ھڪ inئي ۾ مثبت. هميشه listenو ۽ پڪ ڪريو ته توھان جو ساٿي محسوس ڪري ٿو heardو. فرض نه ڪريو توھان کي خبر آھي ته توھان جو ساٿي thinkingا سوچي رھيو آھي يا محسوس ڪري رھيو آھي. سوال پ Askو ۽ ڪڏهن به stopولڻ کان نه روڪيو ته اهي ڪير آهن.
ماڻھو ، پنھنجي ساٿيءَ جو تعاقب ڪندا رھو ، جيتوڻيڪ توھان جي چوڻ کان پوءِ ، ”مان ڪيان ٿو“. عورتون ، پنھنجي ساٿيءَ کي knowايو ته توھان کي ان تي فخر آھي (اڪثر ۽ حقيقي طور).
14. پنھنجي ساٿيءَ کي و
مائرون دوبي ، ايم اي ، بي ايس سي
عارضي رجسٽرڊ نفسياتي ماهر
ڪنهن به ٽيم وانگر ، رابطي اهم آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ساٿي نه lookingولي رهيو آهي ڪنهن مسئلي جو حل ، صرف توهان لاءِ listenڻ لاءِ.
مسئلا جلد حل ڪريو ، انھن کي تعمير ڪرڻ نه ڏيو جيستائين توھان ان کي نه و can'tي سگھو ۽ توھان ر expو lماڪو ڪريو. ان بابت Talkالهايو ته ڪير گھر ۾ forا لاءِ ذميوار آھي. ي صورت ۾ ، ڪو محسوس ڪري سگھي ٿو ته اھي ڪري رھيا آھن پنھنجي حصي کان ويڪ.
15. نن smallن مسئلن کي ڪڏهن به نظر انداز نه ڪريو. اھي گڏجي ڪري سگھن ٿا سنوبال وڏن مسئلن ۾
هينري ايم پٽيمن ، ايم اي ، ايل ايم ايف ٽي ، ايل پي اي اي
صلاحڪار
نن littleن مسئلن کي نظر انداز نه ڪريو. ڪيترائي “يرا ”نن ”ا“ مسئلا شيئر يا آواز ناھن ۽ اھي مسئلا و biggerي و biggerن ٿا ”وڏن“ مسئلن ۾.
جوڙي وٽ ھن ”وڏي“ مسئلي کي سن toالڻ لاءِ مهارت مقرر ناھي theyو ته انھن ڪڏھن به نه سکيو آھي ته ”نن littleن مسئلن“ کي ڪيئن حل ڪجي.
16. ياد رکو ته پنھنجي پارٽنر تي ھر وقت مهربان رھو
سوزان وومڪ اسٽريڪ ، پي ايD ڊي.
نفسيات جو ماهر
پاڻ تي ۽ پنھنجي محبوب تي مھرباني آھي صحتمند ۽ زندگي بخشيندڙ؛ اھو توھان کي بچائي ٿو مايوسي ، مايوسي ۽ خوف کان.
شفقت باشعور ، ارادي ۽ طاقتور آھي: اھو و promotائي ٿو خود اعتمادي ، س thinkingي سوچ ، ۽ فيصلي ڪرڻ ۾ وضاحت. ڊراپ ڪريو ناخوشگي ۽ سختي جئين اڪثر ۽ جيترو جلدي توھان ڪري سگھوٿا.
17. شاديءَ لاءِ پنج بنيادي ”RS“
شان آر سيئرز ، ايم ايس
صلاحڪار
ذميواري- ڪنھن به شاديءَ لاءِ صحتمند ھجڻ ھر زال کي ضرور سکڻ گھرجي پنھنجي پنھنجي جذبن ، سوچن ، روين ، عملن ۽ لفظن جي ذميواري کڻڻ.
احترام- اھو ل seemي سگھي ٿو ھڪڙو ”بي دماغ“. بھرحال ، مان ر talkingو talkingالھائي نھ رھيو آھيان پنھنجي مڙس جي عزت ڪرڻ سان اسان جي عملن ۽ لفظن ۾ جيڪو اھم آھي. مان ان احترام جو حوالو ڏئي رهيو آهيان جيڪو قبول ڪري ٿو ، قدر ڪري ٿو ۽ اسان جي اختلافن جي تصديق ڪري ٿو.
مرمت- جان گٽمن اڪثر چيو آهي ته اڪثر شادي مرمت جو ڪم آهي. مرمت جي ذريعي ، منهنجو مطلب آهي خاص طور تي معافي. اسان کي محنت ڪرڻي پوندي اسان جي دلين کي تلخ ، بي اعتمادي يا بند ٿيڻ کان.
ڪرڻ جو بنيادي طريقو آهي بخشش جي عادت پيدا ڪرڻ. جوڙا جيڪي حقيقت ۾ جدوجھد ڪري رھيا آھن عام طور تي انھيءَ جاءِ تي ھوندا آھن جتي ڪوبه ساٿي محفوظ يا .ن feelsيل محسوس نه ڪندو آھي. اصلي رستو واپس حفاظت ۽ ڪنيڪشن ڏانھن شروع ٿئي ٿو معاف ڪرڻ جي رضامنديءَ سان.
ورجايو- ھڪڙو پھريون سبق جيڪو توھان سکو ٿا ھڪڙي صلاحڪار جي طور تي فعال .ڻ جو فن. فعال listeningڻ repeيھر ورجائي رھيو آھي personئي ماڻھوءَ ڏانھن جيڪو توھان heardو انھن کي پنھنجي لفظن ۾. زالن کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ته انهن جي پيغام جو ارادو سا asيو آهي جيترو اثر.
ان کي ڪرڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته هڪ ”چيڪ ان“ ڪيو و whichي جيڪو آهي repeatيهر ورجائڻ جو جيڪو heardو ويو آهي ۽ پ askو ته youا توهان صحيح سمجهيا آهيو. ھڪڙو فرق آھي مؤثر رابطي ۽ تعميري رابطي جي وچ ۾.
ياد رکو- اسان کي ياد رکڻ گھرجي ته ”سونهري اصول“. اسان کي گھرجي ته پنھنجي مڙس سان اھڙو سلوڪ ڪريون جنھن طريقي سان اسان چاهيون ٿا ته علاج ڪيو وي. اسان کي knowاڻڻ گھرجي ته شادي ھميشه ھڪڙو ڪم جاري آھي. اسان کي ياد رکڻ گھرجي ته شادي ضروري ناهي ته صحيح شخص findingولڻ جي باري ۾ پر صحيح شخص بنجڻ بابت.
18. ھڪ'sئي جي خرابين کي برداشت ڪريو
ڪارلوس اورتيز ري ، ايل ايم ايC سي ، ايم ايس ايڊ ، جي ڊي
ذهني صحت جو صلاحڪار
هر ڪو هي theيان و آهي: اتي ڪابه اھڙي شيءِ ڪانھي جيڪا شيءِ لاءِ ڪجھ به نه ھجي ، ھميشه اتي ئي ڪا شيءِ ھوندي آھيڪجهه. جڏهن ته هي آهي هڪ قديم ۽ مشهور apothegm ، اهو لا applicableو ٿي سگهي ٿو جوڙي جي حرڪت تي پڻ.
weا اسان ان کي قبول ڪرڻ گھرون ٿا يا نه ، مٽاسٽا ، واپار ، يا ديد جي وچ ۾ لا alwaysاپو ھميشه رھيل آھي.
ھن بنياد مان ، اسان اندازو لائي سگھون ٿا ته ، ھڪڙو خوشگوار ۽ آرامده ، ۽ صحتمند تعلق قائم رکڻ لاءِ ، اسان کي اھو اصول لا applyو ڪرڻ گھرجي.
wordsين لفظن ۾ ، هڪ س relationshipو تعلق رکڻ لاءِ ، اسان کي قبول ڪرڻ ۽ برداشت ڪرڻا پوندا اسان جي ساٿي جي زال جي ڪمزورين ۽ نقصانن کي هڪ باهمي طريقي سان.
برقرار رکندي ھن وچولي ميدان کي ، تنھنڪري speakالھائڻ لاءِ ، ل toي ٿو ڪنھن ڪنجي لاءِ ، متوازن ، مڪمل ، ۽ آخرڪار صحتمند تعلقات جي.
19. پنھنجي شاديءَ جا تفصيل othersين سان شيئر نه ڪريو
ماريسا نيلسن ، ايل ايم ايف ٽي
شادي ۽ خانداني معالج
جنھن ماڻھوءَ سان توھان شادي ڪري رھيا آھيو اھو ھاڻي توھان جو bf يا gf نه آھي- توھان گڏجي زندگي گذاري رھيا آھيو. انھيءَ پ endاڙيءَ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته رشتي جي سالميت کي بچايون ۽ بچايون. جڏھن توھان چريو ٿي و ،و ، ڪوبہ فيس بُڪ رائٽس يا خفيه اقتباس نہ ھوندي ڪنھن ويڙھ بابت جيڪو توھان سان ٿي رھيو آھي.
و moreيڪ نه گھرجي توھان س friendsني دوستن کي اتفاق راءِ لاءِ ته whetherا توھان صحيح آھيو يا دليل ۾ غلط. توھان جي شادي مقدس آھي ۽ happensا ٿئي ٿو توھان جي رشتي ۾ توھان جي رشتي ۾ رھڻ جي ضرورت آھي.
جڏھن اھو نه ٿئي ته توھان inviteين کي دعوت ڏيو توھان جي ڪنيڪشن ۾ جيڪا ڪڏھن به س goodي شيءِ ناھي. aاھر ڪ blowڻ لاءِ ھڪڙي قابل اعتماد بھترين دوست تي روسو ڪريو يا ھڪڙو معالج findوليو جنھن ۾ توھان يقين ڪري سگھوٿا ۽ صلاحيتون سکي سگھوٿا بھترين ساٿي ٿيڻ ۽ تڪرار مان نڪرڻ لاءِ.
20. منفي نمونن جي چو awarenessاري شعور پيدا ڪرڻ تي ingيان ڏيڻ ضروري آھي
ڊيلورلون هال ، LCSW
سماجي ڪارڪن
اڪثر جوڙا ڪڏھن به دلچسپي نٿا رکن knowingاڻڻ ۾ ته انھن جا پارٽنر ڪير آھن ۽ نه ئي اھي ڪڏھن واقعي willingاڻڻ لاءِ تيار آھن.
توھان جي رشتي ۾ بي خبر تصورات کان آگاھ ٿيڻ ضروري آھي ، نن understandingپڻ کان اڻ پوري ضرورتن کي سمجھڻ رشتن ۾ چالو آھن. اھي ضرورتون تقريبن ھميشه پيش ڪيون وينديون تعلقات ۾ ۽ مداخلت ڪن ٿيون جوڑوں سان ھڪ toئي جي ويجھو محسوس ٿيڻ سان.
رشتن جي ضرورت آھي جذباتي مصروفيت ، تقدير ، ۽ ھڪڙي حقيقي رضامندي ھڪ .ئي کي سمجھڻ لاءِ. منفي نمونن جي چو awarenessاري شعور پيدا ڪرڻ تي ingيان ڏيڻ ۽ صلاحيتن کي ترقي ڏيڻ جي رضامندي ضرورتن ۽ ڪمزورين جي وچ ۾ ضروري آھي ھڪڙي صحتمند تعلقات ۽ شادي لاءِ.
21. تڪرار صحتمند آهن. اھي مدد ڪن ٿا پوشیدہ ازدواجي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾
مارٿا ايس. Bache-Wiig ، EPA ، CA
هولسٽڪ ڪوچ ۽ صلاحڪار
تڪرار کان نه ڊو اھو مدد ڪري ٿو توھان کي واضح ڪرڻ ۾ ته ڪھڙي واقعي اھم آھي توھان لاءِ ، ۽ ڪيئن يقيني بڻائجي ته توھان جون needsئي ضرورتون پوريون ٿين.
پر هڪ دفعو توهان صاف آهيو ، چونڊيو پيار ، حد کان ويڪ ، يا نفرت. پرورش ڪريو انھيءَ مقصد ۽ خوشيءَ جو جيڪو توھان کي گڏ کڻي آيو شروعات ۾ ، ۽ توھان جو پيار ۽ تعلق و growندو!
22. پنھنجي ساٿيءَ جي پوري ٿيڻ جي اميد رکڻ توھان کي مايوسيءَ لاءِ تيار ڪري ٿو
جيسيڪا هutchيسن ، ايل سي پي سي
صلاحڪار
اميد نه رکو ته توھان جو ساٿي توھان کي مڪمل ڪندو ، اميد رکو ته اھي توھان جي مدد ڪندا. anotherئي انسان جي توقع ڪرڻ ته اسان کي س wholeو بڻائي ، غير حقيقي اميدن ۽ مايوسيءَ جي طرف وي وي ٿو.
جيڪڏھن توھان پنھنجي موجوده شاديءَ ۾ مايوس ٿي ويا آھيو ، پنھنجو پاڻ کان پ askو ، ”Iا مان توقع ڪري رھيو آھيان ته منھنجي ساٿي کان و doيڪ ڪندا جيڪي انھن جي قابل آھن؟
آخري خيال
انھن مشورن تي عمل ڪريو خوش مزاج ۽ پُرعزم شادي شده زندگي گذارڻ لاءِ. ھي تجويزون نه ر youو توھان کي مدد ڪنديون ته توھان پنھنجي رشتي جي نازڪ دورن کي احتياط سان ا butتي و butايو پر توھان کي ا helpواٽ ئي مشڪلاتن جي نشانين کي س recognizeاڻڻ ۾ مدد ڏيندو.