مواد
- هر شي جيڪا توهان محسوس ڪري رهيا آهيو عام آهي
- پنھنجي چو familyاري پنھنجي خاندان ۽ دوستن جي مدد سان
- توھان hearي سگھوٿا ڪي چ -ي معنيٰ وارا طعنا جيڪي توھان کي ناراض ڪندا آھن
- پنھنجي جسماني صحت جو خيال رکو
- اتي تمام گھڻو س supportو تعاون آھي
- پنھنجي سماجي زندگيءَ کي نئين سر ترتيب ڏيڻ
- جڏھن اھو ل seemsي ٿو توھان س do ڪريو ٿا غمگين
پنھنجي زال کي وosingائڻ ھڪڙو انتھائي تباھ ڪندڙ واقعن مان آھي جنھن مان ڪو گذاري سگھي ٿو ، itا اھو اوچتو ئي اوچتو ھڪڙي حادثي سان يا متوقع ھجي جيتري ڊگھي بيماريءَ سان.
توھان و partnerايو آھي پنھنجو ساٿي ، توھان جو بھترين دوست ، توھان جو برابر ، توھان جي زندگيءَ جو شاھد. اهڙا لفظ ناهن جيڪي چئي سگھجن ته ڪو تسلي ڏي ، اسان سمجهون ٿا ته.
ھتي ، ھتي ، ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان محسوس ڪري رھيا آھيو جئين توھان ھليو و veryو ھن تمام اداس زندگيءَ جي گذر سفر مان.
هر شي جيڪا توهان محسوس ڪري رهيا آهيو عام آهي
اهو درست آهي.
غم کان و angerي ڪاوڙ تائين انڪار ۽ aroundيهر چو aroundاري ، ھر ھڪ جذبو جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو توھان جي زال جي موت کان پوءِ بلڪل نارمل آھي. ڪنهن کي به نه youائڻ ڏيو ته ي صورت ۾.
بي حسي؟ اهي مزاج رندا؟ بي خوابي؟ يا ، برعڪس ، مسلسل سمهڻ جي چاھت؟
بھوڪ جي گھٽتائي ، يا کا stopي جي غير روڪي؟ بلڪل نارمل.
پنھنجو پاڻ کي ڪنھن به فيصلي جي ڪالن سان بار نه ڏيو. هر ڪو غم جو جواب ڏئي ٿو پنهنجي پنهنجي ، منفرد انداز ۾ ، ۽ هر طريقو قابل قبول آهي.
پاڻ سان نرمي رکو.
پنھنجي چو familyاري پنھنجي خاندان ۽ دوستن جي مدد سان
گھڻا ماڻھو جيڪي و spائي چڪا آھن ھڪڙي زال کي ته thatولي ل thatي ٿو پاڻ کي اجازت ڏيڻ جي فضل ۽ سخاوت سان پنهنجن دوستن ۽ ڪٽنب جي نه ر helpfulو مددگار ، پر ضروري آهي.
ھن وقت پنھنجي اداسيءَ ۽ ڪمزوريءَ جي مڪمل ڊسپلي ڪندي شرم محسوس نه ڪريو. ماڻھو سمجھن ٿا ته اھو ناقابل يقين حد تائين مشڪل آھي.
اهي چاهين ٿا ته توهان کي پيار سان rapڪڻ جي قابل ، listeningڻ ، ۽ جيڪو به توهان کي ضرورت هجي ان کي timeاهڻ جي هن وقت ذريعي.
توھان hearي سگھوٿا ڪي چ -ي معنيٰ وارا طعنا جيڪي توھان کي ناراض ڪندا آھن
گھڻا ماڻھو نٿا اڻن ته موت کي ڪيئن سن addressالجي ، يا ناخوش آھن ڪنھن جي چواري ، جيڪو پنھنجي زال کي وائي چڪو آھي. توھان mayولي سگھوٿا ته توھان جو بھترين دوست به ناخوش آھي موضوع آڻڻ لاءِ.
انھن کي خبر ناھي ته sayا چوڻو آھي ، يا ڊ somethingڻ ڪجھ چوڻ جو جيڪو توھان کي و upsetيڪ پريشان ڪندو.
بيانن وانگر ”ھو ھاڻي بھتر ج placeھ تي آھي ،“ يا ”گھٽ ۾ گھٽ اھو درد کان ”اھر آھي“ ، يا ”اھو خدا جي مرضي آھي“ hearڻ لاءِ ڏکوئيندڙ ٿي سگھي ٿو. ٿورا ماڻھو ، جيستائين اھي پادري ميمبر يا معالج نه ھجن ، ماهر آھن نقصان جي حالتن ۾ ر theو صحيح شيءِ چوڻ ۾.
ا ،ا تائين ، جيڪڏهن ڪو چوي ٿو ڪا شيءِ جيڪا توهان کي نامناسب لي ، توهان آهيو مڪمل طور تي توهان جي حقن ۾ انهن کي tellائڻ لاءِ ته انهن جيڪي چيو آهي اهو توهان جي لاءِ helpfulڻ لاءِ تمام گهڻو مددگار ناهي. ۽ جيڪڏھن توھان findولھيو ته ڪنھن ماڻھوءَ جي توھان توقع ڪئي ھوندي ته توھان وٽ ھوندؤ ھن نازڪ وقت تي پر اھي ظاھر نه ٿيا؟ جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ڪافي مضبوط ، پھچيو ۽ انھن کان پ askو ته ا stepتي و andو ۽ حاضر ٿيو توھان لاءِ.
”مون کي واقعي واقعي توهان کان ڪجهه مدد جي ضرورت آهي ۽ مان ان کي محسوس نه ڪري رهيو آهيان. youا تون مون کي ائي سگھندين ته onا ٿي رھيو آھي؟ ٿي سگھي ٿو اھو س friendئي دوست جن کي hearڻ گھرجي انھن کي حاصل ڪرڻ لاءِ انھن جي پريشاني کي دور ڪرڻ لاءِ ۽ اتي ھجو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ، ھي آھي.
پنھنجي جسماني صحت جو خيال رکو
غم ڪري سگھي ٿو توھان ھر ھڪڙي وڏي عادت کي دريءَ مان throwاھر الايو: توھان جي صحتمند غذا ، توھان جي روزاني ورزش ، توھان جو لمحو مراقبو.
توھان محسوس ڪري سگھوٿا صفر حوصلہ افزائي ڪرڻ لاءِ انھن رسمن کي. پر مھرباني ڪري پنھنجو خيال رکڻ جاري رکو ، جيئن تندرست رھيو ، اھو ئي سبب آھي جو ماڻھو غم جي دور ۾ کا foodو آڻين ٿا ، چ -ي طرح آرام ڪريو ۽ گھٽ ۾ گھٽ ٿوري ورزش کي پنھنجي ڏينھن ۾ شامل ڪريو جئين اھو ضروري آھي ته توھان جو اندروني توازن برقرار رھو. .
اتي تمام گھڻو س supportو تعاون آھي
بس seekولهيو ۽ توهان کي ملندو.
ٿي سگھي ٿو اھو ڏا comfortو تسلي بخش ھجي othersين سان رابطي ۾ توھان جي سا situationي حالت ۾ ، جيڪڏھن ر toو پنھنجي جذبن جي تصديق ڪرڻ ۽ ڏسو ته otherيا ماڻھو ڪيئن ا moveتي و theirن ٿا پنھنجي غم مان.
آن لائين انٽرنيٽ فورمن کان و widي بيوه/بيواھن جي سپورٽ گروپن تائين ، انفرادي مشاورت تائين ، اتي موجود آھي علاج جو ھڪڙو سلسلو توھان لاءِ. همدردي جيڪا غمگين گروهن ۾ formsاهيندي آهي ، جڏهن ته توهان جي زال کي تبديل نه ڪندي ، مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي اڪيلائي ۽ اڪيلائي جي احساسن کي گهٽائڻ ۾.
پنھنجي سماجي زندگيءَ کي نئين سر ترتيب ڏيڻ
ٿي سگھي ٿو اھو ٿوري دير کان ا you توھان محسوس ڪريو سماجي ٿيڻ وانگر ۽ اھو يڪ آھي.
ٿي سگھي ٿو ته توھان آرام سان نه آھيو افعال ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ جتي خاص طور تي جوڙا ھوندا آھن ، جئين توھان کي پوري پڪ ناھي ته توھان ھاڻي پنھنجي پراڻي سماجي منظرنامي ۾ ڪيئن موزون آھيو.
توھان پنھنجي حقن ۾ آھيو ته ڪنھن به ۽ س invني دعوتن کي رد ڪريو ھڪڙي سادي سان ”نه مھرباني. مان ا readyا تائين تيار ناهيان. پر توھان جي مھرباني ڪري منھنجي باري ۾ سوچڻ لاءِ. جيڪڏھن ماڻھن جي ٽولن ۾ ھجڻ توھان کي بيمار بڻائي ڏيو آھي آرام سان ، دوستن کي صلاح ڏيو ته توھان ھڪ meetئي سان ڪافي لاءِ ملجو.
جڏھن اھو ل seemsي ٿو توھان س do ڪريو ٿا غمگين
توھان جي زال جي مرڻ جي فوري طور تي ، اھو بلڪل نارمل آھي ته نان اسٽاپ کي غمگين ڪريو.
پر جيڪڏھن توھان thatوليو ٿا ته توھان غم ، ڊپريشن ۽ ڪجھ ڪرڻ جي نيت جي گھٽتائيءَ مان getاھر نه ٿا لھي سگھو ، اھو وقت ٿي سگھي ٿو ڪنھن outsideاهرئين ماهر کان مدد وڻ جي. توھان کي ڪيئن خبر پوندي ته جيڪڏھن توھان جو غم ڪنھن شيءِ بابت پريشان ٿيڻ وارو آھي؟
ھتي ڪجھ نشانيون آھن جن تي beيان ڏنو و ifي جيڪڏھن اھي برقرار رھن sixھن twelveارھن مھينن کان پوءِ توھان جي زال جي گذرڻ کان پوءِ.
- توھان وٽ گھٽ آھي مقصد يا س ofاڻپ جو احساس بغير توھان جي مڙس جي
- س Everything ڪجھ ل toي ٿو تمام گھڻي مصيبت ۽ توھان نٿا ڪري سگھو عام روزمره جون سرگرميون ، جيئن شاور و ،ڻ ، صفائي کائڻ کان پوءِ ، يا گروسري شاپنگ.
- توھان ڏسندا ڪو رھڻ جو سبب ۽ خواھش آھي ته توھان مري و hadو بدران ، يا پنھنجي زال سان
- توھان کي ڪا به خواھش ناهي ته دوست ڏسو يا goاهر و andو ۽ سماجي ٿيو.
جيتوڻيڪ اھو ناممڪن ل seemي سگھي ٿو ، knowاڻو ته اڪثريت ماڻھن جن پنھنجي مڙس کي و haveائي eventuallyڏيو آھي آخرڪار ا livesتي و moveن ٿيون پنھنجي زندگيءَ سان ، س whileيئي انھن گرم ۽ پيار واري يادن کي سن holdingاليندي انھن جي شادي شده سالن جي.
اھو مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو پنھنجي چو aroundاري ڏسڻ ۽ انھن ماڻھن جي س identifyاڻپ ڪرڻ جيڪي ھاڻي رھيا آھن جتي توھان ھاڻي آھيو ، جيڪڏھن ر themو انھن سان talkالھايو و learnي ۽ سکو ته ڪيئن انھن پنھنجي پياري مڙس يا زال کي و afterائڻ کان پوءِ زندگيءَ لاءِ پنھنجو جوش وري حاصل ڪيو.