مواد
- تباهيءَ جا formsه روپ
- ڪيئن تباهه ڪندڙ آهي هڪ حقيقي خطري کان مختلف
- 1. چيلنج ڪريو ”ifا جيڪڏھن“ سوچون
- 2. راند ڪريو ”ifا جيڪڏهن“ سوچون
- 3. پنھنجو پاڻ کان پ Askو ته توھان د handاءَ ۽ غير آرام واري حالتن کي ڪيئن سناليو
- 4. صبر ڪر
- 5. حمايت حاصل ڪريو
youا توھان يا توھان جو ساٿي ڪڏھن شين کي اڏائي ،ڏيندا آھن ، تناسب کان wayاھر؟ يا آهن غير منطقي يا مبالغي آماده سوچون هر نن thingڙي شيءِ بابت جيڪا توهان جي زندگيءَ ۾ ٿئي ٿي؟
تباهيءَ جا formsه روپ
تباهه ڪرڻ جا ڪيترائي روپ و takeي سگھن ٿا ، پر ھتي twoه سادي مثال آھن. پھريون ، اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙي غير منطقي سوچ رکڻ جي صورت ۾ ۽ يقين ڪرڻ ڪنھن شيءِ کان بھتر آھي ان کان اصل ۾. ،يو ، اهو ٿي سگهي ٿو ا currentلندڙ هڪ موجوده صورتحال يا تباهه ڪندڙ مستقبل جي صورتحال مان جيڪو ا happenedا تائين نه ٿيو آهي.
ڪيئن تباهه ڪندڙ آهي هڪ حقيقي خطري کان مختلف
ھتي ڪجھ شيون آھن جيڪي اسان کي اڻڻ گھرجن.
اسان جا دماغ هميشه نٿا knowاڻن فرق فرق ڪرڻ جي وچ ۾ (تصور ڪرڻ هڪ خطرو) ۽ هڪ حقيقي حقيقي خطرو.
آخر happeningا ٿي رھيو آھي اھو آھي ته اسان شروع ڪريون ٿا ر justو ھڪڙي سادي غير منطقي سوچ سان ۽ ھي فڪر اسان جي دماغ کي موڪلي ٿو اوور اسٽريس موڊ ۾. اسان پوءِ attachنيون ٿا ھڪڙو جذبو ھن غير منطقي سوچ لاءِ ، جھڙوڪ؛ خوف يا خطرو. ھاڻي ، اھو فڪر يقينا ڪٿي به نه وي رھيو آھي. اھو فڪر ھاڻي ٿي ويو ”ifا جيڪڏھن صورتحال“. ھتي ، ”ifا ifs“ ۾ اسان aroundرسان کيڏڻ شروع ڪريون ٿا ھر قسم جي تباھ ڪندڙ منظرنامن سان. بنيادي طور تي ، اسان جو دماغ ھائيجيڪ ڪيو ويو آھي ۽ اسان پنڪ موڊ ۾ آھيون ۽ اسان وٽ choiceيو ڪو چارو ناھي سواءِ ان صورتحال کي تباھ ڪرڻ جي.
ھتي ھڪڙو مثال آھي: مان ا my پنھنجي ڊاڪٽر جي مقرريءَ ڏانھن ويس. اهو wellيڪ ٿي ويو پر منهنجو ڊاڪٽر چاهي ٿو ته مان ڪجهه رت جو ڪم ڪريان. رکو ، ھاڻي مان نروس آھيان! هو wantو ٿو چاهي ته مان رت جو ڪم ڪريان؟ Whatا ٿيندو جيڪڏهن هو سمجھي ته مون کي ڪا خوفناڪ بيماري آهي؟ ifا ٿيندو جيڪڏهن هو سمجھي ته مان مري رهيو آهيان؟ او ايم جي! ifا ٿيندو جيڪڏهن مان مري وان؟
جيڪڏھن اھو ل youي ٿو توھان يا توھان جو ساٿي ، ھتي ڪجھ قدم آھن مدد ڪرڻ لاءِ ڪيٽاسٽرفائيزنگ کي روڪيو -
1. چيلنج ڪريو ”ifا جيڪڏھن“ سوچون
پنھنجو پاڻ کان پ Askو ته theا اھو فڪر مون لاءِ خدمت ڪري رھيو آھي؟ thoughtا ھي خيال صحت مند آھي؟ thereا آھي ڪو حقيقي ثبوت جيڪو اھي خيال سچا آھن؟ جيڪڏھن جواب نه آھي ، اھو فڪر نه ڏيو پنھنجي وقت جو secondيو سيڪنڊ. انھيءَ فڪر کي تبديل ڪريو ، پاڻ کي پريشان ڪريو ، يا ر keepو ورجائيندا رھو اھو فڪر درست ناھي. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ضرورت آهي انهن غير منطقي خيالن کي چئلينج ڪرڻ جي ۽ پاڻ کي واپس موجوده ڏانهن جتي اسان آهيون پنهنجي سوچن جي طاقت ۾.
2. راند ڪريو ”ifا جيڪڏهن“ سوچون
ھلايو ھن غير منطقي ۽ تباھ ڪندڙ واقعي کي. تنھنڪري مان و bloodان ٿو رت جو ڪم ۽ ڪجھ صحيح ناھي. پوءِ happensا ٿيندو؟ Iا مان beيڪ ٿي ويندس؟ doctorا ڊاڪٽر وٽ ڪجھ تجويزون آھن شيون درست ڪرڻ لاءِ؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان وساري playڏيندا آهيون انهن منظرنامن کي آخر تائين. آخرڪار Whatا ٿيندو آخر ۾ اھو آھي ته اسان beيڪ ٿي وينداسين ۽ اتي ھڪڙو حل ٿيندو. شايد ڪجھ ڏيکاري ٿو توھان جي رت جي ڪم تي اتي ھڪڙو س possibilityو امڪان آھي وٽامن يا ضميمو مدد ڪري سگھي ٿو. اسان وساري ڏيندا آھيون منظر کي راند ڪرڻ س allي طريقي سان ختم ٿيڻ ۽ پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته اسان beيڪ ٿي وينداسين.
3. پنھنجو پاڻ کان پ Askو ته توھان د handاءَ ۽ غير آرام واري حالتن کي ڪيئن سناليو
امڪان کان و youيڪ توھان ھٿ ڪيو آھي پنھنجي زندگيءَ ۾ ڪيتريون ئي دfulاءَ واريون ۽ غير آرامده حالتون. پوءِ توهان ڪيئن ڪيو؟ اچو موٽي و andون ۽ پاڻ کي ياد ڏياريون ته اسان سخت وقتن کي سن handleالي سگھون ٿا ۽ ، اجازت ڏيون انھن وسيلن ۽ اوزارن مان جيڪي اسان استعمال ڪيا ھئاسين ۽ انھن کي againيھر استعمال ڪريون.
4. صبر ڪر
تباهه ڪرڻ سوچڻ جو هڪ طريقو آهي. اھو وقت و takesندو آھي اھو تبديل ڪرڻ لاءِ ته اسان ڪيئن سوچيون ٿا. س biggest کان وڏي شيءِ جيڪا توھان پنھنجي لاءِ ڪري سگھوٿا اھو آھي پنھنجي سوچ کان باخبر رھڻ ۽ پنھنجي پاڻ سان صبر ڪرڻ. اهي شيون وقت ون ٿيون. شعور سان ۽ ، مشق شيون تبديل ڪري سگھن ٿيون.
5. حمايت حاصل ڪريو
ڪڏهن ڪڏهن تباهي آڻيندڙ اسان مان بهترين ٿي ون ٿا. اھو پيدا ڪري سگھي ٿو پريشاني ۽ ڪمزوري اسان جي زندگين ۽ رشتن ۾. اھو وقت ٿي سگھي ٿو پيشه ورانه مدد ۽ وسيلا seekولهڻ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي سوچن ۽ احساسن ذريعي.