مواد
- 1. پنھنجي جذبات کي سنالڻ
- 2. صحتمند ۽ مرڪز رھڻ
- 3. زندگيءَ جا سبق سکيا ون
- 4. نئين طريقي سان الھ ولھ ڪرڻ
- 5. تبديلي بابت سوچڻ
- 6. مستقبل تي يان ڏيڻ
توھان بار بار ڪوشش ڪئي آھي. توھان شايد ڏ seenو ھوندو ھڪڙي شاديءَ جو صلاحڪار گڏ. پر اھو پھتو آھي ھڪڙي نقطي تي جتي توھان نٿا سمجھو توھان جي شادي ۾ مسئلا طئي ٿي سگھن ٿا.
توهان ۽ توهان جي زال فيصلو ڪيو آهي ته هڪ آزمائش الration ٿيڻ هڪ منطقي ايندڙ قدم هوندو.
درحقيقت ، هڪ otherئي کان ڪجهه وقت پري رهڻ شايد توهان bothنهي کي توهان جي صورتحال بابت ڪجهه وضاحت ڏئي: ڪٿي غلط ٿي ويو ، ۽ توهان کي ا doتي و whatڻ جي ضرورت آهي ا forwardتي و asڻ لاءِ جيترو ٿي سگهي ٿورو نقصان سان.
بهرحال ، ازدواجي جدائيون ڪڏهن به آسان ناهن ۽ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا جذبات جو floodوڏ جيڪو dealingاهيندو معاملو توهان جي زال کان جدا ٿيڻ تمام ڏکيو.
جيڪڏھن توھان جي زال ال separate ڪرڻ چاهي ٿي پر طلاق نه ٿي توھان کي ا stillا تائين ھڪڙو موقعو ملي سگھي ٿو ته ان کي واپس کڻو ۽ پنھنجو تعلق buildاھيو.
پر ڪابه matterالهه ناهي ته happensا ٿئي توهان کي ا learnا تائين سکڻو پوندو ته ڪيئن ڪجي ازدواجي علحدگيءَ کي سن handleالڻ ۽ ان منتقلي کي آسان بنائڻ لاءِ توهان لاءِ هتي ڪجھ ٽوٽڪا آهن ته ڪيئن ال deal ٿيڻ سان معاملو ڪجي.
1. پنھنجي جذبات کي سنالڻ
پھريون قدم ته ڪيئن سن handleاليو و marriageي شاديءَ جي علحدگيءَ کي تسليم ڪندي ته اھو ٿيڻ وارو آھي ڏکوئيندڙ ، جذبات سان periodريل دور توھان جي زندگيءَ ۾. س end کان اھم رشتي جو اختتام جيڪو توھان وٽ آھي بالغ طور تي ھڪڙو سخت گولي آھي نگلڻ لاءِ.
گھٽ ، اداس ، پريشان ، ناراض ، يا اداس محسوس ڪرڻ لاءِ پنھنجو پاڻ تي سخت نه ٿيو. پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهي جذبات عام آهن. توھان پنھنجي زال سان پيار ڪيو آھي ، ۽ توھان پيار ڪيو آھي شادي ڪرڻ تائين جيستائين شيون خراب ٿي ون.
پاڻ کي انھن شين کي محسوس ڪرڻ ڏيو ، توڙي جو سماج مردن کي thatائي ته کين ”مضبوط“ ٿيڻ گھرجي ۽ ان تي قابو پائڻ گھرجي.
outsideاهران مدد وليو جيڪڏھن توھان findوليو ٿا ته توھان عام روزاني ڪمن کي مڪمل ڪرڻ جي قابل نه آھيو ، جھڙوڪ ذاتي سينگار ، ڪم تي و ،ڻ ، .ين سان رابطو ڪرڻ. اتي ڪو شرم ناهي ڪو صلاحڪار يا معالج توهان جي مدد ڪري هن رستي تي.
اھو ھميشه فائديمند رھندو آھي ھڪڙي غير جانبدار ٽئين پارٽيءَ سان talkالھيون ڪرڻ لاءِ ، ۽ اھو مدد ڪندو توھان کي محسوس ڪرڻ ۾ ته توھان وٽ محفوظ ج haveھ آھي بغير توھان جي ”حقيقي زندگيءَ“ جي ڪنھن دوست کي شامل ڪرڻ جي.
2. صحتمند ۽ مرڪز رھڻ
جڏھن علحدگي سان مقابلو ڪرڻ اھو ضروري آھي ته توھان برقرار رکو صحتمند زندگي گذارڻ جئين توھان ھن حساس وقت مان گذري رھيا آھيو. ان جو مطلب آھي س eatingو کائڻ ، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ، ۽ ھڪڙي ورزش جو معمول رکڻ.
جسماني حرڪت جيتري فائديمند ٿي سگھي ٿي مخالف ڊپريشن جي ڪري ، تنھنڪري پڪ ڪريو ته توھان ھر ڏينھن ڪجھ اھم حرڪت ۾ اچي وو. ھڪڙي معمولي ٿيڻ سان توھان کي محسوس ٿيندو مرڪز جو ، خاص طور تي جڏھن شيون شروع ٿيڻ ل feelن ته توھان جي قابو کان اھر.
نماز لاءِ وقت اھيو ، جيڪڏھن توھان ڏا incا مائل آھيو ، يا ڪو medيو مراقبي مشق ھڪڙو لمحو جڏھن توھان پنھنجي پاڻ کي پنھنجي اصليت ۾ آڻي سگھوٿا ۽ پنھنجي دماغ کي پرسکون ڪري سگھوٿا.
ا توھان ھڪڙو ساز و playايو ٿا؟ practiceاھيو ڪجھ مشق جو وقت! جيڪڏھن توھان ا developedا تائين ترقي نه ڪئي آھي د stressاءَ سان مقابلو ڪرڻ جون صلاحيتون ، اھو ٿيندو ھڪڙو س momentو لمحو ائين ڪرڻ لاءِ.
اتي آھن ڪجھ بھترين وسيلا انٽرنيٽ تي ۽ توھان جي مقامي ڪتاب اسٽور ۾ جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا توھان کي سکڻ ۾ مثبت طريقا د stressاءُ سان نبرڻ لاءِ. کا foodي ، دوائن يا شراب سان پاڻ کي گونگا ڪرڻ جي ڪوشش کان پاسو ڪريو.
اھو نہ ڪندو توھان کي ڊگھي عرصي ۾ ڪو بھتر محسوس ٿيندو ۽ ٿي سگھي ٿو و moreيڪ چئلينجز کي.
ياد رکو جڏھن شاديءَ جي جدائيءَ سان معاملو ڪريو: پنھنجو پاڻ کي نقصان ڏانھن کولڻ حقيقت ۾ فائديمند آھي ، رشتي جي ماهرن جي مطابق ، ۽ مدد ڪندو توھان جي رستي ڏانھن شفا ڏيڻ ۾.
3. زندگيءَ جا سبق سکيا ون
جيڪڏھن توھان جي زال sepaار ٿيڻ چاھي ٿي ته توھان آزمائي سگھوٿا ته توھان پنھنجي زال جي سultsني غلطين ۽ خامين کي لسٽ ڪريو جڏھن توھان دوستن سان گڏ ھجو ، اھو توھان کي بھتر محسوس نه ڪندو ، ۽ حقيقت ۾ ، اذيت جي شعلن کي و fanيڪ و fanائيندو.
و roadي و roadو روڊ ۽ ڪاوڙ رکو پنھنجي علاج جي سيشن لاءِ ، جتي ھڪڙو تربيت يافته پيشه ور مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي ڪاوڙ کي turnيرائڻ ۾ ۽ نقصان کي ڪنھن پيداوار ۽ حل تي مبني ڪرڻ ۾.
اھڙا آھن زندگيءَ جا اھم سبق جيڪي ھاڻي سکيا ون ، ۽ توھان انھن کي toائڻ چاھيو ٿا.
جڏھن توھان جي زال onاھر نڪري توھان تي اھو بيشڪ زندگيءَ جو ڏکوئيندڙ گذر آھي ، پر توھان اھو پڻ منتخب ڪري سگھوٿا ان کي ڏسڻ جي موقعي جي طور تي پنھنجي محبت جي مقصدن ، پنھنجن خوابن ، ۽ ھڪڙي پارٽنر سان پيار سان ڪم ڪرڻ جي توھان جي صلاحيت کي.
جڏھن پنھنجي زال سان talkingالھائيندي ، ياد رکو ته اھو پڻ ڏکوئيندڙ آھي. توھان bothنھي ھڪ otherئي سان پيار ڪيو ھڪڙي andيري ۽ حصيداري ڪئي ھڪڙي خواب لاءِ ڪامياب ، خوش شاديءَ جي.
Findولي ingولهڻ لاءِ پرسڪون ۽ تعميري طريقي سان wifeالھ ولھ ڪرڻ پنھنجي زال سان جيئن توھان ڪم ڪيو توھان جي جداگيءَ جا تفصيل اھم ھوندا.
ٿي سگھي ٿو توھان وٽ ڪي دوست ھجن جيڪي طلاق جي ذريعي ٿي ويا آھن ۽ scاھر نڪتا آھن. انھن کان پ Askو ته جدائيءَ کي ڪيئن منهن ڏجي ، ۽ انھن کي و wordsو بھترين لفظن تي ھڪ withئي سان استعمال ڪرڻ لاءِ.
ماڻھن کي نقصان پھچائڻ جو ارادو آھي ته اھي ھڪ hurtئي کي نقصان پھچائڻ چاھين ٿا ، پر توھان کي ياد رکڻ گھرجي ته توھان جي تبادلن کي جيترو ممڪن ٿي سگھي سول رکو ته جيئن توھان endنھي کي feelingو و andي ۽ احترام ڪيو وي.
ھي ھڪڙو areaيو علائقو آھي جتي سڏيندي ھڪڙي ماهر ، ھڪڙي معالج جي صورت ۾ ، مددگار ٿي سگھي ٿي.
4. نئين طريقي سان الھ ولھ ڪرڻ
جيڪڏھن توھان findولھيو ٿا ته ڪاوڙ توھان کي روڪي ٿي تعميري طريقي سان atingالھ ولھ ڪرڻ کان ، توھان چاھي سگھوٿا ته توھان پنھنجي ايڪسچينج کي محدود ڪريو اي ميل ڏانھن ڪجھ دير لاءِ.
هڪ otherئي کي اي ميل ڪرڻ جو فائدو آهي توهان کي اجازت ڏيڻ جو غور ڪريو ۽ نظرثاني ڪريو پنھنجن لفظن کي موڪلڻ کان پھريائين. (ڪڏهن ڪڏهن بحث جي گرمي ۾ ، اسان ڪري سگھون ٿا هي رد عمل ۽ اسان چوندا آهيون شيون اسان کي بعد ۾ افسوس ٿيندو.)
اي ميل ڪرڻ پڻ هڪ س wayو طريقو آهي هڪ ڪاغذ جو پيچرو رکڻ جو جيڪو فيصلو ڪيو ويو ۽ ان تي اتفاق ڪيو ويو ، جيڪڏهن توهان کي ضرورت آهي ته ان ڏانهن واپس مستقبل جي تاريخ تي رجوع ڪريو.
جيڪڏھن توھان findولھيو ته رابطي واقعي خراب ٿي وئي آھي ، پنھنجي وڪيل کي استعمال ڪريو پنھنجي زال سان رابطو ڪرڻ لاءِ.
جيتوڻيڪ اھو و costيڪ خرچ ٿي سگھي ٿو توھان جي وڪيل جي ذريعي و thanڻ جي بجاءِ پنھنجي زال سان س speakو speakالھائڻ جي ، قيمت ٿي سگھي ٿي ان جي توھان جي ذهني صحت ۽ صفائي لاءِ. سوچيو ان خرچ کي پاڻ سناليو.
5. تبديلي بابت سوچڻ
جدائي هڪ تبديلي آهي. توھان ھاڻي ڪونھي رھيا ھڪڙي جوڙي جي طور تي ڏينھن جي بنياد تي. توھان جون مالي حالتون تبديل ٿي وينديون. توھان ڪيئن خرچ ڪيو پنھنجو فارغ وقت تبديل ٿي ويندو.
توھان کي شايد shoulderارن جي حوالي سان و responsibilityيڪ ذميواري کڻڻي پوندي. پاڻ کي تيار ڪريو ھن نئين س forاڻپ لاءِ. جيتوڻيڪ ٿي سگھي ٿو اھو ڪا شيءِ جيڪا توھان forwardولي رھيا آھيو ، thatاڻو ته توھان وٽ پڻ ھوندو افسوس جا لمحا ۽ ھن لاءِ تيار رھو.
ھينڊ آن ڊيڪ جو ڪو secondيو سيٽ ڪونھي جڏھن توھان وٽ ھڪڙو بيمار gotار آھي جيڪو گھر رھڻ جي ضرورت آھي ۽ توھان کي ڪم تي گھربل آھي.
شروع ڪرڻ شروع ڪيو ڪنھن قسم جي بيڪ اپ structureانچي کي - itا اھو ھجي ڪنھن adultئي بالغ جي صورت ۾ (توھان جي ماءُ پيءُ مان ھڪڙو ، children'sارن جي ڏاڏي مان ھڪڙو) يا ادا ڪيل مدد (ناني يا گھر جي سار سنال ڪندڙ).
6. مستقبل تي يان ڏيڻ
توھان جي زندگيءَ جو ھي دور mixedريو ويندو مخلوط جذبن سان. توھان خوش ھوندؤ ھڪڙي ناخوش شاديءَ جي پ seeاڙي کي ڏسي ، پر خوفزده ٿيو outاھر نڪرڻ نامعلوم ۾.
اهو مددگار ثابت ٿيندو ڏسو ھي وقت ترقي جي دور ۽ مثبت تبديليءَ جي طور تي. پنھنجي شاديءَ جي نقصان تي ماتم ڪريو ، پر پنھنجي مستقبل کي گھيرو ڪريو.
اھو اتي روشن آھي ، ۽ جيڪي سبق توھان پنھنجي شاديءَ مان سکيا آھن ، ا oneا به ھڪڙو جيڪو آخرڪار ڪامياب نه ٿيو ھو ، توھان جي مدد ڪندو ھڪڙو بھترين مڙس ۽ ساٿي بڻجڻ ۾.